Як прискорити обмін речовин

Якщо вам здається, що до весни ще далеко, вам тільки здається. А якщо у ваших планах є пункт про схуднення, то починати потрібно вже зараз. Крім наших старань у вигляді дієт і вправ, велику роль в позбавленні від зайвої ваги грає обмін речовин. Як його розігнати і прискорити процес схуднення - читайте в нашому матеріалі!

Чи не пропускайте прийом їжі, так як це уповільнює обмін речовин і сприяє відкладанню зайвих кілограмів "про запас". Обов`язково снідайте.

Їжте повільно і при цьому часто. Розділіть три великих прийому їжі на 5-6 маленьких. Вживайте якомога більше води.

По можливості відмовляйтеся від солодкого, більше віддавайте перевагу клітковині - фрукти, овочі, зернові, насіння, горіхи і так далі.

Не бійтеся додавати спецій в їжу. Спробуйте пекучі спеції - вони чудово розганяють обмін речовин в організмі.

Займайтеся спортом. Навіть легка зарядка здатна збільшити кардіоактівность і дати поштовх вашому метаболізму.

Худнемо правильно: як прискорити обмінні процеси в організмі

Якщо Вам не довелося потрапити в групу щасливчиків, що мають прискорений обмін речовин, не варто впадати у відчай, і ставити хрест на власному схудненні, згортаючи всі проблеми на економний, уповільнений обмін речовин в організмі.

Порушення обмінних процесів залежать від безлічі факторів. Дестабілізація обміну речовин може бути викликана: спадковістю, типом статури, гормональним фоном. Але можливо, Ваша проблема із зайвою вагою полягає у веденні нездорового способу життя, що дуже негативно позначається на обміні речовин Вашого організму і загального стану здоров`я. Можливо, у Вашому випадку достатньо буде позбутися негативного впливу, і проблема буде абсолютно вирішена. Іншими словами, якщо уповільнений метаболізм Вашого організму не є спадковим, і не утворився внаслідок гормонального збою, то ситуацію можна виправити і в Ваших силах його нормалізувати слідуючи нехитрим правилам. Отже, резюмуємо, як відновити обмін речовин в організмі, відповідно до порад і рекомендацій фахівців.

Як відновити обмін речовин і схуднути

Правило №1.

Прискорити метаболізм не можна голодуючи, і виснажуючи себе низькокалорійними дієтами.

Відновити обмін речовин в організмі можна, тільки відмовившись від голодних дієт, з меню з трьох капустяних листочків і однієї морквини. Людині для нормальної життєдіяльності потрібна енергія - і тільки в цьому випадку можливий повноцінний обмін речовин.

Немає часу на спорт, шукайте будь-які можливості отримувати фізичне навантаження. Виходьте на одну зупинку раніше з транспорту, пройдіться ніжками поверх не доїжджаючи на ліфті, мінімальне навантаження краще ніж нічого.

Увечері обмін речовин уповільнений, розганяйте прогулянкою, фізичними вправами, не менше ніж за три години до сну.

Вся справа в капсаїцин - речовину, що і надає перцю гострий смак. Якщо присмачити обід 1 ст. л. подрібненого перчика чилі, ви насититеся набагато швидше і на 23% прискорите метаболізм - до такого сенсаційного висновку прийшли американські дослідники.

Зауваження. По-перше, капсаїцин міститься тільки в перці чилі і в гіркій паприці, в чорному перці горошком його немає. По-друге, кожен день є такі гострі страви не будеш. А тим, хто страждає на гастрит і виразку шлунка, вони просто протипоказані.

5. Метаболічні процеси можна прискорити, якщо є більше білкової їжі.

Прискорюють обмін речовин також фізіотерапевтичні та бальнеологічні процедури. Багато хто любить російську баню і сауну. І не даремно - підвищена температура повітря прискорює обмінні процеси. На швидкість метаболізму впливає і сон, під час якого запускаються всі обмінні процеси і виробляється гормон росту, що підтримує життєвий тонус і відповідальний за процес зниження ваги. Повноцінний сон повинен тривати не менше 7 годин.

Дванадцять кроків для прискорення обміну речовин

Ніколи не пропускайте сніданок - саме він запускає метаболічні годинник організму.

Після 40 років у багатьох жінок настає період менопаузи, що означає відключення природних процесів відновлення організму. Якщо не вживати заходів до поліпшення обміну речовин, можуть з`явитися передчасні зморшки, проблеми з волоссям, шкірою, нігтями, а також внутрішніми органами, які також не слід обділяти своєю увагою. Найкращим способом поліпшення обміну речовин є підвищення фізичної активності поряд з регулюванням раціону харчування.

Якщо ви не займалися спортом раніше, це зовсім не означає, що ви не можете почати з-за вашого віку. Заняття йогою, аеробікою, фітнесом і навіть культуризмом привнесуть у ваше життя стрункість, силу, грацію, енергію, яких вам так не вистачало раніше. Фізичні навантаження стимулюють всі функції організму по його відновленню, багаторазово прискорюють обмін речовин, змушують зупинитися процеси старіння і дарують вам бадьорість, впевненість в собі.

При виборі раціону харчування для жінок старше 40 коштує особлива увага приділяти овочам і фруктам. Вони повинні стати основою вашого раціону. Для початку замініть свій звичайний сніданок на сніданок зі свіжих фруктів, потім додайте більше овочів на обід і вечерю. Алкоголь руйнує все живе, тому відмовтеся від нього повністю, також, як від куріння і наркотиків, якщо ви їх приймаєте. Обмін речовин поліпшується тільки у вільних від залежностей людей.

Яка їжа прискорює обмін речовин - список продуктів

Варто нагадати, що їжі, яка самотужки прискорює обмін речовин, не існує. Є продукти, які можуть нормалізувати його, тобто, зробити таким, яким він повинен бути. Ми склали список продуктів, вживаючи які ви зможете зробити свій обмін речовин максимально швидким за мінімальні терміни. Ми можемо вживати їх щодня, і кожен же день радіти новим результатами.

Остання вправа тренує м`язи плечей, сідниць, стегон. Отже, стоячи прямо, ноги на ширині плечей і тримаючи в руках гантелі, виконайте випад вперед і присядьте максимально низько, торкаючись підлоги коліном. При цьому стегно протилежної ноги повинно бути паралельно підлозі. Злегка відштовхнувшись від підлоги, підніміться з присідаючи і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 10 разів для кожної ноги.

Прискорення обміну речовин народними засобами

Інтенсивні дієти - включають в себе споживання менше ніж 1000 калорій в день - згубно впливають на організм тих людей, які сподіваються прискорити свій метаболізм. Хоча ці дієти можуть допомогти вам скинути кілограми (за рахунок правильного харчування), високий відсоток втрат ваги припадатиме на м`язи. Зниження вашої м`язової маси сприяє уповільненню обміну речовин. Кінцевим результатом такої дієти буде організм, який спалює набагато менше калорій (і набирає вагу швидше), ніж той, який ви мали до введення обмежень в харчуванні.

У кожної людини свій власний метаболізм. У кожного організму свої потреби в харчуванні і надходження нової енергії. Тому, якщо ви вирішили кардинально поміняти свій раціон харчування або просто сісти на дієту, то вам необхідно буде проконсультуватися з лікарем.

У нашій інтернет-аптеці Ви можете знайти товари, які допомагають нормалізації обміну речовин і прискоренню свого метаболізму.
І, звичайно, аналізатори ваги, які допоможуть Вам контролювати процес.
Всі товари, що впливають на обмін речовин представлені в категорії Метаболізм.