Дієта американського інституту харчування
Американська дієта: вечеря мінус
Американці, як відомо, сама товста нація, але вони знають не тільки, як швидко набрати вагу, але і як з легкістю його скинути. Один з основних принципів цієї дієти - вживання великої кількості рідини протягом дня. Це і мінеральна вода, соки, чай, кава. Вода з легкої невимушеністю допоможе організму вивести всі накопичені шлаки. Інші, не менш важливі особливості американської дієти для схуднення - вечеря мінус:
- продукти повинні бути сумісні,
- з харчування слід виключити жири
- відсутність харчування після п`ятої вечора
Американська дієта - 13 днів і далі ...
американська дієта швидких результатів не дасть, тому якщо ви вирішите дотримуватися цього способу схуднення, доведеться набратися величезним терпінням. Як і всі дієти, вона виключає зайве вживання солі, маринадів, газованих напоїв.
Відео: схуднення - дієта інституту косметики Франції, дієта інституту харчування РАМН
Основою американської дієти, є овочі і фрукти. Їх потрібно з`їдати в добу, близько семисот грам (відповідно триста грам будь-яких фруктів, і чотириста грамів різноманітних овочів). Також необхідним добовим вживанням для вас, стане і не дуже жирні молочні продукти (в кількості двохсот п`ятдесяти грамів). Хліб (50 р) і варене м`ясо (100 м), також присутні в американській дієті.
Меню на один день
Відео: США ЦІНИ ПРОДУКТИ ХАРЧУВАННЯ - ФІНІКИ ДЛЯ ДІЄТИ FloridaYalta 28.10.2015
Ранкова трапеза, на думку дієтологів американського інституту харчування, повинна бути легкою. Чашка чаю або кави, маленький шматочок хліба, краще, якщо він буде підсмажений в тостері, одне куряче яйце, невелике яблуко або середній апельсин.
Денна трапеза для стрункості
Відварна індичка 100 грам, або в тому ж кількості будь-яка морська риба, салат з капусти і тертих яблук, заправлений оливковою олією, шматочок чорного хліба, чашка чаю або кави.
Вечірня трапеза для схуднення
Салат з п`ятдесяти грамів знежиреного сиру (в сир додати жовтий болгарський перець, попередньо порізавши його на середні кубики, зелену цибулю, петрушку, листя зеленого салату). 150 грам легкого йогурту або кефіру, тост з чорного хліба, підлогу грейпфрута.Американська дієта: відгуки
На думку тих, хто сидів на дієті американського інституту харчування, у цієї дієти є як мінуси, так і плюси. До плюсів можна сміливо віднести те, що продукти входять до складу американської дієти дуже різноманітні і, найголовніше доступні. Так само варто відзначити і те, що щоденне меню можна складати самому, дотримуючись тільки добовому дозуванні продуктів.
Мінусом американської дієти сміливо можна назвати присутність цукру, його можна було б замінити більш корисним продуктом, таким, як мед.
Вибравши цю дієту або яку-небудь іншу, як спосіб для схуднення, потрібно пам`ятати тільки одне, що дієта це, перш за все спосіб життя і думок.
