Вітаміни групи d
Вітаміни групи D беруть участь в обміні кальцію і фосфору: активують всмоктування кальцію з травного тракту, а також відкладення кальцію в кістковій тканині і в дентіне- стимулюють обмін фосфорної кислоти, що грає важливу роль в діяльності центральної нервової системи та загальної енергетики організму. Крім того, вітамін D стимулює зростання, впливає на функціональний стан щитовидної, зобної, паращитовидних і статевих залоз.
Відео: Як розпізнати нестача вітамінів групи В і як його заповнити. Фіалкова Тетяна
Велика кількість вітаміну D є в печінці морських риб (разом з вітаміном А), дещо менше - у вершковому маслі, молоці, яєчному жовтку, ікрі риб.
У рослинах вітамін D знаходиться в біологічно неактивній формі. Особливо багаті ним дріжджі. У продуктах тваринного походження вітамін D також біологічно неактивний, перетворення в активну форму відбувається в шкірі під впливом сонячного освітлення або при штучному опроміненні ультрафіолетовими променями. Тому в осінньо-зимовий період рекомендується опромінення кварцовою лампою.
Відео: Які проблеми здоров`я при нестачі вітамінів групи В
При нестачі вітаміну D в організмі дитини розвивається рахіт, при якому порушуються процеси окостеніння (кістки стають м`якими, змінюється структура зубів). Аналогічні зміни можуть відбуватися в організмі вагітних і годуючих жінок, потреба яких у вітаміні D різко підвищена.
Надмірне споживання вітаміну D надає на організм людини токсичну дію - сприяє розвитку атеросклерозу, веде до відкладення кальцію у внутрішніх органах, розладів травлення.
Відео: Вітаміни групи В Тяньши семінар Ван Юймей
Добова потреба дітей, вагітних жінок і матерів-годувальниць в вітаміні D становить 500 міжнародних одиниць (ME). Медичний риб`ячий жир, що продається в аптеках, містить в чайній ложці близько 1000 ME.
