Дієта для очищення організму - принцип дії
Дієта для очищення організму
Відео: Очищення організму часником. Рецепт Чингісхана - прогулу А.Т
Людський організм вбирає шкідливі речовини, немов губка, саме тому його необхідно регулярно очищати.
Для цих цілей найкраще підійдуть дієти для очищення організму, які допоможуть не тільки вивести з нього різні шлаки і токсини, а й позбутися від зайвих кілограмів.
Очищаючі дієти корисні абсолютно для всіх, адже проникнення в організм шкідливих речовин не залежить від статури людини. При надмірній вазі зазвичай порушується процес обміну речовин, тому в даному випадку шлаки виводяться важче, але і при струнку фігуру не варто розслаблятися.
При порушенні роботи шлунково-кишкового тракту, зниженні апетиту, появі під очима темні кола, висипань на шкірному покриві, очищення організму рекомендовано в першу чергу.
Шкідливі речовини можуть потрапити в організм з висококалорійної їжі, овочів і фруктів (нітрати), продуктів харчування, багатих харчовими добавками. Для того щоб позбавити організм від негативного впливу всього перерахованого вище, рекомендується періодично дотримуватися очищувальних дієт.
Принцип дії дієт для очищення організму
В даний час розроблено безліч різних дієт для очищення і схуднення, які засновані на вживанні натуральних чистих продуктів харчування, які зазнали лише мінімальної обробці.
При складанні щоденного меню рекомендується віддати перевагу органічним круп, горіхів, фруктів, овочів і насіння.
Крім цього будь-яка дієта для очищення кишечника включає в себе вживання великої кількості рідини, це може бути мінеральна вода, трав`яні чаї, свіжі овочеві / фруктові соки.
Для того щоб досягти бажаного результату необхідно відмовитися від вживання алкогольних напоїв, кофеїну, куріння і звести до мінімуму прийом лікарських препаратів.
Фахівці звертають увагу на те, що під час дієти для очищення організму, ні в якому разі не варто голодувати.
У тому випадку якщо ви використовуєте дієту для очищення і схуднення, паралельно їй слід щодня виконувати комплекс фізичних вправ і постаратися забезпечити організм повноцінним сном і відпочинком.
Тривалість дієт для очищення організму може досягати декількох тижнів.
Продукти, що рекомендуються до вживання
Як було вже сказано вище, будь-яка дієта для очищення організму має на увазі вживання певних напоїв і продуктів харчування.
З рідин рекомендується вживати спеціальні трав`яні настої, дія яких направлено на очищення окремих органів і тканин. Для того щоб їх приготувати необхідно подрібнену траву залити окропом, дати їй настоятися протягом 5 хвилин і потім процідити.
Для очищення печінки слід пити настої з календули, м`яти, кореня щавлю / лопуха / кульбаби, розторопші або петрушки.
Для очищення крові рекомендуються настої з кропиви, ріпчастої цибулі, часнику, ехінацеї або кульбаб.
Для очищення кишечника слід пити настої з лопуха, щавлю або кореня солодки.
Меню очищає дієти можна скласти самостійно виходячи з індивідуальних особливостей організму і смакових уподобань.
Представляємо вашій увазі один з варіантів меню дієти для очищення кишечника і організму в цілому.
Сніданок: йогурт з біокультурами, невелика кількість ягід або фруктів і трав`яний чай.
Другий сніданок: невелика жменька насіння або горішків.
Обід: Суп або рагу, варена риба, овочевий салат (заправлений рослинним маслом або бальзамічним оцтом) і йогурт.
Полудень: Фрукти і чай (зелений або трав`яний).
Вечеря: Будь-яке овочеве блюдо і будь-яка натуральна білкова їжа.
Даний раціон забезпечить прекрасне самопочуття, а також позбавить від відчуття тяжкості в шлунку.
Варіанти дієт для очищення і схуднення
В даний час існує безліч різних методик, спрямованих на очищення організму від шкідливих речовин і коригування ваги.
Великою популярністю користується семиденний дієта для очищення кишечника на кефірі та яблуках.
У перший день цієї дієти необхідно пити тільки кефір (щогодини по одній склянці), а перед сном випити стакан будь-якого трав`яного чаю з невеликою кількістю меду.
У другий день необхідно пити тільки свіжовичавлений яблучний сік, а перед сном також випити склянку трав`яного чаю тільки вже з двома сухариками.
На третій день дієти дозволяється вживати свіжі фрукти і овочі, а з рідин будь-які свіжі соки.
В останні дні раціон харчування повинен бути як в третій день, але овочі можна вже заправляти рослинною олією.
Наступною за популярністю йде дієта, в якій поєднується голодування, очищення водою і вживання виключно фруктів і овочів. Виходячи з цього, існує ряд правил, яких необхідно дотримуватися.
По-перше, щодня випивати не менше двох літрів рідини.
По-друге, забезпечити триразове харчування.
По-третє, включати в щоденне меню фрукти.
По-четверте, при складанні меню рекомендується віддати перевагу продуктам, які відносяться до складних вуглеводів (каші, бобові, зерна).
Для того щоб дана дієта не зробила на організм негативний вплив, рекомендується здійснювати паралельний прийом полівітамінних комплексів. Для стимулювання імунної системи, поліпшення самопочуття і підвищення працездатності слід вживати настій шипшини або ехінацеї.
Варіант меню:
- Перший день (повністю виключити вживання їжі, пити тільки чай або воду без цукру).
- Другий день (на сніданок знежирений йогурт, в обід відварна курка і овочевий салат, перед сном трав`яний чай).
- Третій день (на сніданок знежирений йогурт і невелика гроно винограду, в обід свіжі овочі, на вечерю овочевий салат, заправлений оливковою олією і трав`яний чай).
- Четвертий день (на сніданок знежирений йогурт і невелика гроно винограду, в обід рисова каша, томатний сік і салат з редьки і горіхів, перед сном трав`яний чай).
- П`ятий день (на сніданок два тосту з сирною масою і два апельсина, в обід відварну картоплю, одне яблуко і невелика жменя кедрових горіхів, перед сном випити стакан компоту або полуничного соку).
- Шостий день (на сніданок знежирений йогурт і половина ананаса, в обід скибочку дині і мюслі з медом, перед сном трав`яний чай).
- Сьомий день (на сніданок вівсяна каша і один банан, в обід відварене куряче м`ясо, свіжі овочі і склянку кефіру, перед сном склянку будь-якого свіжовичавленого фруктового соку).
Згідно відгуками, дана очищаюча дієта дозволяє за тиждень позбутися від 3-5 кілограмів і звільнити організм від безлічі шкідливих речовин.
Побічні ефекти
Згідно відгуками, очищувальні дієти можуть супроводжуватися такими побічними ефектами як запаморочення / головні болі, слабкість, порушення стільця (діарея), прискорене сечовипускання.
Насправді, це лише доказ того, що з організму успішно виводяться шлаки і токсини.
Для того щоб дані побічні ефекти не порушили звичний життєвий ритм, їх рекомендується дотримуватися під час відпустки або у вихідні дні.
