Рідка дієта
Відео: Рідка дієта
Рідка дієта: рятуємося від зайвих кілограмів за допомогою напоїв.
зміст:
Бажанням безлічі людей, які страждають від зайвих кілограмів, як правило, є знизити вагу з найменшими зусиллями.
Справжній успіх свого часу отримала в Сполучених Штатах Америки рідка дієта, яка без шкоди для стану здоров`я сприяла в порятунок від зайвих кілограмів.
Колись ця дієта була власністю дорогих spa-салонів, утримувалася в найсуворішій таємниці і доступ до неї могли отримати лише сильні світу цього і знаменитості.
Відео: Рідка дієта для схуднення
Через багато років подібна дієта дійшла і до простих людей, і величезна кількість жінок з усіх держав і континентів, будучи охопленими «вірусом схуднення», перейшли на неї і досягли приголомшливих ефектів.
Особливості та правила дієти
У раціон харчування даної дієти входить виключно рідка їжа. Орган травлення відпочиває, працювати будуть лише органи сечовиділення і печінку, а стравохід почне в певній послідовності звужуватися, а це означає, що після завершення дієти орган травлення більше просто-напросто не зможе, але і не проявить полювання «з`їдати» то непомірну кількість їжі , яке йому доводилося приймати раніше. Насичення настає раніше, а ось апетит, врешті-решт, прийде в норму!
З цієї причини не слід побоюватися - втрачені кілограми більше не повернуться. І не переживайте - все необхідні мінерали, вітаміни і поживні компоненти ви неодмінно отримаєте. Наприклад, в стаканчику яблучного компоту калорій вміщається стільки ж, скільки в 200 грамах пюре картопляного, тарілочку супчика абсолютно зможе замістити стаканчик соку.
А це означає, що їжа в рідкому вигляді, як і 
звичайна їжа, може бути досить-таки повноцінної. Ви задасте питання - чи не приносить шкоду дана дієта? Згадайте, як ще в шкільні роки нас вчили, що наш організм на сімдесят відсотків з води складається. Це означає, що нашим прямим обов`язком є віддавати йому цю рідину.
У період дієти є можливість скинути від шести до приблизно п`ятнадцяти зайвих кілограмів, до того ж без вороття і напевно.
Однак не слід доводити до фанатичності власне захоплення даною дієтою, так як після довготривалого прийому виключно рідкої їжі орган травлення може «забути», як він переробляв їжу в густому вигляді.
Принципи рідкої дієти досить прості і схожі на питну дієту. замістити звичну їжу в твердому вигляді бульончик, відварами і соками.
Дотримуйтесь дані неважкі правила, і ви не тільки спасетесь від ненависних зайвих кілограмів, однак і ваш організм очиститься від шкідливих токсичних компонентів і продуктів порушення обміну речовин, крім того ще й омолодиться.
Чим різноманітніше стане ваш раціон, тим приємніше і легше вам буде переносити цю дієту. І не хвилюйтеся про те, що після пиття молочка доводиться поглинати сік, а після соку - бульончик.
У разі, якщо ваш власний кишечник почне вередувати, від цього вам буде тільки користь і хід схуднення стане швидше.
Меню рідкої дієти на 2 тижні
Дана дієта розрахована на двотижневий термін (14 днів), а потім дається ще триденний термін для послідовного виходу з неї.
Меню першого варіанту:
- Кефір (один стаканчик - десять балів);
- Молочко - жирністю не двох відсотків (один стаканчик - двадцять балів);
- Відвар з вівсянки: половинка стаканчика пластівців вівсяних проварити в одному літрі водички і цідити (один стаканчик - п`ять балів);
- Відвар з городніх плодів без солі (один стаканчик - п`ять балів);
- Сік, вичавлений з овочів, один до одного розбавлений закип`яченої водичкою (один стаканчик - десять балів);
- Сік, вичавлений з фруктів, один до трьох розбавлений закип`яченої водичкою (один стаканчик - двадцять балів);
- Слабо концентрований компот без добавки цукру (один стаканчик - п`ять балів);
- Неміцний бульйон з пісної птиці або м`яса, несолоний і проціджений (один стаканчик - двадцять балів).
Починайте власний день з відвару з вівсянки, а перед початком сну буде ідеальний кефір. За добу доцільно поглинати «весь перелік». Обсяг рідини, спільно з чистою водою, кава без добавки цукру і чаєм - не повинен перевищувати трьох літрів за день. Сумарна кількість «випитих балів» має бути приблизно 100-130.
Приймати їжу необхідно щогодини. І не забувайте про воду!
