Топ-10 найкорисніших осінніх продуктів
Топ-10 найкорисніших осінніх продуктів
Дієтологи вважають, що сезонні продукти не тільки заповнюють запас вітамінів і вносять різноманітність в меню нашого столу, але і допомагають підняти настрій. Адже ми встигаємо скучити по їжі, яку не їли цілий рік!
Хочете дізнатися, які продукти обов`язково варто включити в свій раціон восени? «Клео» розповість все про найкорисніших.
гарбуз
Гарбуз містить вітамін Т, тому її вживання допомагає скинути зайву вагу і нормалізує обмін речовин.
Відео: ТОП 5 ОСІННІХ ПРОДУКТІВ для спалювання ЖИРА HD
Це справжнє джерело вітамінів і мінералів, а також прекрасний природний енергетик. У гарбузі міститься каротину в 4 разів більше, ніж у моркві. А велика кількість заліза покращує роботу кровоносної системи.
Цей осінній овоч стане головним помічником для тих, у кого весь час холодні ноги і руки або занепад сил. Також гарбуз містить вітамін Т, тому її вживання допомагає скинути зайву вагу і нормалізує обмін речовин.
томати
Вчені рекомендує з`їдати в день хоча б по одному помідору. У них міститься сильний антиоксидант лікопін - рослинний пігмент, що надає червоний колір томату. Він зменшує ризик онкологічних і серцевих захворювань, знижує рівень холестерину, а також стимулює роботу мозку.
А ще в томатах багато корисної клітковини, каротину, калію і вітаміну С, що буде до речі в сезон вірусних захворювань.
капуста
Звичайна капуста з грядки по корисності може переплюнути не один продукт. Наприклад, вітаміну С в ній більше, ніж в апельсинах, а кальцію більше, ніж в молочних продуктах. У білоголової капусти містяться вітаміни А, В, В1, К, РР і U, а також рибофлавін, пантотенова і нікотинова кислоти, корисні мінерали.
Цей овоч оберігає нас від багатьох різновидів раку і серцевих захворювань, а ще стимулює роботу кишечника і нирок. Через високий вміст заліза стає можливим нормальне кровотворення і підтримання функцій мозку.
яблука
Цей фрукт - справжня вітамінна бомба! Вітаміни групи В, С, Е, H, PP, а також безліч корисних мікроелементів роблять яблука одним з найцінніших осінніх продуктів. Вживання яблук нормалізує травлення, знижує рівень холестерину і зміцнює імунітет.
Відео: ТОП: 10 найкорисніших продуктів харчування
Особливо слід виділити великий вміст заліза в яблуках, без якого наш організм слабшає дуже швидко. Анемія, швидка стомлюваність, хвороби щитовидної залози і хворобливі менструації - все це наслідки нестачі в організмі заліза.
баклажани
Для тих, хто кинув палити, баклажан - справжня знахідка, адже в них міститься велика кількість нікотинової кислоти (вітаміну РР).
Баклажани - це прекрасний дієтичний продукт! Він абсорбує зайву воду, а потім виводить її з організму. Швидко здатний знижувати рівень холестерину, при цьому захищаючи серцево-судинну систему.
Стиглі плоди багаті вітамінами А, В, С, Р, пектинами, клітковиною, дубильними речовинами і натуральними цукрами. А для тих, хто кинув палити, баклажан - справжня знахідка, адже в них міститься велика кількість нікотинової кислоти (вітаміну РР).
Солодкий перець
Цей овоч містить вітаміни А, С, В1, В2, В9, РР і каротин, тому він рекомендований людям, що страждають на цукровий діабет, депресією, занепадом сил, погіршенням пам`яті і безсонням. Вітаміну С в перці міститься більше, ніж у лимоні і чорній смородині. Поєднання аскорбінової кислоти і вітаміну РР сприяє зміцненню кровоносних судин і знижує проникність їх стінок.
Відео: Топ 10 найкорисніших продуктів для продовження життя. The most beneficial foods for longevity
А завдяки вмісту безлічі мінеральних солей солодкий перець забезпечує нормальний ріст волосся, роботу підшлункової залози і шлунка, зміцнення імунітету, а також бореться з остеопорозом і анемією.
гриби
Осінь - грибний сезон, так що як раз час поласувати свіжими дарами лісу. Це чистий білок і прекрасна альтернатива м`ясним продуктам, так як вони легше засвоюються організмом і менш калорійні. А ще гриби вживають для профілактики онкологічних захворювань.
шипшина
Ці червоні ягоди неймовірно корисні, вони багаті на вітаміни В, Р, К, пектинами, каротином, дубильними речовинами і органічними кислотами. А вміст вітаміну С у шипшині приблизно таке ж, як в лимоні і чорній смородині.
Зі свіжих і сушених ягід готують цілющі відвари, настої і соки. Чай із шипшини нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, печінки і серцево-судинної системи, прискорює обмін речовин, а також зміцнює нервову систему і організм в цілому.
чорниця
У чорниці є фітонутрієнти - речовини, які нейтралізують дію вільних радикалів.
Відео: Корисні продукти. ТОП - 10 найкорисніших продуктів для вашого здоров`я
У чорниці є фітонутрієнти - речовини, які нейтралізують дію вільних радикалів, тобто оберігають нас від вікових захворювань і продовжують молодість. Серед хвороб, від яких рятує ця ягідка, - інсульт, інфаркт, хвороба Альцгеймера. рак, старече слабоумство й інші.
Чорниця багата вітамінами А, В і С, кальцієм і магнієм. Але найбільше вона цінується за зміст антоциана - природного барвника, який запобігає хворобам очей і серця.
Буряк
Буряк - натуральний джерело фолієвої та інших корисних кислот. Вона багата на вітамін С. клітковиною, калієм, магнієм, міддю, залізом і фосфором.
Вживання цього овоча допомагає при анемії, а також запобігає розвитку тромбофлебіту, астми і серцево-судинних захворювань. А так як буряк містить мало калорій, то її рекомендують для дієтичного харчування.
Тепер ви знаєте, які продукти слід включати в своє меню восени. Запасайтеся вітамінами і будьте здорові!
