Як прискорити обмін речовин в організмі або що таке з`їсти, щоб схуднути
Відео: як прискорити обмін речовин в організмі щоб схуднути
Будь-яка людина, що стежить за своєю фігурою і займається спортом, знає про вплив обміну речовин на швидкість отримання результату. Чим швидше організм засвоює спожиті калорії, тим швидше такий результат видно на тілі. "Як прискорити обмін речовин в організмі і швидше скинути вагу?" - саме таке питання мучить мільйони людей по всьому світу.
Відео: Як прискорити обмін речовин? Прискорення метаболізму. Схуднути прискоривши обмін речовин. Juliy @
Кількість споживаної їжі і переробленої з неї енергії і є нормальним обміном речовин, причому найчастіше кількість реально необхідної енергії значно відрізняється від кількості спожитих калорій. Будь-який організм спочатку запрограмований на нормальну роботу обміну речовин, однак психологічні проблеми сучасних людей провокують порушення в правильній роботі організму. Важливо розуміти, що навіть повні люди можуть нормалізувати цей процес, важливо лише знати, як.
Що потрібно для прискорення обміну речовин
Отже, прискорення обміну речовин можливо в результаті проходження простим і зрозумілим правилам, які є не чим іншим, як правилами здорового способу життя.
Режим харчування
Не останню роль в засвоєнні їжі грає сам режим харчування. Здоровий і правильний режим має на увазі не менше п`яти прийомів їжі в день. При цьому такі прийоми обов`язково включають сніданок, обід, вечеря і кілька перекусів. Якщо Ви регулярно пропускаєте свій сніданок і наїдаєтеся перед сном, коли приходите з роботи, не дивно, що талія прихована зайвими кілограмами. Будь-який дієтолог скаже, що сніданок є найважливішим прийомом їжі, і виявиться абсолютно прав. Саме з сніданку, причому містить до 30-35% денної норми калорій, починається правильна робота організму, і запускаються всі важливі внутрішні процеси. До того ж, в першій половині дня організм краще переробляє і засвоює калорії, які ніколи не перетворяться в жир.
Про важливість здорового сну
Не менш важливим компонентом швидкого і правильного обміну речовин є міцний і здоровий сон. Ось чому так важливо вчасно лягати спати, не гризучи свій організм, просиджуючи ночами за екраном свого монітора. До того ж, чим раніше людина лягає спати, тим раніше прокидається, а значить, тим раніше запускає обмін речовин з першим сніданком. Відповідно, спожиті калорії засвоюються швидше. Під час сну організм оновлює клітини і готується до майбутнього дня, однак якщо розпорядок дня порушений, цього не відбувається, а зайва вага служить захисним бар`єром для втомленого тіла, яке накопичує енергію для наступного дня.
Фізичні навантаження
Крім правильного розпорядку дня і нормального харчування, фізичні навантаження і прийом необхідної кількості рідини також є хорошими каталізаторами обміну речовин. З введенням в свій режим фізичних вправ і навантажень організм починає швидше переробляти і витрачати енергію. Тож не дивно, що спортсмени і фізичні активні люди мають такими красивими і пропорційними тілами. До того ж, у володаря здорового тіла виділяється більше гормонів радості і з`являється більше сил для здійснення своїх повсякденних справ.
