У яких продуктах найбільше холестерину

Щоб забезпечити організму вірну роботу, потрібно використовувати в їжу продукти, багаті речовинами. Організму потрібні всі групи вітамінів - необхідно харчуватися різноманітно.

Жоден вітамін, не рахуючи D, який виробляється під дією сонячних променів, не синтезується людським організмом. Вкрай важливо отримувати з їжею достатній комплект вітамінів, через те, що вони є антиоксидантами, а їх недолік може привести до дефіцитним станам, якісь провокують різні захворювання. Варто не забувати, що передозування вітамінів також дуже погано відбивається на здоров`ї.

Відео: Підвищений холестерин в крові норма? Холестерин в продуктах? Як знизити холестерин в крові!

Про користь яблук діти визначать ще в ранньому дитинстві. Дійсно, в цьому фрукті вітаміну С крім того більше, ніж в апельсинах, а різні кислоти, що входять до складу, дієво знищують в організмі гнильні бактерії. Ще в складі яблук міститься кварцетин, який гальмує ріст ракових клітин, велика кількість заліза, калію, магнію і пектину, який сприяє нормалізації рівня холестерину.

У яких продуктах найбільше холестерину

Лук є не тільки потрібне продуктом, що містить вітаміни А, В і С, а й, практично, ліками від усіх захворювань. Він сприяє вірною роботі печінки і щитовидної залози, підсилює імунітет, знешкоджує хвороботворні бактерії, виходячи з цього даний продукт просто потрібно використовувати в періоди епідемій грипу і ГРВІ.

Часник близький товариш лука за властивостями, він крім цього знищує шкідливі бактерії, дієво бореться з застудами. Ще він нормалізує мікрофлору шлунка і сприяє зниженню холестерину в крові, містить вітаміни С, В1, В3, PP.

Морква містить багато бета-каротину, який легко перетворюється в організмі у вітамін А, вітаміни групи Е, С, К, РР, і нікотинову і пантотенову кислоти. Морква і страви з неї продемонстровані людям, що страждають хворобами шлунка, серцево-судинної системи, поліартриту, атеросклерозу, порушень мінерального обміну.

Горіхи багатющий вітамінами продукт, потрібна, пісна і вельми смачна їжа. В ядрах горіхів знаходяться жири, білки і вуглеводи, вони багаті мікроелементами, такими як калій, фосфор, марганець, кальцій, залізо, цинк та інші. Волоські горіхи містять надзвичайно багато вітаміну С, в них його багаторазово більше, ніж в темній смородині: 5 ядер волоський горіхів постачають денну норму вітаміну С! Крім С, в цьому горісі присутній вітаміни В1, В2, А, Р, Е, а лізину в ньому більше, ніж в курячому яйці.

Відео: У яких продуктах багато холестерину, а в яких - мало

Існує не так багато продуктів, багатих омега-3-жирними кислотами, такими потрібними для роботи серця і судин. У рибі вони знаходяться в надлишку, і до того ж в ній велика кількість вітаміну D, А, Е, фосфору, селену, кальцію, магнію, цинку та інших елементів. Рибу рекомендується використовувати людям із захворюваннями щитовидної залози, і для їх профілактики, людям з чутливим травленням, при нестачі йоду, для зниження ризику інсультів, при дієтичному харчуванні.

Молоко і молочні продукти є одними з основних постачальників кальцію в організм. Вітамін А в його складі несе відповідальність за зростання, стан шкірних покривів, слизових оболонок, зору, В2 несе відповідальність за дихання тканин і вироблення енергії, вітамін PP бере участь у складі ферментів, що створюють окислюють процеси. Крім них в складі молока присутні вітаміни D, В6, В12, Є.

Відео: Продукти, що знижують холестерин

Мед дуже корисний продукт, наровне з мікро- і макроелементами, ферментами і кислотами, в ньому міститься величезна кількість вітамінів: B1, В2, В3, В5, В6, В12, Н (біотин), Е, К, С, РР. Всього відомих компонентів в ньому налічується понад 500, а скільки ще буде відкрито з розвитком науки! Мед є хорошим натуральним замінником цукру, володіє протигрибковими, противірусними властивостями, активізує загоєння ран і опіків, підвищує працездатність, посилює рівень якості крові, сприяє вірному травленню і це ще не все його можливості!

Справжньою вітамінною бомбою називають невеликий коричневий плід ківі. У ньому міститься багато вітаміну С: всього 2 середніх ківі задовольнять денну дозу дорослої людини в цьому вітаміні. Крім цього він багатий пектином, магнієм, клітковиною, вітамінами A, РР, B1, B2, B6, B12. Ківі підсилює імунну систему, активізує обмін речовин, підтримує здоровий гормональний фон, нейтралізує вплив нітратів. Після закінчення рясного застілля усунути важкість у шлунку нададуть допомогу не тільки медикаментозні препарати, а й пара соковитих плодів ківі.