Скільки ваги потрібно набрати під час вагітності? | вагітність

Це питання цікавило, цікавить і цікавитиме жінок, які готуються стати матерями. Дійсно, проблема не втратить своєї актуальності ніколи, тому, як і недостатня прибавка ваги, і надлишкова маса тіла, може негативно вплинути не тільки на жінку, але і на її дитину. І, звичайно, не останню роль відіграє і повернення до колишніх форм після пологів. Вагітність - це таїнство, і переїдання, як і голодні дні, негативно позначаться на жінці і її малюка якщо не зараз, то в майбутньому. Розхожий вислів, що майбутня мати повинна їсти за двох, абсолютно неприйнятно, важливий не обсяг споживаної їжі, а її повноцінність і якість.

Відео: Як правильно набирати вагу під час вагітності?

недоїдання

На набір ваги при вагітності по тижнях істотне значення надає п`ять основних факторів:

1.Возраст. Чим старше майбутня матуся, тим значніше виявиться надбавка, оскільки з віком розвивається також схильність до повноти.

2.Вага жінки в момент виникнення вагітності.

3.Типи статури. Так, при гіперстенічна типі жінка більш схильна до повноти, ніж при астенічному.

4. Наявність токсикозу, симптоми якого призводять до втрати ваги. Після його завершення організм почне компенсувати нестачу, відповідно збільшення ваги при вагітності може виявитися більше норми.

До змісту

Як він росте

До змісту

Скільки важить щастя

Відсоток вмісту жиру в жіночому організмі набагато перевищує чоловічий: він становить 20-29% маси тіла проти 18-20% у представників сильної статі.

Коли вагітність вже наступила, створюються умови для додаткового розвитку жирової клітковини, біологічний сенс якої полягає в захисті плодового яйця і плодовместилища. Відкладення жирової тканини переважно відбувається в області молочних залоз, сідниць, стегон і живота. Для забезпечення виживання плода і матері на випадок непередбачених обставин (настання голоду) необхідно створювати запаси жиру. На це еволюційно налаштований організм кожної жінки, і з цим не слід боротися.

Вага під час вагітності: яка прибавка правильна

До змісту

надбавка:

більше 4 кг за перший триместр;
більше 1,5 кг на місяць у другому триместрі;
більше 800 г в тиждень в третьому триместрі.

Потрібно негайно звернутися до лікаря, якщо за 1 тиждень на будь-якому терміні вагітності вага майбутньої мами збільшився на 2 і більше кілограма!

Відео: Дієта для вагітних. Як не набрати вагу за час вагітності?

Якщо збільшення ваги перевищує індивідуальну норму, також слід проконсультуватися з фахівцем.

норма збільшення ваги при вагітності

Надмірна прибавка ваги при вагітності

Зайва збільшення ваги може стати причиною підвищеного тиску, пізнього токсикозу, цукрового діабету вагітних, ускладнень під час пологів.

Гестаційний цукровий діабет. Найчастіше причиною надлишкової збільшення у вазі в першому і другому триместрах вагітності є ГСД (гестаційний цукровий діабет) - стан, що характеризується підвищеним рівнем цукру в крові, що виникає на тлі виношування дитини у деяких жінок, і зазвичай спонтанно зникає після пологів.

У жінок з ГСД вище ризик розвитку інфекції сечовивідних шляхів, пізнього токсикозу вагітних (стан, що проявляються набряками, підвищенням артеріального тиску, появою білка в сечі). і передчасних пологів. Підвищений рівень цукру крові у матері в 2 рази частіше призводить до ускладнень в розвитку плода. Такі діти народжуються з надлишковою масою тіла (більше 4 кг), що ускладнює нормальний перебіг пологів.

Цифри, які тут наводяться не є абсолютними показниками і не являють собою суворе правило, яким Ви повинні керуватися, оцінюючи збільшення маси тіла під час Вашої вагітності. Тільки лікар, у якого Ви спостерігаєтеся допоможе контролювати Ваша вага, визначити, що є для Вас нормою, зрозуміти наскільки швидко або повільно Ви набираєте масу тіла.

Чи повинна вагітна жінка є «за двох»?

Під час вагітності кількість калорій, які Ви споживаєте має бути збільшено, але це зовсім не означає, що Ви повинні їсти «за двох». У перші три місяці вагітності Вам потрібно додатково 100 калорій в день. У наступні шість місяців вагітності потреба в енергії зростає до 300 калорій в день на додаток до звичайного раціону.

Чи легше буде повернутися до початкової ваги, якщо набрати менше кілограм під час вагітності?

Ні. Недавні дослідження показали, що після пологів і у жінок з рекомендованою надбавкою і у тих, хто набрав менше, ніж потрібно - немає різниці в кількості залишився додаткової ваги в порівнянні з вихідною масою тіла до вагітності. Відомо, що жінки, які годують грудьми своїх малюків, легше скидають вагу, набрану за час вагітності.

Від чого залежать розміри живота під час вагітності?

Висота живота, або висота розташування дна матки, в нормі відповідає терміну вагітності. Наприклад, на 32-му тижні вагітності вона повинна бути дорівнює 32-33 см. А ось "повнота" живота залежить від індивідуальних особливостей жінки. Іноді на неї впливає анатомічна будова: у мініатюрних жінок з вузьким тазом живіт набагато помітніше, ніж у високих жінок з пишними стегнами. Але найбільше зростання живота пов`язаний із загальною надбавкою ваги вагітної. І саме на це жінка повинна постійно звертати свою увагу. Чим може бути викликане занадто швидке збільшення ваги під час вагітності?

