Кефірний розвантажувальний день
Кефірний розвантажувальний день
Кефірний розвантажувальний день досить ефективний як для схуднення, так і для очищення всього організму. Так само, як і дієта кефіру. розвантажувальний день на кефірі сприяє нормалізації тиску, роботи шлунково-кишкового тракти і серцево-судинної системи, є профілактикою виникнення онкологічних хвороб і атеросклерозу. Систематичне проведення кефірних розвантажувальних днів надасть корисну дію на весь організм.
Розвантажувальний день на кефірі проводиться приблизно раз на тиждень. Кефір в цей день є основним (або навіть єдиним) продуктом харчування. Перевагою кефіру розвантажувального дня є те, що ви маєте право вибирати, з якими продуктами поєднувати кефір, в залежності від особистих уподобань. Любителькам фруктів підійдуть для кефіру овочеві варіанти розвантажувальних днів, прихильникам м`ясних страв - кефіру білкова «розвантаження», є варіанти і для ласунів - наприклад, для кефіру шоколадний розвантажувальний день. Таким чином, різноманітність схем розвантажувальних днів на кефірі допоможе підібрати найбільш оптимальний варіант і провести його не тільки з користю для здоров`я, але і з максимальним задоволенням.
Розвантажувальний день на кефірі
«Чистий» варіант розвантажувального дня на кефірі такий: протягом дня з інтервалом в 2-3 години потрібно випити 6-7 склянок кефіру (будь-якого, можна поєднувати кілька видів кефіру, наприклад, фруктовий і бифидокефир, а можна обмежитися одним видом). Якщо буде хотітися пити, можна також вживати мінеральну воду без газів - тут обмежень немає. Чисто кефірний розвантажувальний день поліпшить роботу шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, печінки, налагодить кровообіг. Такий варіант кефіру розвантажувального дня рекомендують проводити не частіше ніж один раз на 2 тижні.
Сирно-кефірний розвантажувальний день
Для його проведення вам необхідний літр кефіру (1% жирності або біфідокефіра) і 300 г знежиреного сиру. Існує кілька варіантів сирно-кефіру розвантажувального дня.
Сирно-кефірний розвантажувальний день з медом і ягодами
Сніданок. З`їсти 2-3 столових ложки сиру, змішаних з чайною ложкою меду. Випити склянку кефіру.
Другий сніданок. Стакан кефіру.
Обід. З`їсти 2-3 столових ложки сиру, заправленого кефіром. У сир можна додати кілька свіжих ягід або чайну ложку ягідного варення.
Полудень. Стакан кефіру.
Вечеря. З`їсти 2-3 столових ложки сиру, заправленого кефіром, з додаванням чайної ложки меду.
Друга вечеря (перед сном). Стакан кефіру.
Сирно-кефірний розвантажувальний день з трав`яним настоєм і відваром шипшини
Сніданок. Випити склянку відвару шипшини. З`їсти 2-3 столових ложки сиру, в який можна додати мед або ягоди.
Другий сніданок. Стакан кефіру.
Обід. З`їсти 150 г сиру, випити склянку несолодкого чаю.
Полудень. Стакан кефіру.
Вечеря. З`їжте залишився сир, заправлений кефіром, з додаванням чайної ложки меду. Випийте трав`яний чай на основі заспокійливих трав.
Друга вечеря (перед сном). Стакан кефіру.
Сирно-кефірний розвантажувальний день зі сметаною і відваром шипшини
Сніданок. Горнятко кави
Другий сніданок. З`їсти 100 г сиру, заправленого ложкою сметани.
Обід. З`їсти 150 г сиру, заправленого сметаною. Випити склянку відвару шипшини.
Полудень. Стакан кефіру.
Вечеря. З`їсти 100 г сиру, заправленого сметаною. Випити склянку відвару шипшини.
Друга вечеря (перед сном). Стакан кефіру.
Сирно-кефірний розвантажувальний день сприяє кращій роботі печінки і нирок, хороший при гіпертонії і атеросклерозі.
Огірковий-кефірний розвантажувальний день
Для проведення такого розвантажувального дня вам знадобиться літр кефіру і кілограм свіжих огірків. Огірки розділіть на 5 однакових частин.
Сніданок. З`їсти салат з огірків із зеленню, заправлений рослинним маслом (без солі). Випити склянку кефіру.
Другий сніданок. З`їсти другу частину огірків.
Обід. З`їсти салат з огірків з натертої на дрібній тертці бринзою і зеленню. Випити склянку кефіру.
Полудень. З`їсти четверту частину огірків.
Вечеря. Сісти салат з огірків і зелені.
Друга вечеря (перед сном). Випити склянку кефіру.
Огірковий-кефірний розвантажувальний день зробить благотворний вплив на роботу нирок, печінки, жовчних шляхів і, звичайно, допоможе скинути кілька зайвих кілограмів.
Вівсяно-кефірний розвантажувальний день
Про користь вівсянки знає кожен, а в поєднанні з кефіром цей продукт і зовсім надасть максимально корисну дію на організм. Провівши вівсяно-кефірний розвантажувальний день, ви налагодите роботу кишечника і поліпшите колір шкіри обличчя.
Цей розвантажувальний день вимагає певної попередньої підготовки. З вечора вам потрібно замочити в холодній кип`яченій воді кілька ложок вівсяних пластівців.
Сніданок. Отриману за ніч вівсяну масу заправити чайною ложкою меду і з`їсти, запиваючи склянкою біфідокефіра.
