Розвантажувальні дні для вагітних - на бебі.ру

Під час вагітності в організмі відбувається безліч різних змін. Одне з них - це набір ваги. Час від часу влаштовуйте собі розвантажувальні дні для вагітних. Не потрібно відмахуватися від цієї ради, він допоможе вам залишатися у формі. У більшості випадків, такий відпочинок організму потрібно давати при надмірному наборі ваги, а так само якщо вас турбують набряки.

Останнім часом стала популярна дієта для вагітних доктора Ейгольца. Згідно з дослідженнями, серед жінок, які дотримуються цієї дієти для вагітних, відсоток природних пологів набагато вище і при цьому майже всі жінки досить довгий час здатні годувати своїх дітей грудьми і при цьому гарантовано, що під час вагітності ви не наберете зайвих кілограмів. Основні принципи цієї дієти вживати багато сирих фруктів і овочів, будь-які салати і зелень, молоко, картопля, ніяких супів, 1 раз в день трохи пісного м`яса, хліб з цілісного борошна, рідко яйця і бобові, трохи какао і трохи води. При дотриманні цьог дієти, пологи відбувалися дивно легко.

Сучасні діти все частіше страждають харчовими алергіями. Але, вченими доведено, що виникнення ексудативного діатезу і алергічних захворювань на його тлі можна запобігти. Починати профілактику слід якомога раніше і, перш за все, з оздоровлення вагітних жінок. Вагітні, які страждають будь-якою формою алергії або в родинах яких є випадки алергічних хвороб, повинні раціонально харчуватися під час вагітності, варто виключити з дієти для вагітної екзотичні продукти. В останні місяці, дієта для вагітної повинна бути особливо суворої, необхідно уникати одноманітного харчування (в т. Ч. Розвантажувальних днів, особливо м`ясних, сирних і молочних). Особливе значення для розвитку харчової алергії у плода та новонародженого мають білки коров`ячого молока і курячого яйця. У дієті для вагітної, схильної до алергії, молоко і молочнокислі продукти не повинні перевищувати 0. 5 літра, сир - 100 г., яйця, зварені круто, допускаються 3-4 рази в тиждень, м`ясо - до 200р., Фрукти - 200 300г., овочі не менш 500г. (В основному капуста, кабачки, ріпа, бруква).

Власне, ця дієта для вагітних також підходить і для дітей, і після операцій і стресових станів, і при виході з тривалого голодування. Взагалі, вона називається стріотельние.

У дієті для вагітних всі страви з пшеничного борошна повинні бути замінені на житній або кукурудзяний хліб, оскільки зайві вуглеводи плоду зовсім не потрібні. Молоко потрібно вживати тільки в кислому виді (кисляк, кефір, і т. П.). Сир потрібно їсти щодня в кількості до 100 г. М`ясо (яловичина, свинина, телятина) повинне бути замінене рибою, морепродуктами, печінкою, серцем, нирками, ліверної ковбасою. Це більше стосується післяопераційних хворих, однак, печінка та інші внутр. органи вагітної дійсно необхідні. Якщо є периферійні набряки (рук і ніг), або надмірна надбавка у вазі (що найчастіше говорить про внутрішні набряках), м`ясо потрібно їсти відварене, котлети - приготовані на пару, т. К. Це зменшує спрагу. Якщо подібних проблем немає, то м`ясо має право бути смаженим. Взагалі, для зменшення спраги добре прополоскати рот холодною водою (перевірено на собі). М`ясо птиці не рекомендується їсти частіше 1-2 разів на тиждень. Цукор повинен бути замінений медом, т. К. Мед швидко всмоктується, засвоюється повністю і містить мінеральні речовини (солі), необхідні для утворення клітин крові. 2 ч. Л. меду за кожною їжею сприяють створенню міцної нервової системи дитини. Крім того, мед усуває проблеми з запорами і покращує сон. Щодня необхідно з`їдати сирі овочі 2-х видів (вони корисні все), 1 яйце ( «в мішечок»), 5-6 шт. волоських або інших горіхів. Необхідна кількість кислот міститься в свіжих фруктах. Якщо виникає відраза до них, для задоволення потреби організму в кислотах потрібно пити розчин 1 ч. Л. яблучного оцту на склянку води вранці (це знімає нудоту). До складу дієти для вагітних необхідно включити сік грейпфрута і лимона, але при індивідуальній непереносимості його можна замінити свіжовичавленим виноградним, яблучним або журавлинним соками без додавання цукру (підсолодити можна медом).

В дієті для вагітних м`ясо не рекомендується з 34-35 тижні. Додатково намагатися вживати побільше рослинної олії (до 30-50 мл на день) і пити розведений водою 1: 1 морквяний сік після їжі по склянці на день. Запевняють, що це призводить до накопичення в організмі вітаміну А і, як наслідок, до збільшення еластичності тканин. З 37-38 тижня вагітності виключаються також каші, сир, сир. Залишаються всякі овочі-фрукти, ягоди, молоко, кефір, біокефір, йогурт. ЖЕЛЕЗО: Квасоля, капуста, вишня, смородина, зелені овочі, сухофрукти, агрус, кропива, вівсянка, горох, редис, малина, рис, полуниця, помідори, бадилля молодий ріпи, селера, лимони, банани, гранати, суниця, сочевиця, цільна пшениця . ФОСФОР: боби (квасоля, сочевиця), кольорова капуста, селера, сир, огірки, гриби, горох, редис, креветки, соя, волоські горіхи, цільна пшениця.

Чембольшеразноцветнойпіщіна тарілці - тим краще.