Раціон по годинах на рідкій дієті
Розподілити власний раціон дозволено приблизно таким чином:
- 8.00 - відвар з вівсянки
- 9.00 - відвар з городніх плодів
- 10.00 - стаканчик очищеної закип`яченої водички
- 11.00 - сік, вичавлений з фруктів
- 12.00 - молочко
- 13.00 - стаканчик водички
- 14.00 - компотік
- 15.00 - бульончик на основі м`яса
- 16.00 - стаканчик води
- 17.00 - сік, вичавлений з городніх плодів
- 18.00 - молочко
- 19.00 - відвар з городніх плодів
- 20.00 - стаканчик водички
- 21.00 - кефір
При завершенні дієти дуже вагомо «вийти» з неї не відразу і за правилами. Забороняється споживання їжі з високим відсотком жирності.
Вживання солі і цукру дозволено тільки в помірних дозах.
Меню другого варіанту:
- Стаканчик пюре овочевого (морквина або капуста, або картопля), залити кефіром з низьким відсотком жирності;
- Виготовлені в результаті гасіння в незначній кількості томати, залити кефіром;
- Стаканчик відвареної моркви, залити незначною кількістю меду;
- Стаканчик салату з відварених городніх плодів (картопля, буряк, морква), залити кефіром;
- Стаканчик пюре з відварених городніх плодів (гарбуз або капуста цвітна), залити кефіром.
Другий день
- Стаканчик салату (картопля, морква, капуста цвітна, кабачки) або зазнала гасіння капуста з морквою, залити кефіром;
- Стаканчик манки або каші рисової на молочку або водичці;
- Стаканчик салату з городніх плодів (морква, буряк). Або ж пюре (морквина, кабачки, капуста, томати, картопля). Залити кефіром. Скибочку хлібця;
- Стаканчик пюре овочевого (картопля, гарбуз), залити молочком. Чашечка кави або чаю без добавки цукру;
- Стаканчик салату з городніх плодів (морквина в сирому вигляді, білокачанна капуста), залити медом.
Третій день
- Стаканчик гречки або каші манної на молочку. Стаканчик відвару з овочів (капуста, морква);
- Стаканчик салату (картопля, капуста цвітна, морква, кабачки). Скибочку підсушеного хлібця;
- Суп-пюре густий (картопля, цибуля ріпчаста, морква, грибочки, перловка або рис, сіль, спеції згідно смаку);
- Рагу з овочів (цвітна або білокачанна капуста, картопля, кабачки, томати, морква, яблучка, часник, зелень, лимонна цедра);
- Скибочку підсушеного хлібця намазати сирком з низьким відсотком жирності;
- Салатик з городніх плодів у свіжому вигляді (томати, огірочки, білокачанна капуста);
- Склянку кави або чаю без добавки цукру.
Переваги та недоліки рідкої дієти
плюси дієти
За семиденний термін втрата ваги складає приблизно три кілограми, а це набагато вище, ніж при звичайній дієті з подібною калорійністю.
- Не потрібно підраховувати кількість калорій.
- Не потрібно витрат матеріальних.
- Дієта невибаглива у використанні.
- Дуже добре підходить подібна система харчування для входу в довготривалу програму зниження ваги.
мінуси дієти
Оскільки описана дієта значно дію, підсилює виділення сечі, то дотримуватися її фахівці в області дієтології радять не більше двотижневої проміжку часу.
Чи не рекомендовано використовувати подібну дієту тим людям, які вже мають захворювання органів сечовиділення і органів травлення.
Подібна дієта заборонена для вагітних і жінок, які годують за допомогою грудей, а так же людям, хворим на діабет цукровий. Тоді краще для схуднення спробувати водну дієту.
Якщо вже сильно хочеться без зволікання розпрощатися із зайвою вагою, то дієта на основі рідкої їжі для зниження ваги може бути і продовжено, проте не більше тридцятиденного терміну.
В такому випадку загальну суму «поглинених балів» краще знизити до вісімдесяти, а у вечірній час доби, перед кефіром потрібно вживати салатик.
Рецепт салату на рідкій дієті, якщо голод замучал
- Капусту в свіжому вигляді нашаткувати;
- Морквину потерти на тертці великого розміру;
- Яблучко порізати;
- Горіхи волоські подробити;
- Рис відварений;
- курага;
- Всі складові беруться в однакових пропорціях;
- Один раз в семиденний термін вживайте один банан.
Не варто поспішати, будьте обачні, виходячи з даної дієти. Вводите звичайні продукти харчування послідовно, вживайте незначними порціями, найчастіше, не менше п`яти разів за один день. Зверніть увагу на власне самопочуття.
Без всякого сумніву, безмежно важко протриматися тридцятиденний термін без хлібобулочних виробів, кондитерських виробів і соленостей. Однак адже шлях до стрункої фігурці не так вже й легкий. Дані випробування цього стоять - ті, хто випробував на собі легкий варіант дієти на основі рідкої їжі, знизили масу тіла на десять-п`ятнадцять кілограмів. І запам`ятайте важливе правило - від прагнення до ідеальності ви повинні отримувати виключно позитивні емоції.
Дієта на основі рідкої їжі в цьому вам допоможе. Бажаємо успіхів!
