Як відновити обмін речовин і схуднути без великих зусиль
Відео: ЯК ВІДНОВИТИ ОБМІН РЕЧОВИН ПІСЛЯ дієт. Я худну НА самонавіювання?
Як відновити обмін речовин і схуднути без великих зусиль
«Як відновити обмін речовин і схуднути?», - питання животрепетне для більшості з нас. Щоб переконатися в необхідності відновити обмін речовин, досить озирнутися навколо і порівняти кількість повних з необтяженими зайвою вагою людей. Співвідношення перших до других неприємно здивує.
Якщо юних зайву вагу ще хоч якось щадить, то з наближенням до перших сивин ожиріння набуває характеру епідемії.
На догоду масового потовстіння навіть наші критерії поступово стають більш ліберальними. Незважаючи на значний «пояс безпеки» навколо талії, багато хто вважає себе і оточуючих досить таки стрункими, а зайві складки - «від років, а не від котлет».
Зрозуміло, що ожиріння починається не одномоментно. Воно часто підкрадається повільно і виявляється при спробі безуспішно натягнути улюблені джинси або плаття.
Можливий навіть шок від раптового осяяння-відкриття у себе на тулуб безлічі складок, як у гусениці з мультфільму.
Всі ми різні. І реакція на «нововиявлені обставини» варіюється з моментального «падіння» на дієту і до «будь що буде» з ще більшою кількістю майонезних бутербродів.
І тільки «підковані» розуміють, що для схуднення слід нормалізувати «засинає» обмін речовин.
Чим порушується обмін речовин
У природі практично не існує цукрів в чистому вигляді. Вони, якщо і надходять в наш організм, то в «правильних» пропорціях з іншими видами поживних і корисних речовин. Саморегуляція організму при цьому діє без будь-яких збоїв.
Включаючи в своє харчування цукор, чіпси, білий хліб, кондитерські вироби, цукерки, ми провокуємо неприродне переважання швидких вуглеводів над повільними (про швидких і повільних вуглеводах ознайомтеся тут). При цьому порушується гормональний баланс і відбуваються збої метаболізму.
Неправильний енергетичний обмін візуально позначається в прискореному складуванні жиру.
Відео: Як повернути фігуру після 35 і прискорити обмін речовин якісне схуднення без дієт!
«Усі хвороби від нервів», - це ми знаємо давно. І що стрес вбиває, теж не секрет. У той же час мало, хто замислюється, чому ті, хто постійно знаходяться в цейтноті або під тиском, є власниками малоестетичних пивних животів. Подивіться на чиновників і все зрозумієте.
Винуватець всьому - зашкалює гормон кортизол. Він в «зв`язці» з підвищеним рівнем інсуліну працює напевно: прискореними темпами глюкоза перетворюється в жир і провокується «зла» любов до швидких «вугіллю».
Якщо шоколадка для вас - найкращий антидепресант, задумайтеся.
3) Отруйні напої, їжа і повітря.
Поїдаючи консерви, фастфуд, ковбаси, запиваючи їх пивом піврічної давності і відпочиваючи у відкритих кафе на загазованих проспектах, ми не просто відчуваємо на міцність свій організм, а безпосередньо його знищуємо.
Перевантаження продуктів різноманітними консервантами, добавками і «покращувачі» крапля за краплею засмічують наші тіла, які поступово перетворюються на звалища хім-фарм відходів.
І тут уже не варто нарікати на обтяжену спадковість і нестача вітамінів.
Харчуючись продуктами, які пройшли глибоку переробку, ми засмічуємо свої тіла, а значить, вішаємо багатопудові гирі на свій обмін речовин. Підтвердження цьому - різні висипання, алергії, здуття, що виникають нізвідки хвороби, пухлини.
Мало того, токсичні речовини можуть імітувати виробляються нашими тілами гормони, які помилковими сигналами дезорієнтують і виводять з ладу організм.
Одне з призначень сну - перепочинок на усунення неполадок і відновлення функцій організму. Скорочуючи кількість сну, ми уповільнюємо обмін речовин і позбавляємо самі себе можливості відновлюватися і розвиватися.
Крім того недолік сну викликає як недолік гормону лептину, так і надлишок греліну, що породжує підвищений апетит. Ось чому нічні жителі так часто «лякають» холодильники своєю наполегливістю.
Як відновити обмін речовин і схуднути
Слід підтримувати здоровий баланс білків, жирів і вуглеводів. Під останніми в найпершу чергу маються на увазі складні (каші, чорний хліб та інші продукти, багаті клітковиною).
Важливу частину харчування повинні займати свіжі овочі та фрукти.
2) Заняття фізкультурою і спортом.
Відео: Як відновити ОБМІН РЕЧОВИН в організмі
Кожен день повинен включати так звану активну фазу, тобто певний мінімум руху. Крім того, що тіло, працюючи, споживає енергію і вдосконалює свої клітини, але і буде відновлюватися метаболізм.
Відновити обмін речовин і схуднути допомагає біг, різні види фітнесу і навіть елементарна ходьба. Відрахуйте свої 10 тисяч кроків в день і будьте впевнені, що мінімум для гарного метаболізму ви зробили (про швидкій ходьбі для схуднення дізнайтеся тут).
Пам`ятайте, гормон стресу кортизол? Його протилежність - тестостерон. Навантажуючи м`язи, ми сприяємо його синтезу, а значить відновленню обміну речовин до норми (як підняти тестостерон, - тут).
Настійно рекомендується навчитися філософському відношенню до неприємностей на роботі і відключатися від негативу (як позбутися від стресу, читайте тут).
Відео: Як дізнатися свій Метаболізм
4) Чистота організму і водний режим.
Роздільне харчування і зневага промисловими товарами допоможуть мінімізувати забруднення організму шкідливими речовинами і усунути гнильні процеси в кишечнику.
Очищенню від продуктів розпаду як ні що інше сприяє лікувальне голодування (про очищення організму від шлаків за допомогою голодування читайте тут).
Недарма все живе зародилося у воді. І ми - теж діти води. Вода - одне з головних умов швидкого метаболізму (про інших двох китах швидкого обміну речовин читайте тут). Тому в день ми повинні випивати близько двох літрів чистої води. Саме води, а не чаю, кави, ситро і інших напоїв.
Лягайте вчасно спати і ви позбудетеся від «дієти терміту», яка змушує пізно увечері і вночі змітати все, що можна пожувати, а заодно знизиться актуальність питання, як відновити обмін речовин і схуднути.