Другий сніданок. Стакан відвару шипшини.
Обід. Нарізати часточками і з`їсти 2-3 яблука. Випити склянку кефіру.
Полудень. Стакан кефіру.
Вечеря. Випити трав`яний чай (при бажанні додати мед і / або лимон) з 2-3 сухариками.
Друга вечеря (перед сном). Випити склянку біфідокефіра.
Кефірний розвантажувальний день з соком
Крім похудательной мети, цей розвантажувальний день корисний людям, що страждають на сечокам`яну хворобу. Для його проведення вам потрібен літр кефіру і літр соку з м`якоттю. Чергуйте вживання склянки соку зі склянкою кефіру кожні 3 години (починати день потрібно з соку, а закінчити кефіром).
Кефіру калієвий розвантажувальний день
Такий розвантажувальний день корисний при запорах, набряках, підвищеному тиску і, звичайно, надмірній вазі. Для його проведення потрібні сухофрукти: родзинки, курага, чорнослив, сухі яблука - і літр кефіру. Сухофрукти попередньо (на ніч) розмочити в холодній кип`яченій воді, а з ранку розділити їх на 5 рівних порцій. Протягом дня з інтервалом в 2-3 години вживати порцію сухофруктів і стакан кефіру. На ніч випити склянку кефіру.
Кефіру фруктовий розвантажувальний день
Відмінний варіант для літнього періоду. 1-2 кг будь-яких фруктів і ягід (крім бананів і винограду, також обов`язкові яблука) і літр кефіру - ось що потрібно для проведення цього розвантажувального дня.
Сніданок. Фрукти і стакан кефіру.
Другий сніданок. Яблука.
Обід. Фруктовий салат, заправлений кефіром.
Полудень. Фрукти і стакан кефіру.
Вечеря. Яблука.
Друга вечеря (перед сном). Стакан кефіру.
Кефірний розвантажувальний день з кавуном
Ще один спосіб гарненько «почистити» організм, який, правда, має тільки один мінус - обмежений період використання (серпень-вересень). Протягом дня через кожні 2-3 години потрібно чергувати вживання кавуна (розділити на 3 рівних частини) і кефіру (по склянці). Почати день з порції кавуна, закінчити - склянкою кефіру.
Кефірний розвантажувальний день з овочами і фруктами
Запасіться наступними продуктами: яблуками, помідорами, огірками, морквою, капустою, бринзою і, звичайно, кефіром. Протягом дня дотримуйтесь такого меню:
Сніданок. З`їсти морквяний салат, заправлений рослинним маслом, випити склянку кефіру.
Другий сніданок. З`їсти два яблука.
Обід. З`їсти салат з огірків, помідорів, бринзи та капусти. Випити склянку кефіру.
Полудень. З`їсти два яблука.
Вечеря. З`їсти салат з солоних огірків і помідорів і шматочок хліба з борошна грубого помелу. Випити чашку несолодкого трав`яного чаю.
Друга вечеря (перед сном). Стакан кефіру.
Кефіру картопляний розвантажувальний день
Купити літр кефіру і запекти в духовці 5 картоплин.
Сніданок. З`їсти одну картоплину і випити стакан кефіру.
Другий сніданок. Несолодкий чай з сухарем.
Обід. З`їсти дві картоплини і випити стакан кефіру.
Полудень. Стакан кефіру.
Вечеря. З`їсти дві картоплини і випити чашку несолодкого чаю.
Друга вечеря (перед сном). Стакан кефіру.
Кефіру шоколадний розвантажувальний день
Любительки солодкого порадіють такого варіанту розвантажувального дня. Все, що вам потрібно для цієї міні-дієти: літр кефіру і плитка шоколаду (100 г).
Сніданок. Чашка кави або какао без цукру.
Другий сніданок. Стакан кефіру.
Обід. Полпліткі шоколаду і чашка гарячого чаю без цукру.
Полудень. Стакан какао без цукру.
Вечеря. Полпліткі шоколаду і чашка гарячого трав`яного чаю без цукру.
Друга вечеря (перед сном). Стакан кефіру.
Кефіру рибний розвантажувальний день
Для його проведення потрібно 0,5-1 кг риби, яку потрібно відварити.
Сніданок. З`їсти шматочок риби і випити чашку несолодкого чаю.
Другий сніданок. Стакан кефіру.
Обід. З`їсти стільки риби, скільки хочеться, а також салат зі свіжих помідорів і огірків, заправлених рослинним маслом.
Полудень. Стакан кефіру.
Вечеря. З`їсти що залишилася рибу та випити склянку томатного соку.
Друга вечеря (перед сном). Стакан кефіру.
Кефіру білковий розвантажувальний день
Якщо ви - любителька щільно поїсти і не знаходите в собі сил для жорстких дієт і розвантажувальних днів, вам ідеально підійде цей варіант, досить ситний і має щодо різноманітне меню.
Сніданок. Стакан кефіру.
Другий сніданок. Шматочок сиру, чашка кави або чаю без цукру.
Обід. 100 г відвареного нежирного м`яса і овочевий салат, заправлений кефіром.
Полудень. Зварене круто яйце, стакан кефіру.
Вечеря. Шматочок сиру, трав`яний чай.
Друга вечеря (перед сном). Стакан кефіру.
Розвантажувальний день на кефірі допоможе стати стрункішою, відчути себе в формі, оздоровити весь організм. Худніть із задоволенням!