Множимо 22 г на кожні з 10 см зросту мами. Тобто, при зростанні, наприклад, 1,6 м формула буде наступною: 22х16 = 352 м Така надбавка за тиждень вважається нормальною.

Норма збільшення у вазі по тижнях вагітності

В даному випадку ІМТ (індекс маси тіла) дорівнює - вага / ріст.

BMI lt; 19,8 - жінки худорлявої статури;

BMI = 19,8 - 26,0 - жінки середньої статури;

BMI gt; 26 жінки огрядного статури.

№ 12

18 тижнів низьке передлежання з перекриттям йдуть мізерні коричневі виділення вже два тижні приймаю утрожестан 2р в день магнеВ6 аскорутин серцебиття у плода нормальне перший скринінг патологій не ...

№ 11

Мій термін - 18 тижнів і 1 день, вага - 53,3. Вага до вагітності 50 кг. Чи нормально я набираю вагу? ...

№ 10

Мій термін вагітності - 29 тижнів, вага 63.7, зростання - 170. Вага до вагітності - 52 кг. Лікар лає, говорить за всю вагітність потрібно набрати 12 кг, а я вже "норму виконала". Ваш калькулятор вважає, ...

№ 9

Відео: як НЕ НАБРАТИ ВЕС у ЧАС ВАГІТНОСТІ? ЯК схуднути після ПОЛОГІВ?

моя вага до вагітності був 84 кг, зріст 170 см, термін 20 тижнів і вага 90кг, скажіть чи нормально це? ...

№ 8

Відео: Як не набрати зайву вагу при вагітності? Основні правила

Моя вага до вагітності був 74 кг при зрості 164 см. На терміні 9 тижнів я стала важити 70.4 кг. В даний час термін вагітності 31 тиждень, вага 83.3 кг. Чи нормально це? ...

№ 7

Термін вагітності 30 тижнів, мій зріст 161 см, вага 63 кг. Мій лікар сказала що я сильно набираю у вазі і можу не народити! На вашу калькулятору показано що у мене недобір у вазі на 7 кг. Коли я...

Скинути вагу або утримати його на певних цифрах допоможе повна відмова від борошняних виробів з пшеничного борошна і кондитерських виробів, фастфуда, а також від солених, гострих і копчених продуктів, які викликають спрагу, змушуючи пити зайву рідину.

У меню повинні бути присутніми складні вуглеводи (300-350 г щодоби): цільнозернові каші, овочі та сезонні фрукти.
Не можна обмежувати рибу і м`ясо (100-120 г в день), але в меню повинні бути дієтичні і пісні сорти даних продуктів: кролятина, індичка, яловичина, судак, тріска, навага.
Вершкове масло допускається в обсязі 10 г на добу, рафінована соняшникова олія краще замінити на нерафіновану оливкову олію, як більш натуральне і корисне.
Спосіб приготування їжі - на пару, відварювання, гасіння.
Харчування має помірним, на 1 прийом їжі - не більше 1-2 страв.
Не можна відмовлятися від обіду і сніданку, а от вечеря можна замінити молочним продуктом.
Оптимальне співвідношення калорійності за прийомами їжі: сніданок 30%, 2й сніданок 10%, обід 40%, полуденок і вечерю - по 10%.
За 10-15 хвилин до їжі допустимо випити склянку води.
Сіль зменшується до 5 г на добу.
Звичні десерти слід замінити знежиреним йогуртом або сиром.
Останній прийом їжі повинен випадати на 19.00.
Після вечері рекомендується спокійна прогулянка.

З рідин слід віддавати перевагу чистої питної води. Рекомендованих 1,5 л слід розділити на 3 частини, дві з яких потрібно випити до 16.00, а решту - до 20.00. Така система дозволить уникнути набряків і дасть ниркам розвантаження в нічний час.

Як не набрати зайві кілограми - слідуємо рекомендованому меню

Борошняні вироби: дієтичний без солі, висівковий, житній хліб до 100-150 г на добу.

супи: овочеві з обмеженням макаронів, круп та картоплі до 200 г щодня.
М`ясо та м`ясні продукти: Парові кнелі, фрикадельки, пудинги, зрази, бефтроганов з попередньо відвареного м`яса, холодець - до 150 г в день.
риба: Парове суфле, пюре, тушковане філе до 150 г на добу.
Молоко і молочні продукти: Молоко незбиране 1 стакан в день, нежирний сир 150 г, нежирні йогурти, кисле молоко до 200 г в день.
яйця: 1-2 тижні у вигляді парових омлетів і некруто.
Крупи і гарніри: найкорисніші - вівсяна, гречана каша, крупи в супах. Якщо збільшується кількість крупи, слід в цей день обмежити хліб.
Овочі: Кабачки, капуста, гарбуз, огірки, перець, помідори, зелень. Бажано в свіжому вигляді або парові суфле, пюре.
закуски: овочеві салати, нежирна шинка, холодець рибне, м`ясне.
соуси: З нежирного сиру з зеленню, нежирна сметана, молочні соуси.
спеції: Лавровий лист, зелень, гвоздика. В обмеженій кількості.
Фрукти та ягоди: Кисло-солодкі в свіжому вигляді.
напої: неміцний чай з 1/3 молока, несолодкі соки навпіл з водою, натуральні морси без цукру.