Східна дієта
Східна дієта: схуднення без стресу. Солодощі до обіду, після - овочі і білок!
зміст:
Східна дієта базується на споживанні сортів риби і птиці невисокої жирності. У країнах Сходу до м`яса непросте ставлення, наприклад, в Індії корова вважається священною твариною, а в ісламі - свинину вживати недозволено, баранина же характеризується високою жирністю і для дієти не є підходящою. Ось чому відварена куряча грудка, або риба, приготована за допомогою гасіння - головні прикраси столу худельщіци, чисто по-східному. Східна дієта на додачу вимоглива до гарнірів, в якості яких використовують борошнисті овочі. Парені і свіжі, припущені і варені. Ну і, зрозуміло, східна дієта ні за яких обставин не може обійтися без солодкого. Фрукти або незначний шматочок шербету НЕ будуть заборонятися, особливо на сніданок. Після дванадцятої години дня дозволені тільки овочі і білок.
Дія на організм
Ця дієта розрахована таким чином, що більше десятиденного терміну її дотримуватися забороняється. За такий час втрата ваги складе до чотирьох кілограмів. Усуньте борошняне, жирне і гостре, а до того ж переважно споживати менше смажених страв.
Відео: Східна дієта
Тільки слід пам`ятати, що нестача в організм білка негативно позначається на життєдіяльності: гірше проходять в організмі функціональні процеси, погіршується витривалість, працездатність, настрій псується. За день потрібно з`їсти як мінімум 250 грам їжі білкової. А ще щодня необхідно пити багато. Якщо східна дієта стала придатною для вас, повторити її дозволяється через чотиримісячний термін.
Приблизне меню і результати східної дієти
Сніданок перший: 150 мл чаю з додаванням цукрового піску.
Сніданок другий: одне яйце, відварене до напіврідкого стану-100 г чорносливу або будь-який інший сливи.
На обід: 180 грам відвареного м`яса невисокою жірності- 100 грам гарніру з овочів, виготовленого без участі масла- один апельсин або яблуко.
Відео: Дієта доктора Углова
На полудень: 30 грам сиру- один апельсин або яблуко.
На вечерю: 250 мл напою кисломолочного типу «Айран» або кислого молока.
Відео: схуднення - дієта Моніки Белуччі. Дієта ангела Східна дієта
Необхідно взяти до уваги, що після проведення східної дієти вам буде потрібно менша кількість кілокалорій і з цієї причини, вийшовши з дієти і повернувшись до звичайного раціону харчування, споживайте менші порції.
Пити протягом дня дозволено воду мінеральну або фільтровану. Якщо після двадцяти годин один стакан кефіру не здатний ліквідувати відчуття голоду, тоді приблизно о десятій годині вечора дозволяється випити ще одну склянку кефіру. Однак це в крайньому випадку і тільки один раз. Щоб вам не набридло одноманітність продуктів харчування, необхідно заміщати їх продуктами, схожими за складом і калорійності.
Наприклад, замість 30 грам сиру брати стільки ж сиру низької жирності, складові овочевого салату дозволено замінити огірками та помідорами (один помідор і один огірок). Ще можна їсти ягоди, наприклад полуниця сприяє схудненню теж.
Тільки на обід постійно споживаємо відварене м`ясо (не піддані жаренню!). Сіль ми усуваємо повністю, можна застосовувати різноманітні види перцю, перець чилі, каррі, куркуму. Цукровий пісок ми дозволяємо собі тільки в ранковий час доби, більше протягом дні не споживаємо ніяких солодощів.
Дана дієта більшою мірою є підходящою для жінок, які не працюють, оскільки, перебуваючи на робочому місці, досить-таки важко пам`ятати про час, і поїсти вчасно. Однак, якщо у вас це все ж вийде, тоді буде просто-напросто незрівнянно.
Східна дієта є підходящою практично для всіх, за винятком тих людей, які мають алергічні реакції на ті чи інші продукти харчування з меню.
Східна дієта результативна і не зажадає значних матеріальних витрат або особливих навичок у виготовленні страв. Знову використовувати дану дієту дозволено не раніше п`ятимісячного строку. Який би чудовою була дієта східна, це все-таки стрес для вашого організму, тому що в раціоні не присутні жири і вуглеводи. Дані елементи є життєво необхідними. Ось чому десятиденний термін - найбільш безпечний і прийнятний.
Відгуки експерта
Мінуси східної дієти:
Недостатня збалансованість. У раціон харчування повинні вводитися різні продукти харчування, які вміщують в собі правильне поєднання білків вуглеводів і жирів.
Досить-таки часто можна побачити негативні відгуки, які ґрунтуються на затримці жиру в проблемних зонах.
У раціоні надто багато швидких вуглеводів і недостатня кількість білка.
Також перебільшені результати по зниженню маси тіла.
