Домашня дієта для схуднення

Домашня дієта для схуднення - наступна гра в стрункість.

зміст:

Схуднення все частіше асоціюється з комфортом і ситістю. Суворі дієти залишилися хіба що в модельному бізнесі.

У побуті перевага віддається системам харчування, яких можна дотримуватися тривалий час.

Найчастіше такі режими не провокують спалахів почуття голоду - вони поживні, різноманітні і смачні.

Стрункість - це результат гармонійного співіснування зі світом, в тому числі і зі світом їжі. Домашня дієта для схуднення - зразок такого новаторського харчування, коли не потрібно голодувати, купувати екзотичні продукти, робити ставку на білки або тільки вуглеводи.

Тривалість «домашньої» - 42 дня, які ознаменуються втратою 4-9 кг.

Без голоду, без шкоди для здоров`я, з різноманітним меню і елементом гри.

Домашня дієта - про переваги і принципах

Протягом усіх 42 днів кожен буде виконувати свою «харчову програму», в яку включені смачні рецепти, доступні продукти. Завантажити таблицю для складання індивідуального меню можна на офіційному сайті.

Але спочатку необхідно ознайомитися з базовими поняттями, щоб зрозуміти: ваша це гра в стрункість.

Система заснована на міксі практично всіх існуючих дієт. У ній немає шокуючих одкровень, немає екстравагантних секретних формул схуднення - тільки простота і доступність.

Меню збудовано на великому списку дозволених продуктів. Є й перелік заборонених.
Вам не доведеться голодувати, іноді вам навіть буде здаватися: занадто багато їжі!
Не подобається якийсь продукт з рекомендованих (або не знайшли його в гіпермаркеті)? Ви зможете замінити його на інший.
Ви самі призначаєте інтенсивність харчування у відповідності зі своїми потребами і результатом, якого хочете досягти.
Вам не доведеться рахувати калорії - програма зробить це замість вас.
А також вас забезпечать повним списком їжі на тиждень - зручно, чи не так.
Головне - це абсолютно безкоштовно. Качайте і користуйтеся на здоров`я.

Домашня дієта - це також звід правил, які відомі кожному, хто піклується про здоров`я. Знову ж - ніяких одкровень, прописні істини.

До сніданку випивайте склянку води, можна підкислити її лимонним соком (при підвищеній кислотності цього робити не потрібно).
Обов`язково снідайте до 9-10 ранку, інакше ризик ожиріння зростає в рази. Ранковий прийом їжі запускає обмін речовин.
Обід пережовувати неквапливо.
Влаштовуйте полуденок в районі 16 годин, щоб не провокувати накидання на їжу під час вечері.
Вечеряйте до 20.00. Постарайтеся проводити вечір активно, а не лежачи на дивані.
На ніч не варто боротися зі спокусою чогось перекусити - з`їжте маленький шматочок шоколаду або великий фрукт.

Грамотно. Логічно. Але давайте поглянемо на список дозволених і табуйованих продуктів, можливо, там ховається підступ?

Домашня дієта - що їмо, а що відкладаємо в сторону

Почати слід з того, з чим доведеться розлучитися (повністю або частково).

Цукор - весь необхідний цукор ми отримаємо з фруктів, які можна їсти протягом дня, а «голий» нам зовсім не потрібний.
Сіль - затримує воду і викликає набряки. Вживаємо її в мінімальній кількості.
Алкоголь - калорійний, збуджує апетит. Ми залишаємо тільки червоне сухе вино.
Всі продукти з пшеничного борошна (швидкі вуглеводи) нам не товариші.
Уникаємо деяких каш - особливо пшоняної і манної.
Всі солодкі фрукти, а також крохмалисті овочі.
Жирні сорти м`яса - свинина, баранина і інші.

Таким чином, обходитися нам доведеться в першу чергу без картоплі, кукурудзи, квасолі і гороху, буряків, а також без ковбас, копченостей і субпродуктів. На жаль, сьомга, оселедець і скумбрія виключаються з харчового кошика.

Відео: Знайдена Сама Ефективна Дієта [Дієта Ефективна]

З неї ж дістаємо банани, диню і манго. Забуваємо про жирних соусах, «королем» яких є майонез.

