Дієта на яблуках і воді

Дієта на яблуках і воді. Дешево і сердито, зате результат на очах уже за тиждень!

зміст:

У більшості випадків люди слово «дієта» сприймають як прийняття корисною, однак несмачною їжі, обмеження в харчуванні, а іноді навіть як голодування. Слід зазначити, це не завжди саме так.

Відео: Розвантажувальний день на яблуках. ЯБЛУЧНИЙ розвантажувальний день для схуднення!

Насправді існують смачні і раціональні дієтичні харчування, одночасно з низьким вміщенням калорій. З їх допомогою ми можемо стрімко врятуватися від зайвих кілограмів і в той же час не втратити свідомість від почуття голоду. У даній статті ми будемо говорити про дієту яблучної.

Користь яблучної дієти на воді

Яблучна дієта є однією з монодієт, оскільки дана дієта базується виключно на одному харчовому продукті. Обрання саме плодів яблуні як основоположного продукту досить-таки доцільно, оскільки вони є джерелом найважливіших мікроелементів і вітамінів, які забезпечують організм численними необхідними корисними компонентами. У них вміщається фруктоза, а також вітаміни C, A, P, залізо, кальцій, магній, калій, мідь і натрій.

Незвичайна цінність яблук полягає в значному вміщені клітковини, яка є незамінною при наявності певних проблем з процесом травлення. Дотримуючись яблучної дієти, в вашому організмі удосконалюються обмінні процеси.

Якщо вам припала до смаку дієта яблучна, і ви прийняли рішення дотримуватися її, неодмінно варто завчасно взяти консультацію у гастроентеролога. Відомо, що при наявності підвищеної кислотності, гастриту або ж виразки органу травлення, дозволено вживати в їжу виключно яблука солодкі і тільки під наглядом фахівця в галузі медицини.

Відео: Дієта яблука і вода

Нічого крім яблук

Протягом усього тижня дозволено вживати виключно яблука. У початковий і завершальний день ваша одноденна норма яблук повинна складати один кілограм. На другий і шостий день слід вжити половину кілограма яблук, а на третій, четвертий і на п`ятий день - по два кілограми щодня. Яблука дозволено споживати як в сирому, так і в печеному вигляді. Запечені яблука безмежно корисні через наявність в них значної кількості пектину, який здатний «пов`язувати» солі важких металів і усунути їх з вашого організму природним шляхом. За винятком яблук рекомендується вживати у великих кількостях чай зелений або очищену воду (з крана заборонено).

Очищення організму за допомогою води і яблук

Це найбільш складний різновид даної дієти. У порівнянні з іншими очисними дієтами, дана дієта також строго лімітує, що саме ви будете пити і їсти. Метою очищає дієти є виведення з організму токсинів, продуктів неправильного обміну та інших шкідливих компонентів, які забруднюють ваш організм. В даному випадку дозволено в їжу вживати виключно плоди яблуні і воду. Вам дозволено вживати таку кількість яблук, яке буде вам необхідно для ослаблення відчуття голоду. До того ж ви повинні за один день випивати мінімум вісім склянок води. Добре, що подібна найсуворіша дієта має тривалість не більше двох-трьох днів. Прихильники очищає дієти яблучної стверджують, що вона відмінно сприяє в зниженні ваги і лікуванні акне. Деяким дана дієта настільки сподобалася, що вони застосовують її в очищувальних метою щомісяця.

Дієта «3 яблука за день»

Дана дієта базується на принципі, що якщо перед кожним з трьох щоденних прийнять їжі вживати по одному яблуку, ви не будете відчувати сильне відчуття голоду і, отже, з`їсте меншу кількість їжі. Якщо ви ще не можете відмовитися від макаронних виробів, хліба та інших продуктів, що, як правило, усувається правилами здебільшого дієт, можете спробувати використовувати саме цю дієту.

Тому що вона дозволяє додати певний продукт в ваш раціон харчування, а не видалити. Ще одна очевидна перевага такої дієти полягає в тому, що вам не потрібно буде старанно складати меню. Вам дозволено їсти все, що їли і незадовго до дієти, однак перед цим обов`язково вживайте додатково одне яблуко. Ось вам ще один корисну пораду: пийте велику кількість води і спробуйте обійтися без алкогольних напоїв, щоб ваша дієта стала максимально результативною.

Чому саме яблука?

Всім давно відомо, що якщо протягом дня пити велику кількість води, ваш вага буде поступово знижуватися. Але для чого тоді яблука? У цьому фрукті вміщається багато клітковини і багато води. Ось чому яблука є ситним, проте одночасно малокалорійним продуктом харчування. У цьому плоді (невеликого розміру) всього-на-всього вміщено 95 калорій, а вміщення живильної клітковини становить близько 4,4 грама, протеїну - 0,47 грама, до того ж в ньому багато мінералів і вітамінів. Тому сміливо можете готувати яблучний компот для схуднення або яблучний соус-пюре. Отже, яблуко не тільки наситить вас набагато сильніше, ніж, наприклад, батончик шоколадний, однак ви ще й надалі довго не будете відчувати голод, що, безумовно, є корисним при дотриманні дієт.

Розвантажувальні дні на яблуках

У розвантажувальні дні вам категорично заборонено вживати в їжу щось за винятком яблук, пити дозволено стільки рідини, скільки вам захочеться: можете заварювати чай зелений (без додавання цукру) або ж пити воду мінеральну (тільки без наявності газу). Протягом доби слід вживати приблизно два кілограми яблук, дана кількість потрібно розподілити рівномірно на цілий день. Наприклад, можете поділити їх на дві частини - запекти одну частину в духовці, а другу з`їсти в сирому вигляді. Якщо у вас є бажання, можете не пити воду, оскільки в такій кількості яблук вміщається достатньо рідини для життєдіяльності.

салат яблучний

Щоранку рекомендується виготовляти даний салат. До натертого яблуку додайте одну столову ложку каші вівсяної і одну ложку йогурту низької жирності. Старанно змішайте і дозвольте пластівців набрякнути. Через десятихвилинний термін ваш салат буде готовий.

Низькокалорійні одноденні дієти на основі яблук:

Для того щоб втрачати один кілограм за добу:

9.00 - день почніть з салату з яблук або з пшеничних (кукурудзяних) пластівців з скибочками яблук і родзинок, дозволено додати одну ложку столову меду.
11.00 - одне яблуко зелене великого розміру.
14.00 - перемішайте листочки салату з двома плодами яблуні, які слід нарізати у формі кубиків, 50 грам йогурту низької жирності, одна ложка їдальня масла оливкового, одна ложка чайна оцту яблучного.
17.00 - одне яблуко зелене великого розміру і 50 грам сиру низької жирності.
19.00 - одне яблуко, натерте за допомогою терки, змішане з соком? частини плода лимона.

Щоб втратити приблизно 500 грамів за добу:

9.00 - виготовте бутерброд: 50 грам сиру низької жирності, хліб з борошна грубого помелу, часточки плода яблуні.
11.00 - одне яблуко зелене великого розміру.
14.00 - виготовте за допомогою смаження куряче філе (близько 200 грам), після чого наріжте два яблука і одну цибулину і доведіть до готовності гасінням.
15.00 - одне яблуко зелене великого розміру.
17.00 - приблизно 250 мл яблучного соку (свіжовичавленого).
19.00 - салат, виготовлений з натертого яблука і моркви, залитий йогуртом низької жирності.

Яблучна очищаюча дієта

Для граничного ефекту радимо вам дотримуватися подібні одноденні яблучні дієти одіножди-двічі за семиденний термін систематично протягом трьох місяців. Успіхів вам!