Польська дієта
Відео: Рибна дієта на 7 днів: з чого почати, не напружуючи організм?
Польська дієта: стабільна втрата ваги за місяць.
зміст:
Найпопулярніші варіанти польської дієти допомагають неабияк схуднути, одна з яких розрахована на тридцятиденний термін, а друга - на шестиденний. Якщо ви маєте намір врятуватися від надлишкових кілограмів до восьмого березня, тоді рекомендується обрати другу варіацію даної дієти.
Зайва вага - ця проблема, з якою стикаються багато в даний час, оскільки найрізноманітніші фаст-фуди і висококалорійна їжа, які ми часто вживаємо в повсякденному житті, негативно впливають на наші форми. Деякі з нас не відтягують - звертаються до фахівців в області дієтології, а хто-небудь просто-напросто робить певні спроби знизити свою вагу, для себе обираючи власний раціон харчування. Який би спосіб боротьби ви не вирішили використовувати, все одно організм не повинен відчувати нестачу мікроелементів і вітамінів.
Деяким до вподоби або для різноманітності можна вибрати раціон польської дієти. Якщо ви вже випробували найвідоміші, то чому б і не перевірити на ефективність розробку польських дієтологів.
Перший спосіб дотримання даної дієти розрахований на тридцятиденний термін, і дозволяє скинути приблизно п`ять-сім кілограмів. А другий триває всього-на-всього шість днів, за які реально усунути три-чотири зайвих кілограма.
А другий запропонований варіант є більш жорстким, проте, якщо ви прагнете отримати стрімкий результат, припустимо схуднути до певної дати, то дотримуйтеся його. Він розрахований на 6 днів.
Перша варіація польської дієти підійде представницям жіночої статі, яким досить-таки важко вести боротьбу з безперервним відчуттям голоду. Польська дієта такого роду проблему практично виключає, тому що буде потрібно споживати значну кількість овочевих і фруктових продуктів харчування. З цієї причини ваш організм буде повністю забезпечений усіма потрібними мікроелементами, ось чому не зазнає жодного стресу.
Приблизне меню першого варіанту польської дієти:
тиждень перша
- На сніданок - один стакан теплого молока з додаванням меду (вистачить і однієї ложки чайної) і булочка черства.
- На ланч - хліб чорний з одним шматочком масла вершкового і зеленню. Чудово підійдуть салатні листя або петрушка. Вжити один стакан чаю, цукор не додаємо.
- На обід - суп з городніх плодів, дозволено додати в раціон один шматочок яловичини пісної або ж телятини. Дозволено відварену картоплю (не більше двох-трьох картоплин) і салат, виготовлений з яблук і груш, посипаний цукровим піском і Обризнута соком плоду лимона.
- На полуденок будуть придатними томати або сік томатний.
- І на вечерю знову хліб чорний з зеленню маслом і вершковим. Необхідно з`їсти всього лише два шматочки. Потім запити все однією склянкою кефіру невисокої жирності.
тиждень друга
Відео: схуднення - польська дієта для схуднення, дієта за правилами
- На сніданок - хліб чорний без наявності масла із зеленню і один стакан чаю без додавання цукрового піску.
- На ланч дозволено вжити трішки хліба чорного з бринзою або маслом вершковим. Запити слід однією склянкою кефіру дієтичного знежиреного.
- На обід - нежирні суп з городніх плодів, котлетка з м`яса курки або індички і салат, виготовлений з овочів.
- На полуденок будуть придатними яблука і печиво нежирне.
- Вечеря - один стакан кефіру дієтичного і житній хліб, дозволяється додати редиску, підсолити її трішки.
тиждень третя
- Сніданок - чашка кави невеликого розміру, цукор не додавати, скибочку хліба чорного, намазаного медом.
- На ланч - скибочку хліба бородінського, що Його намастив маслом вершковим. Дозволено взяти невелику кількість бринзи, одне яйце, відварене до напіврідкого стану. Запити слід однією склянкою кефіру дієтичного.
- Обід - суп, зварений на бульйоні з грибів, дозволено спожити невелику кількість м`ясного продукту, наприклад, біфштекс або котлету. Запити слід соком фруктовим.
- На полуденок - фрукти на ваш вибір і один сухарик.
- На вечерю - один стакан молока теплого, незначна кількість сиру низької жирності.
тиждень четверта
- На сніданок - молоко з додаванням меду. Як доповнення - хліб житній і масло.
- На ланч - хліб чорний з маслом, одне яйце, чай без додавання цукрового піску і одне яблуко.
- На обід - бульйон невисокої жирності, картопля з зеленню, кисіль або яблуко.
- На полуденок - фреш, виготовлений з моркви з бісквітом або чай без цукрового піску з одним сухарем.
- На вечерю - відварена печінку і один стакан кефіру дієтичного.
Раціон польської дієти на 6 днів
Тут все дуже просто:
- На сніданок: хліб чорний і кави з додатком молока (дозволяється додати одну ложку чайну цукрового піску).
- На обід: салат з городніх плодів або суп овочевий нежирний.
- На вечерю: спаржа, невелика кількість сиру і хліба.
- Перед самим сном дозволено випити чай з часточкою лимона.
Звичайно не забувайте за спорт, степ аеробіка при схудненні буде відмінним сжигателем калорій. А якщо в салати додавати кульбаба щоб худнути додатково, то можна прискорити цей процес.
