Жиросжигающая дієта, відгуки
Жиросжигающая дієта
Відео: Жиросжигающая каша: пшоно і селеру! [Фітнес-дієта]
7 липня 2014 Немає коментарів
Струнка, підтягнуте тіло, пружні м`язи, тонка талія ... Мрія багатьох жінок! І заради цієї мрії вони здатні на дуже багато. Один з найбільш ефективних способів впоратися із зайвою вагою - це Жиросжигающая дієта, яка підходить всім (можливо, крім тих, у кого є проблеми зі здоров`ям).
Відео: Жиросжигающая дієта для схуднення меню
Популярною жиросжигающих дієту назвати не можна: у нас зараз в моді кремлівська, японська та різні монодієти. Однак ті, хто піклується про своє здоров`я і зовнішній вигляд, вдаються до допомоги саме такої дієти - тієї, яка не дає миттєвих результатів, однак веде до поступового здоровому схудненню.
Жиросжигающая дієта: головний принцип і правила
У чому головний принцип жиросжигающей дієти? Виключення з раціону продуктів, які сприяють збільшенню ваги, а також прискорення обміну речовин. Солодке, борошняне, швидкі вуглеводи замінюють білки, які потрібно вживати на сніданок, обід і вечерю. Засвоюючи білки, організм витрачає багато енергії. Це знежирені білки, а значить, для вироблення енергії організм починає підключати свої власні запаси - ті самі жирові відкладення, від яких і потрібно позбутися.
Відео: Жиросжигающие дієти для схуднення
Якщо вам подобається ця Жиросжигающая дієта, відгуки про неї ви можете залишити під статтею: можливо, комусь вони допоможуть прийняти рішення на користь або проти цієї дієти.
У раціоні худне за допомогою жиросжигающей дієти повинні бути присутніми і кисломолочні продукти. Це не просто корисно для роботи шлунково-кишкового тракту - вони допомагають виробленню гормону кальцитріолу, який, як виявилося, сприяє розщепленню жирів.
Отже, правила жиросжигающей дієти:
- повне виключення цукру з раціону;
- суворе дотримання меню;
- вживання великої кількості води (1,5-2 л в день).
Для чого потрібна вода в таких кількостях? Адже спрагу ми відчуваємо не так сильно і не так часто, щоб стільки пити. Однак пити воду - кращий спосіб прискорити метаболізм, а також вивести з організму шлаки і продукти переробки білків. Звикнете пити стільки води - вам же буде краще, так як через недостатнє пиття ми хворіємо набагато частіше, ніж могли б.
Меню жиросжигающей дієти ви можете скласти для себе самі, дотримуючись головних принципів. Яких? Про це трохи нижче.
Відео: ПОМИЛКИ жиросжигающее дієти-ТАК НЕ РОБИТИ !!!!!
Жиросжигающая дієта для схуднення: меню
Неможливо розписати раціон на весь місяць або два (а може, і більше - все залежить від ваших цілей і вихідних даних) в подробицях. Можна тільки вивчити, з яких продуктів вибирати найкращі, ті, які рекомендує Жиросжигающая дієта для схуднення. Меню ж складати самим - виходячи з особистих смаків і звичок.
Ось головні принципи вибору продуктів в жиросжигающей дієті:
- на сніданок можна їсти фрукти, овочі - і обов`язково порцію білка;
- на обід можна їсти по одній порції вуглеводів, білків, овочів;
- на вечерю вживати порцію білка, а також фрукти і овочі.
Як бачите, білки повинні обов`язково бути присутнім у вашій їжі на сніданок, обід і вечерю. До однієї порції дозволеного білка можна віднести: 2 яйця, 100 грамів нежирного сиру, 100 грамів нежирного молока, 60 грамів твердого сиру, 100 грамів відвареного м`яса, 150 грамів риби.
До порції вуглеводів відносяться: шматочок житнього хліба, 100 грамів каші або макаронних виробів, 100 грамів бобових.
До порції овочів і фруктів: 50 грамів сухофруктів, 200 грамів овочів, ягід, плодів. Фрукти і овочі краще вибирати з тих, які містять якомога менше крохмалю (тобто не є на час схуднення банани, стару картоплю, буряк). В свіжі овочі можна додавати трохи рослинного масла. Що стосується способів приготування, то вибирати найкраще тушкування, запікання, відварювання, гриль.
І все-таки наведемо зразкове меню, яке можна взяти за основу.
Сніданок: твердий сир, овочевий салат.
Ланч: яблуко.
Обід: порція відварної квасолі, салату з капусти і зелені, а також запеченої на грилі грудях.
Полудень: склянка нежирного кефіру.
Вечеря: відварна риба, помідори з соняшниковою олією і зеленню.
У чому недоліки і переваги даної дієти? Головний плюс в тому, що меню дуже різноманітно в порівнянні з іншими дієтами, особливо тими, які ґрунтуються на голодуванні. На цій дієті ви не будете відчувати почуття голоду, слабкості, головного болю і нудоти. А значить, ваш організм не буде відчувати стресу.
Максимум, з чим можуть виникнути труднощі, так це з тим, що через різке відмови від солодощів вам деякий час буде особливо сильно хотітися з`їсти цукерку, булочку або тістечко. Однак це почуття швидко проходить, особливо на тлі вживання сухофруктів і фруктів.
До переваг також можна віднести і те, що результат від дієти буде триматися тривалий час. Дієта знижує саме жирову масу тіла, так як метаболізм не вповільнюється, м`язова маса не йде, а схуднути виходить здоровим методом.
Згодом можна трохи «послабити лямку», тобто ввести в раціон більше калорійні продукти. Однак вживати їх час від часу, не перестаратися. Це можуть бути макаронні вироби, рис і інші повільні вуглеводи. А також картопля, банани. Тобто в підсумку ваше харчування повинне виглядати як збалансоване та раціональне, без шкідливих включень.
До недоліків жиросжигающей дієти можна віднести тільки її протипоказання: не можна проводити таку дієту, якщо у вас є захворювання нирок, печінки, шлунка. Якщо у вас немає зазначених захворювань, але ви сумніваєтеся, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.