Бажані на нашому столі - це баклажани і кабачки, помідори, перець і огірки, селера, редис і всі види капусти, а також яловичина і кролятина, біле м`ясо птиці.

З риби воліємо хек, щуку, тунець, кальмар, з фруктів - яблуко, грейпфрут, помело, ківі і ягоди. Всім молочним продуктам (нежирним і несолоним) теж говоримо так.

Цілком привабливе меню можна скласти, а головне - різноманітне. Чому б не спробувати?

Домашня дієта - меню і рецепти

Домашня дієта - це 7 тижнів збалансованого харчування.

Програма (безкоштовна!) Складе індивідуальне меню і забезпечить вас списком продуктів, які необхідно придбати в магазині для кожної з тижнів.

Список їжі для 1 тижня (цільова аудиторія - жінка до 35 років, якій необхідно грунтовно схуднути).

Якщо ви - жінка до 35 років. в першу дієтичну тиждень вам доведеться придбати: куряче філе, яловичину, сир і яйця, ряжанку і кефір, чорний шоколад, вівсянку, житній хліб, овочі, фрукти і вершкове масло. Апетитно? Без сумніву. І є.

Меню на тиждень (орієнтовний).

День 1

Сніданок: відварна яловичина, хліб з сиром, кава без цукру.
Сніданок 2: стакан ряжанки.
Обід: приготуйте салат з овочів і відвареного м`яса.
Полудень: ряжанка або кефір.
Вечеря: вівсяна каша, курка.
Перед сном: шматочок гіркого шоколаду.

День 2.

Сніданок: омлет з сиром (2 яйця), овочевий салат.
Обід: тушкована яловичина, вівсяна каша, можна овочі.
Вечеря: салат з відварних яєць та овочів.

Як полудня і на ніч п`ємо кефір або ряжанку. Від часточки (5 г) гіркого шоколаду теж можна не відмовлятися.

день 3

Сніданок: 2 бутерброди з хліба, масла і сиру, кави.
Обід: тільки овочевий салат.
Вечеря: знову овочевий салат, варене яйце, чай з гірким шоколадом.

На полуденок і перед сном їмо фрукти.

Відео: Швидка дієта - Дієта схуднути на 10 кг за тиждень. Домашня дієта для схуднення

день 4

Сніданок: відварна яловичина, свіжі овочі.
Обід: такий же, як і сніданок.
Вечеря: вівсяна каша, м`ясо, салат, гіркий шоколад і чай.

На полуденок і перед сном їмо фрукти.

день 5

Сніданок: варене яйце, сир, каву.
Обід: вівсяна каша, відварна курка.
Вечеря: омлет з сиром, овочевий салат.

В якості другого сніданку і перед сном п`ємо кефір, вдень (полуденок) їмо фрукти.

день 6

Сніданок: 2 бутерброди з чорним хлібом, маслом, сиром, кава.
Обід і вечеря: з`їдаємо до 1,5 кг овочів-фруктів.

Перед сном тішимо себе часточкою шоколаду.

день 7

Сніданок. житній хліб з скибочкою яловичини і сиром, кава.
Обід: овочевий салат і м`ясо.
Вечеря. омлет з сиром, овочевий салат.

На другий сніданок і перед сном п`ємо кефір.

Як можна приготувати м`ясо?

Заготовте пристойний обсяг тушкованої яловичини, яку зможете вжити протягом декількох днів.

Для цього знадобиться:

700? Г. вирізки;
морква;
дві цибулини;
трохи оцту;
цукру, спецій і солі (для маринаду).

Наріжте яловичину соломкою, цибулю півкільцями, засипте м`ясо спеціями, залийте маринадом (на літр води - 50? Г. Оцту, 0,5 ст. Л. Солі, 0,5-1 ст. Л. Цукру). Накрийте гнітом і витримайте мінімум 3 години.

Потім підсмажте мариновану яловичину на сковороді з невеликою кількістю рослинного масла. Викладіть масу в казан, залийте водою і тушкуйте не менше 2 годин.

Ось таке тушковане м`ясо можна використовувати протягом усього тижня. Або скористатися іншим з численних рецептів домашньої дієти для схуднення.

А що буде далі?