Кабачкова дієта: меню, 14 кг за 2 тижні - для схуднення
кабачкова дієта
Період, починаючи з середини літа і закінчуючи початком осені, багатий фруктами і овочами. Чого тільки немає на городах і дачах: помідори, огірки, баклажани, солодкий перець і, звичайно ж, кабачок. Цей скромний овоч містить в собі багато корисних мікроелементів (калій, магній, кальцій, залізо та ін.) І вітамінів (А.Е.С, В, РР), що дозволяє йому зайняти почесне місце в раціоні харчування людей.
Він не тільки сприяє очищенню крові, нормалізує водно-сольовий баланс в організмі і має сечогінну властивість, покращує роботу серця, підвищує імунітет і загальний тонус організму, але і за рахунок відносно невеликій калорійності є відмінним дієтичним продуктом.
Меню
Існує трьох і семиденний кабачкова розвантаження.
Сніданок: можна зробити запіканку в духовці і запити будь-яка рідина.
Обід: овочевий суп відварна куріца- овочевий сік.
Вечеря: кабачки з начінкой- стакан нежирного йогурту.
Сніданок: відмінно підійдуть оладки без додавання масла-заварений шипшина.
Обід: риба з гарніром- вода.
Вечеря: тушкована кабачок з шампіньонамі- кефір.
Сніданок: відмінно підійде овочевий свіжий салат, заварений шипшина.
Обід: грибний суп з використанням кабачка- будь-яка рідина.
Вечеря: яловичина з фасолью- овочевий сік.
Якщо результатами схуднення за 3 дні ви залишилися не зовсім задоволені і зважилися на продовження кабачкової дієти, то продовжуйте харчуватися по нижчеподаному меню.
Сніданок: можна приготувати корисний омлет- свіжовичавлений апельсин.
Обід: рагу- відварна куріца- капуста з соковижималки.
Вечеря: салат кефір.
Сніданок: кабачки з луком- нежирний йогурт.
Обід: запечені брокколі з кабачком і риба-будь-який сік.
Вечеря: суп і склянка води.
Сніданок: можна приготувати фруктовий салат з додаванням основного інгредіента- зелений чаю.
Обід: курка з головним продуктом- свіжовичавлений апельсин.
Вечеря: відварний рис і чай.
Сніданок: відмінно підійдуть корисні і смачні кабачкові оладки, обсмажені на антипригарной сковороде- свіжовичавлений апельсин.
Обід: гарнір і яловичина в духовке- кефір.
Вечеря: салат зі свіжих овочів і шипшина.
Дієта після інфаркту міокарда меню за посиланням.
14 кг за 2 тижні
В чому полягає суть кабачкової дієти? Цілих 2 тижні (14днів) основним продуктом в раціоні, з якого і будуть готуватися різні страви, повинен стати кабачок. Кабачкова дієта 14 кг за 2 тижні допоможе вам позбавитися від зайвої ваги.
Наведений приклад меню може трохи видозмінюватися і коригуватися, але щоб домогтися дійсно приголомшливих результатів, дотримуватися його треба максимально близько.
- Оладки з кабачків в духовці або на печі. 600 г кабачків, яйце, 30 г гречаного борошна, трохи морської солі. Кабачки дрібно натерти, до них додати решту інгредієнтів, а потім на папір для випічки викласти ложкою маленькі оладки, випікати до появи невеликої скоринки.
- Бутерброд з кабачків і томатів. Кабачок порізати на кружечки, натерти їх трошки часником, швидко злегка обсмажити на оливковій олії. А далі формуємо корисний бутерброд: на шматочок цільнозернового хліба кладеться тоненький кружечок помідора, а на нього кілька шматочків кабачка.
- Омлет з кабачків. Кабачок невеликого розміру дрібно нарізати і припустити на сковороді, з`єднати з трьома збитими білками і кілька хвилин випікати в духовці. Коли страва буде готове, зверху присипати сиром сулугуні.
- Овочевий суп-пюре. 2 кабачка, 2 картоплини, 300 г брокколі і стільки ж цвітної капусти. Всі овочі порізати кубиками і відварити, після злити воду і дати їм трохи підійти на маленькому вогні. Додати за смаком зелені і солі, все разом збити блендером.
- «Човники» з кабачків, риби і овочів. 1 кабачок, невеликий шматочок тріски, морквина, 2 помідори. Кабачок поперек розрізати на дві частини, видалити насіння і м`якоть. Рибу і помідори порізати шматочками, моркву натерти і все разом злегка протушкувати. Заповнити сумішшю половинки кабачка і поставити запікати в духовку до готовності. Зверху можна посипати зеленню.
- Кабачки, тушковані зі сметаною і кропом. Тут вже можна додати десерт - баночку солодкого сиру.
- Рагу з кабачків, моркви та помідорів. На солодке - йогурт.
Якщо тиждень дотримуватися кабачкової дієти по позначеному меню, то скинути можна до 14 кг за 2 тижні, при цьому організм отримає потрійну дозу корисних речовин і вітамінів.
