Бананово-молочна дієта
Бананово-молочна дієта. Швидко і ефективно без голоду
Відео: Бананова дієта відгук
Розмір тексту:
Банан - не самий низькокалорійний фрукт, в ньому міститься 96 ккал на 100 грамів за рахунок глюкози, сахарози і фруктози. Але британський дієтолог Джейн Гріффін розробила ефективну дієту для швидкого зниження ваги на основі саме цього продукту. Вона запропонувала короткострокову дієту, засновану на вживанні тільки молока і бананів.
Складова «Молоко»
перевага №3
У банані міститься багато калію - 348 мг на кожні 100 грамів. Калій не тільки підтримує роботу серця, але і відмінно виводить надлишки рідини з організму, а це теж веде до зниження ваги і зменшення обсягу.
Також в бананах міститься багато клітковини, яка, по-перше, очищає кишечник, а по-друге, знову ж дає тривале почуття ситості. А це важливо дл всіх, хто «сидить» на дієті.
перевага №4
Банани також містять серотонін - так званий «гормон радості». Доведено, що він покращує настрій, бореться зі стресом. І, нарешті, банани - це ароматний і смачний фрукт.
Не всі банани однаково корисні
Чи не всякі банани підходять для дієти, а тільки так звані «фруктові». Вони не дуже довгі, мають насичену жовте забарвлення тонкої шкірки. У стиглих «фруктових» бананах міститься розчинний крохмаль, який наш організм може перетравити, на відміну від нерозчинного крохмалю недозрілі і «овочевих» бананів ( «овочеві» банани довгі, з товстої зеленої шкіркою).
Відео: бананово молочна дієта
Правила бананової дієти
Банановий раціон дозволяє позбавлятися приблизно від півкіло-кілограма в день, в залежності від вашого вихідного ваги. На банановій дієті обов`язково в будь-яких кількостях пити воду без газу. Дозволено і вживання зеленого чаю без цукру.
Якщо ви не п`єте молоко, замініть його на кефір 1% жирності.
Молоко (кефір) і банани потрібно розділити на 3-6 порцій на день. Дробове харчування вітається.
Вживати продукти можна по черзі: спочатку банан, потім молоко (кефір) або навпаки. Можна змішати банан з молоком (кефіром) в блендері - виходить смачний і поживний коктейль. Це навіть рекомендується.
Кількість бананів і молока або кефіру буде залежати від того, який різновид бананової дієти ви виберете.
Відео: бананово молочна дієта
Бананова дієта на 3 дні
Найбільш жорсткий варіант. Він має два підвиди:
1. Кількість продуктів однаково протягом трьох днів: три банана плюс три склянки молока (кефіру) в день. Продукти розподіляються порівну на кілька прийомів.
2. Кількість продуктів різниться для всіх 3-х днів:
день 1-й - 9 бананів і 3 л молока,
день 2-й - 6 бананів і 2 л молока,
день 3-й - 3 банани і літр молока.
Продукти розподіляються порівну на кілька прийомів.
Семиденний бананова дієта
Це більш м`який варіант, оскільки він дозволяє з`їдати в добу півтора кілограма бананів (чиста вага без шкірки). Але молоко потрібно замінити водою або зеленим чаєм без цукру. Так як в бананах немає білка, дозволяється з`їсти 2 яйця протягом тижня.
Бананова дієта - це ескспресс-метод позбавлення від декількох зайвих сантиметрів і кілограмів: на 3-денний йдуть приблизно 3 кг,
В Аргентині було проведено дослідження, в ході якого жінки-добровольці починали свій день з банана. За три місяці всі учасниці без винятку, по-перше, схудли, хоча не обмежували себе в їжі. По-друге, банановий сніданок поліпшив їх травлення і роботу серцево-судинної системи. Крім того, цей фрукт здатний захищати організм від стресів, тому що містить велику кількість корисних речовин - фолієву кислоту, магній, вітаміни А і С, калій і володіє фантастичним смаком.
