Детокс дієта - харчування для очищення організму

Відео: Детокс. Смузі. коктейль

Зміст:

На думку багатьох медиків, однією з основних причин поганого самопочуття, зниження працездатності, частих застуд, хронічної втоми, передчасного старіння і багатьох інших проблем, є забруднення організму токсинами, важкими металами, шлаками та іншими шкідливими речовинами, отруйними тіло. До цього призводять шкідливі звички, неправильне харчування, зловживання шкідливою їжею і малорухливий спосіб життя. Щоб поліпшити стан організму, його необхідно періодично очищати. Кращим помічником у цьому стане детокс дієта - спеціальне харчування, спрямоване на позбавлення всіх систем і органів від шкідливих речовин.

Відео: Весняний детокс - очищення організму за допомогою харчування

Що дає детокс дієта

Засмічений різним сміттям організм змушений працювати з подвійним навантаженням. Особливо від шкідливих речовин страждають печінка, кишечник, нирки і жовчний міхур. Детокс програма дозволяє позбавити організм від небезпечних продуктів і поліпшити склад крові. Внаслідок чого органи починають краще працювати, прискорюється метаболізм, підвищується імунітет і загальний тонус. Після очищення, організм оновлюється і омолоджується. виникає відчуття легкості і прилив енергії, помітно поліпшується стан шкіри і знижується вага.

Принципи детокс дієти

На сьогоднішній день існує не одна дієта для очищення організму, наприклад, рисов а, кавуновий а, сокова і безліч інших, не виключенням є і лікувальне голодування або розвантажувальні дні на трав`яних настоях, кефірі, яблуках і т.д. Кожен з цих принципів харчування можна віднести до детокс програмі, оскільки всі вони в тій чи іншій мірі очищають організм. Ми розглянемо більш класичний варіант очищає дієти.

Підготовчий етап

Чистка організму - це дуже важливий процес, щоб він пройшов максимально ефективно і безболісно, до нього рекомендується підготуватися. Для цього приблизно за місяць до початку програми необхідно скоротити споживання шкідливої їжі, алкоголю, газованої води, жирних і м`ясних страв. За один-два тижні до курсу, від усієї перерахованої їжі і пиття варто повністю відмовитися і почати виключати з раціону сири, соління, яйця, кисломолочні продукти, кава, солодощі і випічку. Паралельно з цим намагайтеся їсти більше рослинної їжі.

Проведення детокс дієти

Тривалість детокс дієти може бути різна, зазвичай вона становить від трьох до десяти днів, іноді навіть місяць. Трьох днів цілком вистачає для чищення організму, після п`яти днів активуються відновні функції, ну а після десяти відбувається очищення і оновлення крові і лімфи.

Очищаючу харчування має в себе включати щоденне споживання склянки води з додаванням свіжовичавленого соку лимона. Даний напій необхідно випивати щоранку натщесерце. В іншому ви можете дотримуватися одного із запропонованих варіантів детокс дієти.

Варіант №1 (тижнева дієта):

раціон першого дня повинен складатися лише з напоїв. Це можуть бути натуральні соки, приготовані з фруктів або овочів, чиста вода, відвари фенхеля, шипшини або звіробою, а також всілякі трав`яні чаї. Дуже корисні для очищення сік гарбуза і кавуна.
На другі і всі наступні добу в меню вводяться фрукти, бажано м`які, наприклад, манго, персик, абрикос, слива.
На третю добу до свого харчування можна додати свіжі овочі.
На четверні добу раціон збагачується вареними овочами і бурим рисом.
У п`яту добу дозволяється вживати відварні і свіжі овочі, фрукти, а також сирі горіхи і насіння, наприклад, гарбуза.
На шосту добу раціон збагачується кашами, йогуртами та кефіром.
В останній сьомий день дієти в меню необхідно ввести нежирну рибу, яку дозволяється споживати з овочевими салатами і кашами.

Відео: Детокс очищення організму перед зачаттям

Варіант №2 (триденна дієта):

В перший день на сніданок необхідно випити склянку свіжовичавленого соку з будь-яких ягід або фруктів, крім цитрусових. Наступний прийом їжі повинен складатися з соку приготовленого з одного фрукта і трьох овочів. На обід з`їжте невелику порцію приготованих на пару овочів і близько трьохсот грам супу, приготовленого з кукурудзи, цвітної капусти, броколі. цукіні і приправленого спеціями і яблучним оцтом. На полуденок дозволяється випити склянку будь-якого соку. Вечірнє меню повинно складатися з зеленого салату і порції овочевого супу.
На другий день необхідно споживати лише соки і суп з овочів, якого днем рекомендується з`їсти одну порцію, а ввечері дві.
На третій день вранці необхідно з`їсти невелику порцію запечених фруктів, всі інші прийоми їжі повинні відповідати раціону першого дня.

Відео: Адекватне харчування. Очищення організму. Лекція 9 - Замалеева Г. А

Після закінчення програми не слід відразу харчуватися забороненими продуктами. Постарайтеся ще близько однієї-двох тижнів дотримуватися рослинної дієти і поступово вводите в свій раціон звичні страви. Проводити таку очищувальну дієту можна один або два рази на півроку.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі