Фруктово-молочна дієта
Фруктово-молочна дієта: кальцій і коктейль вітамінів.
зміст:
Система зниження ваги на основі фруктів і молочка представляє собою один з прийнятних методів, які сприяють в ліквідації небажаних зайвих кілограмів. Серед найбільш корисних для стану здоров`я людини дієтичних систем харчування фруктово-молочна методика зниження ваги посіла одне з перших місць. Це саме з тієї причини, що у фруктах вміщуються не тільки вітаміни, які вкрай необхідні організму, а й мінеральні речовини, антиоксиданти і, безумовно, клітковина. Фруктово-молочна дієта вважається відмінно збалансованою і поряд з цим низькокалорійної системою зниження ваги. Дотримуватися цю дієту в порівнянні з іншими досить просто. До того ж вона є легкою, щоб дотримати її, оскільки всі продукти харчування, які введені до складу її раціону дозволено придбати в кожному магазині за цілком прийнятну ціну.
У чому суть фруктово-молочної дієти
Ті особи, які раніше вже стикалися з дієтою фруктової і в даний час вирішили оцінити її різновид можуть стверджувати, що підбір страв фруктово-молочної системи зниження ваги має схожість з тим, який був у фруктовій системі зниження ваги. Хоча різниця все-таки існує і вона полягає в тому, що в раціон харчування буде введено молоко. Радять додавати його щоразу під час прийняття їжі. Приступивши до дотримання даної дієти, не варто споживати в перший день більше половинки літра молочка. Дана кількість дозволено збільшувати з кожним днем на половину літра, іншими словами у другу добу кількість поглинається молочка складе один літр, а на третій день - вже півтора літра і т.д. 
Довівши обсяг щодня поглинається молока до двох літрів (якщо є бажання, то і до трьох) необхідно припинити примножувати даний обсяг. Поряд з цим вам необхідно старанно спостерігати за тим, яким чином ваш організм реагує на значну кількість молочка. До початку дотримання фруктово-молочної дієти слід врахувати нижченаведені вимоги до молока: його слід пити не тільки свіжим, проте і в сирому вигляді. Якщо є можливість, то купите молоко непастеризоване. Випивати його кожного разу необхідно досить повільно, проціджуючи ротом. Споживати молоко дозволено в кожен з прийнять їжі, а також і між ними.
Меню фруктово-молочної дієти
Дізнаючись меню дієти, вам стане зрозуміло, що сама дієта досить-таки сувора, проте поряд з цим раціональна і непогано переносячи. Прийшов час говорити про тривалість дієти фруктово-молочної. Дозволю собі обирати нетривалу варіацію її дотримання, або ж довгу. Якщо мову вести про першу варіації, то його тривалість семи днях, поряд з цим друга варіація враховує необхідність її виконання протягом тритижневого терміну. Слід зазначити, що необхідно буде здійснювати перепочинку на дні вихідні. У такі дні відпочинку слід застосовувати вже звичний для вас режим харчування, усуваючи зі свого раціону жирні та солодкі страви.
Відео: Триденна бананово-молочна ЕКСПРЕС дієта! Як швидко схуднути? Juliy @
Різниця між даними двома варіантами полягає виключно в тому, що у них різна тривалість, поряд з цим раціон їх повністю однаковий. Отже, в період дотримання дієти фруктово-молочної на сніданок необхідно поглинати тільки чашечку чаю або кави без наявності цукру. Через парочку годин дозволено вжити порцію сиру з низьким відсотком жирності (не більш двохсот грам). У закінченні двох або трьох годин після цього потрібно вжити двісті грам будь-яких фруктів. Ще через пару годинок необхідно вжити приблизно триста або триста п`ятдесят грам кефіру з нульовим відсотком жирності. Кефір дозволено заміняти йогуртом з натуральних продуктів або іншим напоєм, який відноситься до кисломолочних продуктів. Через двогодинний термін після цього необхідно вжити ще двісті грам будь-яких фруктів.
Фруктово-молочна розвантаження
Дана варіація більше згодиться з метою проведення дня розвантажувального. Щоб слідувати цій дієті, потрібно споживати по 100 грам сиру чотири рази за день. Переважно для дієти підходить домашній сирок в свіжому вигляді, в нього дозволяється додати одну-дві ложечки висівок пшеничних, завчасно розпарених у закип`яченої водичці. Якщо вам не дуже подобаються смакові якості сиру, додайте в нього трохи меду, ягідок, фруктів або городніх плодів.
Вечірньої пори дозволено поглинати стаканчик кефіру або ж ряжанки. Термін такої дієти дозволено продовжити на п`ять-сім днів. Якщо ж сир в чистому вигляді став для вас нудним і одноманітним, приготуйте з нього запеканочку або сирники, з додатком сушених фруктів, городніх плодів або фруктів у свіжому вигляді. До того ж дієта на кисломолочний і фруктах підходять для короткострокових, однак результативних систем дієтичного харчування. Дотримуватися даної дієти дозволено один-два дня, за такий час очиститься організм ваш і вдосконалюється обмін речовин і енергії. З цим твердженням згодні фахівці в області дієтології всієї планети. Рецепт даної дієти досить-таки простий: вживайте по 100-150 грам сиру разом зі сметаною тричі-чотири рази в день.
Відео: схуднення - французька молочна дієта, фруктово овочева дієта
Розклад по годинах фруктово-молочної дієти
І ще одна варіація дієти фруктово-кисломолочної:
- 7.00 - підбадьорює однієї чашкою кави чорного без наявності цукру і закушує одним відвареним яйцем;
- 10.00 - 100 грам сирка і чашечка чаю;
- 13.00 - 200 грам сирка і чашечка чаю;
- 16.00 - 200 грам сирка і чашечка чаю;
- 19.00 - 200 грам сирка і чашечка чаю.
Купувати слід сир з низьким відсотком жирності, а напої без наявності цукру. Потрібно поглинати до двох літрів водички за один день. Дозволено вживати в будь-який час дня по одному яблучку. В кінцевому підсумку ви прискорите процеси обміну речовин і енергії. Трохи про жирності сиру. Не купуйте зовсім сир з нульовим відсотком жирності. Подібний сир не дасть вам відчуття ситості, ось чому в такому разі дуже легко зірватися з дієти. Споживаючи сир з низьким вмістом жиру (наприклад, чотиривідсотковий) ви досягнете кращого ефекту. Фрукти, дозволено споживати будь-які, крім винограду і бананів - в них вміщається надто велике число цукру.
Користь від фруктово-молочної дієти для організму
Дієта молочно-фруктова чудово підійде тим особам, чий волосяний покрив стає тонким. Значна кількість кальцію, який забезпечує організм цей вид дієти, додасть волоссю вашим оздоровлений вид. Переможе прийняття їжі дозволено поглинати не тільки молочко, однак і просту очищену воду, чай і ще кави. Слід зазначити, що кінцевим підсумком дотримання дієти фруктово-молочної за семиденний термін стане п`ять кілограмів втраченого ваги. Отже, легко здогадатися, що обравши другу варіацію цієї системи зниження ваги, ваш результат буде дорівнює п`ятнадцяти кілограм скинутого жиру. Незважаючи на те, що друга варіація найбільш прийнятна і безліч осіб її активно застосовують з метою досягнення позитивних результатів необхідно відзначити, що застосування цієї дієти довше десятиденного терміну заборонено. Якраз такий період часу є найбільш прийнятним як для скорочення маси тіла, так і з метою оздоровлення вашого організму.
Мінусом цієї методики зниження ваги є не тільки те, що вона надто сувора, проте і те, що їжу приймати в ній необхідно виключно по годинах, що може створювати певні труднощі і дискомфорт. До того ж ви, без сумніву, маєте поняття про те, що, споживаючи фрукти, у вас буде можливість отримати не тільки колосальна кількість корисних компонентів, однак і негативні наслідки для власного здоров`я. Виникнення подібних наслідків пояснюється тим, що в період дотримання такої дієти необхідно споживати значну кількість фруктів (як ви самі помітили, вивчаючи меню дієти фруктово-молочної). Звернувшись за консультацією до компетентного фахівця ви зможете отримати всі ніжні рекомендації щодо того які саме фрукти і в який час переважно споживати з метою того, щоб не завдати шкідливість вашому організму.
Корисність даної дієти полягає як в результативному зниженні ваги, так і в можливості прийняття значної кількості корисних компонентів. До того ж дотримуючись правил дієти фруктово-молочної ви приводите в норму діяльність як кишечника, так і печінки, забезпечуючи організм різноманітними мінералами і вітамінчики, ви зміцнюючих нігті, зуби і волосяний покрив. А взагалі дієта привела в захват безліч тих, що худнуть, оскільки меню її та продукти, що входять до нього, дозволено споживати з легкістю, що не змушуючи себе робити це. На завершення порада: не слід негайно приступати до другої варіації. Спробуйте дотримуватися даний вид дієти приблизно сім днів для того щоб після цього зрозуміти, чи є бажання продовжувати скорочувати вагу або придбаного результату вам буде досить! Успіхів вам!
