Дієта «мінус фунт»

Система харчування «Мінус Фунт»

Система харчування «Мінус Фунт», призначена для зменшення ваги до оптимального значення і збереження результату на тривалий час, має ряд особливостей. Головна з них полягає в тому, що система не передбачає самостійної розробки програми по зниженню енергетичної цінності продуктів.

Всі правила і рекомендації вже прописані нею. Основне завдання дієти полягає лише в тому, щоб укластися в запропоноване системою кількість калорій.

В рамках самої системи немає таких понять як «заборонені» і «рекомендовані» продукти - тут надається повна свобода вибору.

Дієта «Мінус фунт» за тиждень - це багато чи мало?

У перекладі на одиниці системи СІ, за один тиждень планується зменшення ваги до 400 грам. Таким чином, людина, що худне з такою швидкістю, скине за рік 21 кілограм. Звичайно, існують дієти для схуднення, які обіцяють такий результат всього за місяць, проте потрібно розуміти, що це не найкращий варіант для організму. Медичні дослідження показують, що оптимальна швидкість схуднення становить саме 400 грам в тиждень.

Для людей, які набирали свою вагу протягом декількох років, скидати його за кілька місяців небезпечно для здоров`я, навіть якщо це можливо. Система харчування «Мінус Фунт» передбачає ефективне і безпечне зниження ваги, духовне піднесення і загальне поліпшення самопочуття, таке ж як і при дієті Роберта Аткінса.

Система харчування мінус фунт - стабільність результатів

Багатьох жінок, бажаючих скористатися цією методикою, цікавить питання, чи піде зайву вагу назавжди або знову повернеться по завершенню? Дійсно, багатьом дієт, які обіцяють швидкий результат, властивий цей недолік, однак в даному випадку відповідь однозначна - «НІ!».

Справа в тому, що повторний набір ваги відбувається тому, що люди після виходу з дієти, як правило, повертаються до безконтрольного харчуванню. У разі, коли використовується дієта «Мінус Фунт», подібне виключено. З метою стабілізації ваги система передбачає щоденне зважування, за рахунок результатів якого виконується коригування свого раціону.

Принцип підрахунку енерговитрат

Розрахунок енерговитрат - обов`язкова умова для проходження даної системі. Він проводиться за формулою:

(Зростання - вік) * 6 + вага * 20

Також слід зазначити, що протягом першої половини менструального циклу це кількість калорій необхідно зменшити на 200 одиниць, а в другій половині циклу - залишити рівним отриманого значення. У перший тиждень відбувається обчислення типового ваги людини, рівного середньому арифметичному від семи значень, заміряних в кожен день тижня.

Зважуватися потрібно щоранку в строго певний час, оскільки маса людського тіла нестабільна. На вагу людини впливають різні зовнішні і внутрішні чинники, такі як температура повітря, робота кишечника та ін.

На підставі отриманих за тиждень результатів зважування людина може найбільш точно визначити масу свого тіла.
Після того, як типовий вага тіла визначено, розраховується калорійність раціону.

Щотижня планується зменшувати енергетичну цінність раціону на 400 калорій, при цьому щодня робити зважування.

Якщо в кінці тижня за результатами зважування втрата маси тіла складе більше 400 грам, то калорійність раціону слід трохи збільшити, і продовжити зважування. Коригувати раціон потрібно до тих пір, поки тижнева втрата ваги не складе 400 грам.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!