Швидка і ефективна дієта (5 варіантів, меню, відгуки)
Швидка і ефективна дієта
Стрімке схуднення - серйозний стрес для нашого організму. Чи варто ризикувати здоров`ям? Відповідь проста: якщо швидка і ефективна дієта буде використовуватися 1-2 рази на рік, то серйозних наслідків можна не побоюватися, а ось зловживання бліц-методиками ні до чого доброго не приведе. Нижче ми наведемо кілька ефективних планів харчування - користуйтеся ними лише в рідкісних випадках.
жорстка дієта
• Лимон - 1 шт.
• Яблука - 4 шт.
• Відварене м`ясо (нежирне) - 200 г
• Житні сухарики - 3 шт.
• Вода без газу - 1.5-2 л
Зазначені вище продукти потрібно розподілити на кілька порцій і з`їсти протягом дня (лимон можна використовувати для заправки тертого яблука або для приготування несолодкого лимонного напою). Кожен з днів забирає 0.5-1 кг.
Білково-вуглеводна дієта на 3-4 дні
Цукор і сіль знаходяться під забороною. Норма вільної рідини - 1.5 л в день. Середня втрата ваги за вказаний період часу - 2-4 кг.
• Сніданок. кава (чай), яйце, зварене круто, скибочка низькокалорійного сиру, житній тост
• Обід: 250 мл томатного соку, 100 г відвареного курячого філе, свіжий огірок
• Полудень: нежирний кисломолочний напій - 200-250 мл
• Вечеря: 100 г парової риби з овочами (овочі можна запекти, відварити або з`їсти сирими)
«Строката» дієта на 7 днів
Дана методика поєднує монодієти на білках і на вуглеводах (звідси і назва).
• День № 1: 1.5 л води і будь-які овочі (крім картоплі). Їх можна піддавати тепловій обробці (варити, запікати) або вживати в свіжому вигляді.
• День № 2: 2-2.5 л води і 300 г відвареного м`яса (його потрібно розділити на 3-4 порції).
• День № 3: 1.5-2 л води і яйця - 6 шт. (Їх можна відварювати або вживати у вигляді парового омлету).
• День № 4: 2-2.5 л води і 300 г відвареного м`яса (його потрібно розділити на 3-4 порції).
• День № 5: 2-2.5 л води і 400 г відвареної або парової риби (рибу потрібно розподілити на 3-4 порції).
• Дні № 6 і 7: по 1 кг фруктів і по 1.5 л води.
Вегетаріанська дієта на 2-4 дні
Ця швидка і дуже ефективна дієта за пару днів позбавить вас від 1.5-2 кг зайвої ваги. Нижче наведено меню на 2 дня. При бажанні, ви можете продовжити дієту до 4-х днів.
День № 1
• Сніданок і обід: салат, приготований з апельсина, яблука, кількох виноградин, шматочка ананаса (вага порції - не більше 400 г), а також вода
• Другий сніданок і полуденок: чай з ромашки і салат, приготований з грейпфрута, декількох виноградин, ківі і яблука
• Вечеря: банан, ромашковий чай
День № 2
• Сніданок: морквяний сік з дрібкою перцю, помідори, запечені на грилі, зелень, вода
• Другий сніданок: відвар шипшини і салат, приготований з огірка, редиски, селери і капусти з заправкою з оливкового масла і лимонного соку
• Обід: парові овочі (цукіні, брокколі, цвітна капуста), ромашковий чай
• Вечеря: свіжоприготований сік з овочів
Дієта на 900 ккал в день
Ця швидка і дуже ефективна дієта розрахована на 3 дні. Калорійність раціону урізається до 900 ккал. Протягом дня покладається вжити 8-10 ст. рідини. Продукти можна замінити аналогами - важливо лише враховувати їх енергетичну цінність.
Зразкове меню
• Сніданок: тост, 2 ст.л. арахісової пасти і зелений чай (2 варіант: відварене яйце, зерновий хлібець і чай)
• Другий сніданок: половина плода грейпфрута або банан
Обід: 100 г відвареної риби, тост і редис (2 варіант: 1 ст. Зернистого сиру, редис, кріп і крекери)
• Вечеря: зерновий хлібець, 100 г відвареного Курна філе з соєвим соусом, по 1 ст. відвареної квасолі і відвареного буряка (2 варіант: 1 ст. парової брокколі, 0.5 ст. тертої моркви, зерновий хлібець і скибочку пісної шинки)
• Перед сном: невелике яблуко або розмочений у воді чорнослив
Відгуки
Судячи з відгуків, швидка і ефективна дієта (в будь-якому з варіантів), забезпечує хороший схил. На жаль, втримати отриманий результат дуже складно - здебільшого вага повертається.
