Як нормалізувати обмін речовин в організмі?

Метаболізм це процес, при якому ваш організм перетворює все, що ви з`їли і випили, в енергію.

Швидкість обміну речовин в організмі регулюється щитовидною залозою, яка розташована біля основи шиї і за допомогою гормонів, які вона виробляє, регулює рівень метаболізму, а також впливає на нервову систему.

Як нормалізувати обмін речовин в організмі і травлення?

Один із способів запустити травлення і підвищити апетит вранці - це випити склянку теплої води з? вичавленого в ній лимона. Лимонний сік стимулює травну систему, функції печінки і очищає кишечник.

Здоровий сніданок повинен складатися з хорошого джерела білка (наприклад, йогурт, горіхи і насіння) і складних вуглеводів (наприклад, цільні зерна). Спробуйте сумістити невелику частину білка і складні вуглеводи - наприклад, несолодкі мюслі і йогурт, або тости з цільного зерна і яйця.

Поради, як нормалізувати обмін речовин в організмі:

Їжте більше гіркої їжі, щоб стимулювати функцію печінки і жовчного міхура. Також намагайтеся вживати продукти з високим вмістом сірки, які допомагають стимулювати процес детоксикації печінки - часник, брюссельську капусту, цибулю, броколі. кольорову капусту і редьку.

Забезпечте повноцінне надходження рідини в організм, так як зневоднення є головною причиною низьких можливостей травлення. Сигнал «Хочу пити» часто сприймається в нашій голові, як сигнал «Хочу їсти», що в довгостроковій перспективі може суттєво вплинути на ваш вага тіла.

Нормалізувати обмін речовин в організмі допоможе достатнє надходження білка, здоровий джерело якого знаходиться в червоному м`ясі, курці, яйцях, молочних продуктах, горіхах, насінні і тофу.

Їжте 5 або 6 невеликих прийомів їжі протягом дня замість 3 великих. Таке дробове харчування дозволить значно прискорити метаболізм на цілий день.

Включіть в ваш раціон харчування спеції (чилійський перець, куркума, часник і кмин), це допоможе поліпшити ваш обмін речовин. додавши термогенним ефект для травної системи.

Відео: як нормалізувати обмін речовин в організмі людини

Зменшіть споживання насичених жирів тваринного походження - жирні сорти м`яса, торти, пиріжки або гамбургери.

Як нормалізувати обмін речовин в організмі і свій спосіб життя?

Пройдіть медичне обстеження жовчного міхура і печінки, так як зниження функціональності цих органів може істотно вплинути на здатність перетравлювати їжу і ліквідацію відходів. Жовч, вироблена в печінці, забезпечує правильне розщеплення основних поживних речовин, а також допомагає змащувати кишечник.

Зменшуйте рівень кортизолу в організмі, керуючи стресом і знижуючи нервову напругу. Кортизол і інших гормони стресу, такі як адреналін, можуть знизити апетит і викликають пригнічення травної функції.

Як нормалізувати обмін речовин: натуральні засоби

Прибуток допомагають збільшити армію корисних бактерій в кишечнику, так як їх дисбаланс є чинником, що сприяє млявого травленню.

Недолік таких мінералів, як залізо, цинк і магній, прямо пов`язане з низьким апетитом і неможливістю нормально відновити обмін речовин.

Додаткові травні ферменти допомагають процесу засвоєння їжі шляхом збільшення кількості травних соків, тим самим, забезпечуючи здорове поглинання їжі.

Нормалізувати обмін речовин допоможе вітамін B6, який стимулює вироблення шлункового соку.

Трави також мають специфічний вплив на поліпшення апетиту. Це м`ята, гірка диня, барбарис і тирлич. Червоне вино, грейпфрут і яблуко також підвищують апетит, стимулюючи травні секрети.