Фруктова дієта - дієти для схуднення
Фруктова дієта
Фруктова дієта - чудовий спосіб для боротьби із зайвими кілограмами. Це дієта і корисна і приємна, в фруктах міститься безліч різних вітамінів, антиоксидантів, мінеральних речовин, клітковини, так необхідної нашому організму. Дієта не складна, навіть можна сказати дуже проста. Вам необхідно поступово, кожен день, в свій раціон вводити фрукти, їх можна їсти в свіжому вигляді, також у вареному, консервовані фрукти теж не менш корисні, не забувайте варити компоти з сухофруктів.
Фруктова дієта спонукає дотримуватися кількох правил, якщо ви звичайно точно для себе вирішили скинути зайву вагу.
Правила дієти на фруктах:
1. Буває, що хочеться з`їсти що-небудь більш ситне, жирне (висококалорійне, не дозволяйте собі цього. У цей час краще їсти десерт з фруктів, він менш калорійний і дозволить вам почати боротися із зайвими кілограмами. Тримайте свій апетит під контролем. При фруктової дієти не можна вживати в їжу борошняне, солодке, до них відносяться торти, тістечка, морозиво. Будь-який продукт можна замінити, наприклад: торт - на желе з фруктів, морозиво - свіжозамороженими фруктами, салат, заправлений майонезом- салатом з фруктів, жирні млинці зі з метаной- йогуртом з фруктами або питним йогуртом.
2. Фруктова дієта заснована на тому, що ви кожен день повинні собі відмовляти в їжі, яка містить багато калорій, перекушувати можна тільки фруктами. У вас в холодильнику завжди повинні бути такі продукти: яблука, груші, курага, чорнослив. У момент, коли вам захочеться їсти фрукти, вони завжди будуть під рукою, ви не залишитеся голодними. Можна для себе поставити на стіл красиву вазу з фруктами, щоб не забувати, що з цього дня почали дотримуватися фруктову дієту, адже ви хочете скинути зайву вагу.
3. Фруктова дієта не сприймає вживання в їжу фаст-фуду. Якщо у вас вже організм привчений до перекусу такими шкідливими продуктами як чіпси, бутерброди з ковбасою і т.д. відучувати себе від цього, замініть їх фруктами. Якщо вам важко відразу відмовитися від таких продуктів, переходите до фруктів поступово, з`їжте гамбургер, трохи пізніше яблуко, потім повністю фаст-фуд замініть фруктами. Через місяць ви і не пригадаєте, що перекушували бутербродами, чіпсами.
Рецепти фруктової дієти
Фруктова дієта налічує в собі безліч рецептів. Є рецепти, де ви повністю їсте тільки фрукти, є, де вживаєте в їжу і фрукти і інші продукти, винятком є м`ясо і інша висококалорійна їжа. Ви самі для себе вирішите, яка дієта вам припаде до душі. Фруктова дієта дозволяє скинути близько 5 кілограмів всього за 3 дні.
Фруктова дієта для схуднення
Фруктова дієта для схуднення - сувора для організму. Необхідно бути дуже обережний, якщо у вас бувають проблеми з шлунково-кишковим трактом, так як сік сильно впливає на кислотність шлунка. За рекомендаціями лікарів фруктову дієту можна використовувати для ліквідації жирових відкладень тільки раз на місяць, не більше.
Відео: KOVALEVA: Як швидко схуднути? ФРУКТОВА ДІЄТА
У перший день фруктової дієти вранці після сну можете з`їсти будь-який фрукт, замість чаю випийте сік. Обід включає в себе фруктовий салат і склянку води. Вечеря - також фруктовий салат і склянку соку.
На другий день фруктової дієти вранці можна з`їсти кілька фруктів і випити склянку води. Обід включає в себе салат з фруктів і чисту воду. На вечерю можна дозволити собі варені овочі і два фрукта на вибір.
Відео: Дієта Малишевої! СЕКРЕТ схуднення Олени Малишевої! Худеем2016
На третій день фруктової дієти вранці з`їжте кілька фруктів на вибір, запийте склянкою соку. Обід повинен складатися з салату з фруктами і склянки води. Увечері можна з`їсти суп з овочів.
Швидка дієта з фруктів
Пропонуємо використовувати для схуднення такий рецепт, він дуже простий-6 днів ви повинні їсти тільки фрукти, зразкову їх кількість 9 кілограм (раціон з фруктами повинен пістрявити різноманітністю). Кожен день можна випивати не більше півлітра води. Перший і шостий день-1 кілограм фруктів, другий і п`ятий -1,5 кілограмів фруктів, третій і четвертий день фруктової дієти - 2 кілограми фруктів. Таку дієту можна використовувати всього лише один раз на рік.
яблучна дієта
Найпопулярнішою серед жінок є яблучна дієта, так як вона більш ефективна, за словами багатьох. Її дотримуватися потрібно досить-таки тривалий час, розглянемо правила яблучної дієти.
1. Замініть свій сніданок яблуками, і кожен день не дозволяйте собі вранці їсти що-небудь крім фрукта - яблука.
2. Поступово і в обід і на вечерю їжте тільки яблука.
3. Полудень повинен обов`язково включати в себе суп з овочів.
4. На третю і четверту тиждень яблучної дієти їсти тільки яблука, можна пити воду, чай з трав, чай з медом.
5. На 5-6 тиждень яблучної дієти їжте яблука тільки вранці, повертайтеся до нормального обіду і вечері.
Фруктово-молочна дієта
Фруктово-молочна дієта - це вживання в їжу сиру і різних фруктів. Її дотримуватися потрібно близько тижня. Стан організму після дієти буде прекрасним. Правила фруктово-молочної дієти:
1. Сніданок - чай без цукру, через пару годин - 200 грам низькокалорійного сиру, ще через пару годин 200 гамов фруктів на ваш вибір, ще через 3 години 300 грам кефіру, через 2 години - знову 200 грам фруктів. У день можна пити до півтора літрів води не більше.
Білково-фруктова дієта
При білково-фруктової дієти вранці потрібно обов`язково випити склянку чистої води - це необхідно для очищення шлунково-кишкового тракту. Вивести шлаки з організму - це властиво для кожної дієти, на це вона і потрібна. Снідати необхідно ситно, щоб шлунок працював нормально протягом цілого дня. В обід їжте м`ясо - близько 200 грам можна собі дозволити. Протягом усього дня їжте фрукти, виключіть зі свого раціону банани і виноград. Після 6 вечора їсти не можна, можна пити воду. Білково-фруктова дієта буде ефективна, якщо її дотримуватися близько 3-5 днів.
Які фрукти потрібні для фруктової дієти?
Якщо ви зважилися позбутися від зайвих кілограмів за допомогою фруктової дієти, проконсультуйтеся спочатку з лікарем. Він вам порадить, які саме фрукти можна вживати і в якій кількості, щоб не нашкодити своєму організму.
Показником може бути стан шкіри. Якщо у вас шкіра жирна, спостерігається блиск на покривах вам краще вживати в їжу фрукти з кислинкою, недозрілі, жовті й зелені. Якщо у вас суха шкіра необхідно їсти стиглі фрукти, солодкі, червоного кольору. При нормальному кольорі шкірних покривів під час фруктової дієти можна їсти все фрукти.
Можна комбінувати фруктову дієту і фізичні вправи, бігайте, робіть вранці гімнастику, побільше ходіть. Головною особливістю дієти є відпочинок і не треба нервувати, тоді досягнете своїх результатів, вам є до чого прагнути. Фруктову дієту краще почати вчасно відпустки. Фрукти допоможуть позбутися вам від зайвих кілограмів.
