12 Способів поліпшити обмін речовин: щоденники
12 способів поліпшити обмін речовин.
Над собою необхідно багато працювати, щоб бути здоровим. А щоб наш організм ніколи не влаштовував збоїв і працював як годинник, необхідно, щоб обмін речовин був природним. Проблеми зі здоров`ям починаються, а передусім, тоді, Коли під впливом зовнішніх факторів починається сповільняться цей процес - ось і проблеми зі здоров`ям. Які існують способи поліпшити обмін речовин?
Щоб прискорити або нормалізувати обмін речовин, існує маса порад і способів. Однак, щоб утримати свій обмін речовин в нормі - для кожної людини потрібно знайти свій особистий спосіб.
1.Близько п`яти разів на день потрібен прийом їжі, але невеликими порціями. У ранковий час організм найбільш активний (звичку снідати, просто необхідно придбати), а їжа прискорює обмін речовин - це загальновідомо. І, звичайно ж, в їжі повинно міститися велика кількість мінеральних речовин і вітамінів.
2.Фізичне навантаження. Всім давно відомо, що фізичне навантаження корисна тільки для нашого здоров`я, а особливо помірна. Якщо ж у Вас практично немає можливості відвідувати спортзал і немає часу ранкову зарядку, то виконуйте, хоча б мінімально прості, улюблені ваші рухи, займаючись при цьому заварюванням чаю, прибиранням будинку або приготуванням вечері. І побільше ходіть пішки.
Відео: МЕТАБОЛІЗМ. ЯК ПРИСКОРИТИ обмін речовин? Частина 1 // Андрій ФітнесТело
Кажуть також, що корисно займатися ввечері, тому що після того різання ряду вправ активно зростає обмін речовин, і існує теорія, що Ваш організм навіть під час сну буде спалювати зайві калорії. Однак не рекомендую робити це людям, що страждають безсонням ... Ви взагалі не заснете!
3.масаж сприяє прискоренню обміну речовин, а саме силовий, завдяки якому розганяється кров, прокачується лімфа. Медовий ж масаж сприяє швидкому відновленню м`язів, покращує кровообіг і прискорює обмін речовин.
4. Сауна, баня. Великим попитом користується інфрачервона лазня. Інфрачервоне випромінювання підсилює активність клітин, прискорює обмінний процес, забезпечує дихання шкіри. Але все повинно бути в межах розумного. Пар, як ми знаємо, розігріває тіло і відкриває пори. Баня зачіпає, відновлює і прискорює обмін речовин. Такі процедури виводять шлаки і є, як би оздоравітелем, всього організму. Але не варто забувати, що такі процедури заборонені при деяких захворюваннях. Потрібно діяти за принципом - «не нашкодь»!
5. Вода. Добова норма води - не менше 8 склянок, звичайно, якщо лікар саме вам не радить інше. Вода - найважливіший учасник в процесі обміну речовин. Чому процес сповільнюється, коли ми споживаємо недостатня кількість води? А тому що наш організм вирішує робити запаси, і воду залишає собі - боїться, що більше її не отримає.
6. Корисним також буде використання ароматерапії. Ефірні масла, особливо ялівцю, - покращують кровообіг.
7. Забезпечте собі глибокий сон. Він відновлює здатність клітин мозку оновлюватися!
8. У сонячний день не перебуваєте вдома! Навіть ваш настрій в ясний день значно покращитися, адже сонячне світло благотворно відбивається на загальному стані, стабілізує і активізує захисні сили. Але знову ж таки - знайте міру. Яскраве сонце, саме в обідній час - дуже шкідливе. Використовуйте сонцезахисні запобіжні заходи. Все-таки як можна більше гуляйте на вулиці.
9. Не допускайте стресового стану, знижуйте його. Для цього думайте про приємні речі, більше відпочивайте, думайте про приємні речі.
Відео: Схуднення: 12 вірних способів прискорення метаболізму
10. Регулярно приймайте контрастний душ. Він допоможе Вам розслабитися і збереже пружність тіла.
11. Дуже корисним буде в даному випадку зелений чай. Він сприяє виведенню з жирових клітин жирних кислот. Включіть у свій раціон грейпфрут. Він, як ми знаємо, сприяє швидкому травленню і прискорює обмін речовин. Не забувайте і про йоді. У Росії йоду не вистачає в раціоні більшості населення. А він приводить в активність щитовидну залозу, прискорюючи при цьому обмінний процес речовин. Багата йодом морська капуста. А також приймайте комплекси вітамінів, в які входить йод.
12. Виключно корисні властивості має представник цитрусових рослин - лимон. Плід лимона містить масу кислот органічного походження, вітаміни групи С і В, ефірні ароматичні масла. Сік лимона покращує травлення та обмін речовин, перешкоджає розвитку склерозу.