Чому так важливо їсти білкову їжу при вагітності

Що забезпечують під час вагітності білки:

зростання і розвиток дитини, плаценти, матки і молочних залоз матері (будівельна роль) А також запаси, які будуть використані під час годування грудьми
транспорт поживних речовин, вітамінів, мікроелементів (в тому числі заліза), кальцію (транспортна роль)
імунний захист, тому що антитіла проти бактерій і вірусів - це білки (захисна роль)
оптимальну роботу іантизсідальної систем (при цьому не виникає ні кровотеч, ні тромбів) (З 4-5 місяців вагітності збільшується вміст фібриногену, протромбіну, факторів згортання крові V, VII, VIII, X - все це білки)
підтримання осмотичного тиску плазми- це властивість, яка не дозволяє рідкої частини крові залишати судинне русло, тим самим перешкоджаючи виникненню набряків і згущення крові-при нормальному осмотичний тиск плазми обсяг крові достатній для того, щоб забезпечувати харчування і дихання і матері, і дитини, а плинність крові забезпечує найкраще кровопостачання - за це найважливіша якість відповідають білки альбуміни і хлорид натрію, тобто кухонна сіль.

Позбутися від непотрібних жирових відкладень можна одним ефективним способом: відмовитися від смажених страв, солодощів (цукерок, тортиків), солі, копченостей. При цьому їсти не 3 рази, як прийнято, а 5-6 разів, але міні-порціями, і не лежати на дивані, а трошки позайматися фізичними вправами, що відповідають кожному триместру вагітності. За даними американських досліджень, правильна дієта під час вагітності з невеликими фізичними навантаженнями приносить користь - як матусі, так і малюкові.
Схуднення для вагітних не повинно бути фанатичним. Наприклад, не можна дотримуватися незбалансованих дієт - наприклад, таких, як кремлівська, апельсинова, кефір і т.д. У раціоні вагітної обов`язково повинні міститися білки, які знаходяться в рибі, нежирному м`ясі, яйцях, а також в кукурудзі, бобових, горіхах, рисі.
Норма приросту маси за всю вагітність, за різними даними, знаходиться в інтервалі від 12 до 20 кг і залежить від початкового ваги жінки до вагітності.
Якщо жінка вирішила скинути зайві кілограми під час вагітності, то дієту і фізичне навантаження обов`язково потрібно обговорити з лікарем.
лікарі радять на початку вагітності (перші три місяці), є їжу, багату білками, тому що білок - будівельний матеріал людського організму.
У другому триместрі потрібно віддавати перевагу продуктам, багатим на кальцій: Сир, сметана, мигдаль, вівсянка, ячна крупа.
На останніх місяцях гінекологи не радять налягати на м`ясо, тому м`ясні страви чинять негативний вплив на еластичність вагінальних тканин.

Як схуднути вагітної - правила схуднення під час вагітності

Як можна худнути вагітної?

Вагітність і дієта - про яких продуктах можна забути

Вагітним жінкам не рекомендують їсти такі види риб, як королівську макрель, меч-рибу і барракуду, оскільки вони містять ртуть. Не можна їсти копчені морепродукти, сирокопчені м`ясо, фаст-фуд, м`які сири, зроблені з непастеризованого молока і пити саме непастеризоване молоко. До речі, консервоване філе тунця не бажано їсти занадто часто. Що стосується кофеїну, то від кави краще відмовитися, але якщо ви без нього не уявляєте свій ранок, то невелика чашечка неміцного кави допустима. Жінці, яка чекає на дитину, рекомендовано відмовитися від смажених і копчених страв, консервів, гострого, продуктів з барвниками, міцного чаю. З м`яса краще віддавати перевагу курячим грудкам, кролику, нежирної яловичині і свинині.

Дієта при пієлонефриті у вагітних

Окремими випадками є дієти при різних патологіях нирок, особливо, при часто зустрічається патології - запаленні нирок (пієлонефриті).

Дієта при пієлонефриті у вагітних має на увазі особливе харчування, яке б не дратувало запалені тканини і сприяло одужанню.

У раціон при пієлонефриті необхідно включення борошняних страв з дієтичним хлібом без солі, млинцями без солі, здобні випічкою і несвіжим хлібом, приготованим на борошні першого і другого сорту.

Дозволені макарони мелкорубление, всі сорти крупи, нежирні види м`яса, риба і птиця без шкірки, молочні і кисломолочні продукти у вигляді цілісного молока, кефіру і ряжанки, прісного сиру, сметани і йогурту низької жирності і кислотності.

Також дозволені парові омлети і відварені некруто яйця, сирі овочі і фрукти, запечені або відварені, особливо свіжі огірки і помідори, салат, морква, яблука і груші, баклажани, виноград.

По суті, вагітним зовсім не потрібно думати ні про яких дієтах або сидіти на них. Досить просто прислухатися до вимог свого організму - він все вам підкаже і розповість сам.
Відразу після сну ви відчуваєте легкий голод - поснідайте. Організму вагітних жінок необхідні білки. Тому віддавайте перевагу рибі, сиру, молока і кисломолочних продуктів. Жирів вагітним потрібно значно менше - не більше 100 г на добу рослинних і тваринних разом узятих.
Окремо слід сказати про вуглеводи - їх повинно бути не більше 300 г на добу, інакше ваша вага буде істотно збільшуватися. Вуглеводи - це цукор, хлібобулочні вироби випічка. Ось їх необхідно обмежити.
І якщо у вас немає бажання є в даний момент, не прагніть годувати себе насильно, умовляючи, що для дитини це необхідно. Коли йому буде необхідно, він сам повідомить вам про це. Якщо слідувати цьому нескладному правилом, вагітним сидіти на дієті ніколи не доведеться.

Чим харчуватися матусі? раціон вагітних

Автор Черткова Наталія Робертівна

джерело: Центр підтримки сім`ї "Різдво"

всі записи

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі