Кефіру сирна дієта і фруктово-кефірна
Кефіру сирна дієта і фруктова для кефіру
Швидко розпрощатися із зайвими кілограмами, не відчувати почуття голоду, не витрачати час на приготування складних страв - ось мрія будь-якої жінки! Ця мрія може стати реальність - для кефіру сирна дієта і фруктова для кефіру допоможуть досягти бажаного.
вміст:
Зайві кілограми ще нікому не приносили радість, що не покращували самопочуття. Навпаки, представниці прекрасної статі, так і чоловіки, зараз все частіше замислюються про свою фігуру, вважають «жирової багаж» причиною своїх невдач. Більшість «послідовників» мрії про стрункому тілі хотіли б позбутися зайвої ваги за мінімальний часовий період і без особливих зусиль, дотримуючись тієї чи іншої дієти.
Який би жіночий журнал ви не взяли, кожен рясніє популярними дієтами: дієта «кохана», білкові дієти, експрес дієти (від 3-х днів) та інші. Те ж саме можна побачити на інтернет сайтах, присвячених турботі про красу, стрункість, харчування, в блогах актрис, співачок та інших персон шоу-бізнесу. Наша стаття розповість вам про двох найбільш сприятливих, «смачних» дієтах: для кефіру сирної дієті і кефіру фруктової.
Дієта на кефірі з сиром
схуднути на кефірі за тиждень Ми відповімо вам на питання, чи можливо схуднути на кефірі за тиждень? Безсумнівно, всі знають про користь кефіру, і існуюча кефіру сирна дієта може підійти не кожному. Її монотонність, яка полягає в присутності в раціоні тільки кефіру, просто деяких зводить з розуму. Але якщо є велике бажання скоригувати свою вагу, то вам допоможе кефір і сир. Давайте подивимося, як схуднути на кефірі і сирі?
Цей раціон харчування не сильно відрізняється від дієти кефіру. проте в ній є свої позитивні сторони. Дотримуючись сирно-дієти кефіру, по її закінченню ви зможете сказати «до побачення» своїм зайвим 3-5 кілограмів. Чим же так хороша дієта на кефірі і сирі?
Сир є одним з найбільш корисних продуктів, смак і користь якого знайомі нам з дитинства. Дієтологи настійно рекомендують включати в свій раціон сир. Він багатий на кальцій (необхідний для кісткової тканини, нервової системи), молочними бактеріями, які дозволяють налагодити травлення і іншими речовинами мікроелементами. Ще позитивним моментом у вживанні сиру є його сумісність з багатьма продуктами, що в свою чергу дає можливість не нашкодити обмінним процесам в організмі, зберегти прекрасну фігуру. Кефір, присутній в щоденному раціоні цієї дієти, робить благотворний вплив на захисні властивості організму, допомагає боротися з безсонням, покращує травлення. Вибравши для кефіру сирну дієту, ви зможете зміцнити здоров`я, наблизитися до ідеальної ваги.
Приклад щоденного харчування:
На один день дієти вам знадобиться: 1-1,5 літра кефіру (з низьким вмістом жиру), 200-250 гр. сиру (жирність до 9%). Розділити наявні продукти на 4-5 рівних прийому їжі. Тим, хто не може вживати таку кількість кефіру, його можна, за вашим бажанням, змінити на молоко. Кількість рідини в цьому харчуванні обмежена, дозволяється випивати в добу до 2-х чашок зеленого або іншого трав`яного чаю. При відчутті великого почуття голоду, можете з`їсти додатково 100-150 гр. сиру. Сирно-кефірна дієта не може перевищувати п`яти діб. Якщо по закінченню дієти вам захочеться повторити її, то в цілях відновлення організму, зробіть це не раніше, ніж через 30-45 днів. Дієта з сиром і кефіром зовсім не панацея, але завдяки її простому, легко переносимого раціону, можна в короткі терміни зменшити обсяги, скинути зайві кілограми. Якщо ви витримаєте ці п`ять сирно-кефірних днів, то будете винагороджені - результати вас приємно вразять!
Дієта, що складається з фруктів і кефіру
Ще один різновид щадять дієт заслуговує на увагу - дієта кефіру фруктова. З цією системою харчування пов`язують відому всім співачку Ларису Доліну, яка за допомогою такого харчування схудла, придбала красиві форми. Протягом усього кефіру фруктового розпорядку можна вживати і овочі, і фрукти, аж до насичення. З одного боку, такого меню досить легко дотримуватися і є всі шанси скинути зайву вагу, але, з іншого боку, це тільки на перший погляд. Потрібна сила волі, тверда мотивація! За тривалістю дієта на кефірі та фруктах також як і для кефіру сирна невелика (4-6 днів).
Денний раціон харчування фруктово-дієти кефіру:
як схуднути на кефірі швидко Така система харчування дозволяє скинути до 4-6 кілограмів. Як і всі дієти, цей порядок харчування є стресом для організму, тому бажано додатково до меню придбати вітамінні комплекси. Наведемо приклад одного дня для кефіру фруктової дієти. Вам знадобиться до 1 кг на ваш смак овочів (сирі, варені, тушковані) і фруктів, з фруктів можна зробити виняток для бананів і винограду. На весь день у вас піде від 1 до 1,5 літра кефіру. Для відчуття легкості після прийому їжі, можна за півгодини до їжі випити склянку води. За порадами дієтологів, і протягом дня потрібно вживати рідину (питна вода, чай), щоб уникнути зневоднення. Вищеназвані продукти слід розподілити на 6 прийомів їжі, в доповненні приймати вітаміни і мінеральні речовини. Відмінністю дієти на кефірі та фруктах від кефіру сирної є її призначення, яке полягає в основному в очищенні організму.
Відео: кефіру сирна дієта
У вищеназваних короткострокових систем харчування є свій недолік - отриманий результат при відсутності подальшого обмеження в харчуванні може бути втрачений. Тому, яку б дієту ви не вибрали, для підтримки стабільної ваги, необхідно постійно коригувати свій раціон харчування, виключаючи шкідливі продукти.
Після закінчення кефіру сирної, або кефіру фруктової дієти обов`язково повинна слідувати стадія закріплення. Для цього не слід збільшувати розмір порцій, давати організму більш калорійну їжу. Найоптимальнішим варіантом харчування буде протягом семи днів харчуватися кашею (вівсяна, гречана з молоком), додаючи також фрукти і овочі, багаті вітамінами і мікроелементами.
