Препарати для поліпшення обміну речовин
Значно частіше проблемами метаболізму цікавляться люди, що мають зайву вагу і мріють схуднути. Поганий обмін речовин вони схильні звинувачувати в своєму надмірній вазі. не менш питання уповільненої метаболізму в зв`язку з віком. Що ж таке метаболізм і як його прискорити? І чи потрібно це робити?
Процес перетворення калорій в енергію, що дозволяє регулювати споживання цих самих калорій -прийняте вважати метаболізмом. Поганий він або хороший, обумовлюється індивідуальністю кожної людини. У разі якщо ваше тіло не в змозі переробити ту кількість калорій, яке ви йому даєте, ви приречені на комплект зайвої ваги. Висновок очевидний: потрібен баланс між споживаними і матеріалами, що витрачаються калоріями. Але як реально це зробити?
Способів прискорити обмін речовин змальовано безліч. Не слід намагатися втілити в життя відразу все. У разі якщо вибрати пара способів, які не суперечать вашому способу життя, то ви зумієте надати допомогу організму без шкоди здоров`ю і настрою.
Що в більшості випадків рекомендують в допомогу ледачому метаболізму?
- З продуктів:
- Зелений чай і кава,
- Спеції, особливо перець чилі,
- Продукти з високим вмістом вітамінів.
- З корисних звичок:
- Чи не пропускати прийом їжі, оскільки це уповільнює обмін речовин і сприяє відкладанню зайвих кілограмів про запас;
- В обов`язковому порядку снідати, але без фанатизму - зернові, нежирне м`ясо, варені яйця;
- Їсти повільно і досить часто. Не забувайте, що в режимі голодування організм намагається до запасів;
- Займатися спортом. Крім того простенька зарядка збільшить кардіоактівность і дасть поштовх вашому метаболізму;
- Приймати контрастний душ і частіше гуляти в холодну погоду. Щоб зігрітися, організму потрібно буде витратити кілька дюжина калорій, що крім цього відправиться на користь метаболізму.
- З добавок:
- Женьшень. Це справжня знахідка для тих, хто хоче прискорити свій обмін речовин. До того ж, він знижує рівень цукру в крові і бере участь в регулюванні жирового обміну. Це хороший стимулятор енергії, виходячи з цього небажано його використання перед сном;
- Найпростіше, що можна зробити для поліпшення метаболізму - це придбати в аптеці вітаміни для прискорення обміну речовин і пам`ятати систематично їх приймати.
На відміну від білків, жирів і вуглеводів, якісь необхідні організму багато, надходження в нього вітамінів повинно здійснюватися в маленьких дозах. Обставина криється в тому, що це речовини підвищеної біологічної активності, які беруть участь практично у всіх хімічних і фізіологічних процесах.
Якраз вітаміни і мінерали - то необхідна умова, яке потрібно для звичайного обміну речовин вашого організму. Також, вони роблять безліч різних функцій в організмі, як-то виробництво енергії, синтез ДНК, підтримка нервової системи, зростання тканин. Виходячи з цього необхідно незмінно стежити за тим, щоб ваш організм отримував ці речовини в потрібних йому кількостях. А так як більша частина вітамінів не синтезуються організмом, потрібно отримувати ззовні з їжею або методом прийому спеціалізованих комплексів.
Але необхідно розуміти, що крім того своєчасний прийом потрібних вітамінів не призведе до бурхливого прискорення вашого метаболізму. Основне завдання вітамінів і мінералів - щоденна допомога метаболізму в переробці калорій в енергію.
Вітаміни для прискорення обміну речовин
Вітаміни В6, В12, тіамін і рибофлавін
Вони підтримують нормальний обмін речовин і є хорошими помічниками в будь-якій дієті. Пшеничні висівки і яйця, тунець і нежирна свинина, банани і коричневий рис забезпечать вас цими вітамінами для схуднення. Можливо додати лікарську форму, оскільки надлишок їх в організмі дуже малоймовірний.
холін
Ще один вітамін групи В. Він надає допомогу переробляти жири, сприяє видаленню їх з печінки, підсилює обмін холестерину і знижує можливість розвитку атеросклерозу. Вітамін потрібен при низькокалорійної дієти. Натуральні джерела холіну можна знайти в яєчних жовтках, бобах, деяких сортах сиру і капусти. У разі якщо ці продукти не вистачає представлені в вашому раціоні, купите в аптеці вітамін В4 (холін) і приймайте по інструкції.
Відео: Як схуднути: прискорюємо обмін речовин
інозітол
У парі з холін сприяє переробці жирів. Чудово контролює рівень холестерину. Рекомендовану дозу вітаміну B8 краще не бути більше.
Відео: Препарати що поліпшують кровопостачання і обмін речовин в мозку
Вітамін С
Запобігає накопиченню глюкози в організмі, перетворюючи її в енергію. Споживання цих вітамінів сприяє поліпшенню обміну речовин. Де відшукати. У темній смородині, цитрусових, брокколі і в аптеці.
Вітамін А
Сприяє кращому засвоєнню йоду організмом. Йод, зі свого боку, відомий своїм благотворним впливом на функцію щитовидної залози, від звичайної роботи якої залежить обмін речовин. Кращий природне джерело йоду - морська капуста. Вітамін А краще придбати в аптеці і приймати разом з йодвмісними продуктами.
вітамін D
Надасть допомогу в будівельних роботах м`язової тканини в будь-якому віці. Природне джерело - сонце, альтернативний - солярій. І, краплі, придбані в аптеці.
кальцій
Даний корисний мікроелемент не тільки підсилює нігті, але і запобігає накопиченню жирів, ніж активізує обмін речовин. Класичний ресурс кальцію - молочні продукти, шпинат, яйця, мигдаль.
хром
Чудово справляється з переробкою вуглеводів і надає допомогу впоратися з відчуттям голоду. Хром не тільки активізує обмін речовин, але і несе відповідальність за рівень цукру в крові. Якщо не брати до уваги препарати з вмістом хрому, то відшукати його можливо в хлібі з муки неотесаного помелу, багатьох овочах, і крупах.
Фолієва кислота
Впливає на прискорення обміну речовин, підсилює імунітет і надає допомогу очищенню організму. Природне джерело - морква, зелені овочі, печінка, яйця, дріжджі та пшеничні висівки.
Відео: Препарати для поліпшення обміну речовин купити недорого в інтернет-магазині Rozetka.com.ua
Омега-3 жирні кислоти
Регулюють стан рівня лептину та вирішує, спалювати чи жир зараз або накопичувати його. Жирна риба, брокколі, квасоля і волоські горіхи є кращими продуктами з вмістом цих жирних кислот.
Прискорення обміну речовин народними засобами
Зберігати надію на якісне поліпшення обміну речовин без вітамінних добавок можливо, в разі якщо комплексно і систематично проводити заходи по прискоренню обміну речовин народними засобами. Як правило це різні настоянки і бовтанки. Готуються вони швидко, зберігаються довго, на смак значно частіше приємні. Згадаємо лише пара рецептів, подарованих самою природою.
- Тонко нарізане яблуко і паличку кориці залити чистою водою. Настоявшись кілька годин, напій чудово усуне спрагу і надасть допомогу метаболізму.
- Ложку меду і сік цілого лимона змішати зі склянкою води. Випивати протягом дня по парі ковтків.
- Натертий на тертці корінь імбиру залити окропом і настояти. Приймати вранці.
- Суміш фенхелю, ромашки, липового цвіту і листочків м`яти, настояна на водяній бані, чудово стимулює обмін речовин. Випивати як мінімум кілька чашок на добу.
- Роздроблений часник змішати з соком лимона, настояти тиждень. Приймати взяту суміш по чайній ложці перед сном. Перед кожним споживанням збовтувати.
- Заварити звіробій в одній склянці окропу. Настояти 30 хв .. Поділити на три прийоми.
- Сухий збір польового хвоща можливо заварювати як чай і приймати щодня. І смачно і корисно.
Але, в будь-якому випадку, незалежно від того чи є ви прихильником офіційної медицини або вірите, що прискорення обміну речовин народними засобами крім цього можливо, не помінявши спосіб життя ви навряд чи досягнете помітних трансформацій в організмі.
вправи
На сьогодні існує величезна кількість чудо-ліків якісь обіцяють прискорити обмін речовин і надати допомогу схуднути. Вирішивши покращувати свій обмін речовин за допомогою лікарських препаратів, проконсультуйтеся з грамотним терапевтом. Фактично всі подібні пігулки мають побічні ефекти, а деякі здатні дійсно нашкодити здоров`ю.
Широко поширене висновок про те, що різні стимулятори, L-тироксин та інші засоби стимулюючі функцію щитовидної залози таблетки або кленбутерол, активізує обмінний процес, звичайно ж, правда. Але ту шкоду, яку вони завдають організму не йде ні в яке порівняння з цими тимчасовими результатами. Судіть самі, це і тахікардія, і підвищений артеріальний тиск, тремтіння в руках, безсоння, і постійний стан нервового збудження. А основне, після закінчення скасування цих препаратів порушується функція щитовидної залози, обмін речовин робиться ще гірше, ніж був до цього і, само собою зрозуміло, поліпшується апетит, неминуче приводячи до ожиріння.
Деякі вважають гарною ідеєю прийом соматотропіну - гормону росту людини, який застосовують бодібілдери. Так, тривале вживання цього препарату веде до стимуляції обміну речовин і втрата жирів, але серед його побічних ефектів - болі різної етіології і тунельний синдром.
Беручи ці викликають великі сумніви прискорюють речовини, ви дієте на свій страх і ризик. У разі якщо ваша краса коштує вашого здоров`я, що ж - вперед. Але більш безпечно йти до своєї мети перевіреними засобами і не поспішаючи. Організм може не забути образу форсування подій. Вірне харчування, прийом вітамінних комплексів, за бажанням народних засобів, вправи для прискорення обміну речовин, масаж і сауна нададуть допомогу вашому обміну речовин прийти в норму, а вам добре виглядати.
