Кремлівська дієта для схуднення
Кремлівська дієта
Рецепт кремлівської дієти для схуднення
Тип дієти - маловуглеводні.
спад ваги - 2-3 кг на тиждень.
Кремлівська дієта, дуже популярна і ефективна дієта для тривалого застосування. При її використанні можна за досить короткий термін скинути максимальну кількість кілограм. Крім цього, після нормалізації ваги ви можете продовжити харчуватися використовуючи розширений список продуктів кремлівської дієти.
Відео: Кремлівська дієта для схуднення таблиця
Дієта придумана журналістами газети "Комсомольська правда", і, завдяки регулярним публікаціям, отримала величезну популярність у населення.
За своєю суттю кремлівська дієта - це дієта, з обмеженням вуглеводів, при вільному вживанні продуктів з низьким глікемічним індексом. Дієта дозволяє вживання м`яса, сирів, малокрахмалістих овочів, тобто всіх продуктів, які містять мінімальну кількість цукрів. А ось продукти містять глюкозу дозволено вживати в мінімальних кількостях.
Механізм дії дієти точно такий же як і у дієти американських астронавтів. дієти Анткінсна - при відсутності вуглеводів організм починає активно переробляти власні жири, що і призводить до швидкого зниження ваги.
Бали кремлівської дієти:
Підрахунок балів в кремлівської дієт заснований на гликемическом індексі продуктів. Чим більше в тому чи іншому продукті міститься глюкози, тим більше балів / умовних одиниць / містить такий продукт. Якщо ви хочете схуднути, то продукти з високим вмістом у.о. потрібно виключати з повсякденного раціону. При дотриманні дієти до 40 у. е. можна за 8 днів скинути 5,5 кг.
Схуднення забезпечується при обмеженні раціону
до 40 у. е. (умовних одиниць) в день
Зразкове меню кремлівської дієти на тиждень:
Відео: Їжа жива і мертва. білкова дієта
сніданок:
Сир 100 г - 1 у.е.-
Яєчня з 4 яєць з шинкою - 2 у.о.
Кава, чай без цукру - 0 у.о.
обід:
Салат з кальмарів з оливками 100 г - 3 у.о.
Філе судака, запечене з грибами, 150 г - 1 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.
Полудень:
Яблуко середнє - 18 у.о.
вечеря:
Помідор 1 шт. - 6 у.о.
Курка відварна - 200 г - 0 у.о.
Йогурт несолодкий - 200 г - 7 у.о.
сніданок:
Сир 150 г - 4 у.о.
2 варені яйця, фаршированих грибами - 1 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.
обід:
Салат овочевий з перцем, соняшниковою олією 100 г - 8 у.о.
Відбивна з нежирної свинини 100 г - 0 у.о.
Кава без цукру - 0 у.о.
Полудень:
Волоські горіхи 30 г - 4 у.о.
вечеря:
Капуста цвітна відварна 100 г - 5 у.о.
Куряча грудка, запечена з сиром, - 0 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.
сніданок:
Сир 100 г - 2 у.о.
2 яйця варених - 1 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.
обід:
Салат овочевий з маслом 100 г - 6 у.о.
Шашлик 100 г - 0 у.о.
Чай, кава без цукру - 0 у.о.
Полудень:
10 оливок чорних - 2 у.о.
вечеря:
Помідор 1 шт. - 6 у.о.
Риба відварна 200 г - 0 у.о.
Йогурт несолодкий 200 г - 7 у.о.
сніданок:
Салат з цвітної капусти 100 г - 5 у.о.
4 сосиски відварні - 3 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.
обід:
Салат овочевий з шампіньйонами 150 г - 6 у.о.
Люля-кебаб з баранини 100 г - 0 у.о.
Кава без цукру - 0 у.о.
Полудень:
Горіхи волоські 30 г - 4 у.о.
вечеря:
Салат листовий 200 г - 4 у.о.
Риба смажена 200 г - 0 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.
сніданок:
Сир дієтичний 200 г із зеленню - 2 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.
обід:
Салат з помідорів з оливками - 6 у.о.
Корейка свиняча смажена з яйцем - 1 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.
Полудень:
Арахіс 30 г - 5 у.о.
вечеря.
Вино сухе червоне 200 г - 2 у.о.
Сир 100 г - 2 у.о.
Риба відварна 200 г - 0 у.о.
Салат листовий 200 г - 4 у.о.
Йогурт несолодкий 200 г - 7 у.о.
сніданок:
Сир 100 г - 1 у.о.
Яєчня з 2 яєць з шинкою - 1 у.о.
Кава без цукру - 0 у.о.
обід:
Кальмари відварні з майонезом 200 г - 1 у.о.
Біфштекс 100 г - 0 у.о.
Сухе червоне вино 200 г - 2 у.о.
Полудень:
Яблуко - 18 у.о.
вечеря:
Салат листовий 100 г - 2 у.о.
Риба смажена 200 г - 0 у.о.
Йогурт несолодкий 200 г - 7 у.о.
сніданок:
4 сосиски відварні - 3 у.о.
Ікра кабачкова 100 г - 9 у.о.
обід:
Салат листовий 200 г - 4 у.о.
Курка-гриль 200 г - 0 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.
Полудень:
Горіхи волоські 30 г - 4 у.о.
вечеря:
Помідор 100 г - 6 у.о.
М`ясо відварне 200 г - 0 у.о.
Йогурт нежирний 200 г - 7 у.о.
Відгуки. Кремлівська дієта при розумному підході, дозволяє легко скинути вагу, а потім підтримувати його на необхідному рівні. Але як і при використанні дієти Аткінсна необхідно дотримуватися даний режим харчування все життя / приклад - відомий кардіохірург Лео Бокерія /. Для безпечного схуднення не використовуйте шкідливі продукти, копченості, ковбаси, консерви. Хоча вони і містять мінімальну кількість балів, вони можуть погіршити ваше здоров`я. Намагайтеся урізноманітнити ваше щоденне меню, включайте в нього якомога більше овочів, і тоді ви зможете схуднути безпечно для свого здоров`я.
Відео: білкова дієта для схуднення: дієта Дюка, Аткінса, Доліної, кремлівська або японська дієта краще?
Досягнувши необхідної ваги можна потім коригувати його вводячи в харчування деяка кількість корисних вуглеводів / каші, крупи, мед, фініки /.
Протипоказання. Дієта протипоказана людям з хронічними захворюваннями серця, судин, шлунку, нирок, а так само вагітним. При будь-яких сумнівах необхідно узгодити цю дієту з лікарем.
© Ніка Сестринська - спеціально для сайту fotodiet.ru
