Продукти які зміцнюють серце
Продукти які зміцнюють серце. Їжте зелень!
Дата: 12 жовтень, 2014 ||
Рубрика: Здоров`я
|| переглядів: 1707
Які продукти сприяють зміцненню серця? Продукти, які зміцнюють серце. Користь зелені і овочів. Корисні властивості вівса для зміцнення серця. Вітаміни для зміцнення серця.
Продукти, які зміцнюють серце. Як зміцнити серце? Корисні властивості зелені, горіхів, овочів і вівса на варті здоров`я серця. Їжте більше зелені та серце не підведе!
Привіт, дорогі читачі! У минулій статті я розповідав про користь ходьби. А сьогодні моя розмова піде про серце, головному моторчик нашого організму. Як зміцнити серце? Це питання хвилює багатьох. У цій замітці я розповім про корисні продукти, які допоможуть зміцнити наше серце.
Серцеві проблеми.
Захворювання серцево-судинної системи є дуже поширеними. Щорічно інфаркт, атеросклероз, діабет забирають життя все більшої кількості людей.
Такі проблеми зі здоров`ям викликані в основному малорухливим способом життя, відсутністю фізичних вправ і незбалансованим харчуванням. Про правильне харчування ми з вами вже говорили.
Серце дуже вимогливо до кисню і вітамінів. Заповнити недолік кисню можна за допомогою рухової активності. А нестача вітамінів за допомогою рослинних продуктів.
Вони знижують вміст холестерину в судинах, і кров тече по ним вільно. Містять велику кількість мікроелементів, які необхідні для роботи серця: вітамін K, C і E, калій, цинк, магній. Допомагають наситити наш організм корисними жирними кислотами і сприяють зміцненню серцевого м`яза.
[Su_note note_color = "# fff760" text_color = "# 090f08" radius = "9"] Підпишіться на новини блогу щоб не пропустити нові замітки про зміцнення здоров`я! [/ Su_note]
Продукти які зміцнюють серце.
Серед продуктів допомагають нашому серцю можна виділити кілька великих груп. Це зелень і зелені овочі, овес і проростки насіння. Рослинні масла і горіхи.
1. Зелень і зелені овочі.
Зелені листові овочі допоможуть зміцнити серцево-судинну систему, знизити ризик багатьох захворювань і оздоровлять весь організм. Салати і зелені коктейлі повинні стати стравами номер один в річному раціоні харчування кожної, хто піклуватися про своє здоров`я.
У листі салату, брокколі і шпинату міститься дуже важливий для людського організму інгредієнт - вітамін К. Він підтримує процеси згортання крові і зміцнює кісткову систему людини.
Мікроелементи.
За змістом мікроелементів зелень значно перевершує такі продукти, як кукурудза, картопля, молоко, м`ясо і багато інших. Наприклад, листя буряка містять у вісім разів більше кальцію, в три рази більше заліза і магнію, в шість разів більше вітаміну С, приблизно в 200 разів більше вітаміну А і вітаміну К, ніж міститься їх в бульбах.
Море мікроелементів! 
Відео: Корисні продукти для серця
Тому багаті мікроелементами листя моркви, редиски, редьки і буряка активно використовуються в кулінарії і сироїдінні.
Фітонутрієнти.
.Високий рівень холестерину в крові вважається небезпечним показником, що збільшує ризик серцевого нападу і атеросклерозу. Зменшити ризик цих захворювань допоможуть корисні речовини - фітонутрієнти, що містяться в зелені. Також вони мають особливо вираженими антибактеріальним, іммунноукрепляющім, протипухлинною і противірусну діями.
Корисний продукт для серцевого м`яза. Овес містить речовину бета-глюкан, який знижує рівень холестерину в крові. Це відмінний засіб очищення організму і профілактики захворювань серця. Овес містить вітаміни групи B і вітамін E.
Зерна вівса дають відмінний ефект, якщо їх пророщувати або робити з них сік. Регулярний прийом вівса - це відмінний засіб зміцнення імунітету і насичення організму корисними речовинами.
3. Горіхи.
Горіхи - джерело моно і полі-ненасичених жирів, які необхідні нашому серцю. Волоські горіхи, арахіс і мигдаль містять корисні жири, вітамін E.
Жменя горіхів протягом дня поповнить ваш запас жирів кислот, поліпшить роботу серцевого м`яза і функції мозку: пам`ять і мислення. Горіхи - це відмінне джерело білка для будь-якої людини.
4. Рослинні масла.
Крім горіхів можна і потрібно регулярно вживати олії. Лляна, оливкова і кунжутне масла знижують підвищений артеріальний тиск, розріджують кров, знижують ризик розвитку інфаркту. Це відмінний засіб профілактики запорів, паразитів і тромбоутворення.
Продуктів сприяють правильній роботі серця багато. Позитивно на серцевий м`яз впливає вживання помідорів і яблук. З ягід можна відзначити горобину і чорницю.
Хочете щоб сердечко вас не підводило, більше їжте рослинної їжі: зелені, овочів, горіхів і проростків. Рослинна їжа допоможе зберегти ваше здоров`я на довгі роки.
Як вам замітка друзі? Що ви думаєте, які продукти зміцнюють серце? Зміцнюєте ви своє серце? На сьогодні це все, друзі! Побачимося в новій замітці на блозі. Зміцнюйте серце рослинними продуктами!
Продукти які зміцнюють серце. За допомогою яких продуктів можна зміцнити серце і знизити рівень холестерину? Горіхи і масла. Зелень і овочі. Корисні продукти для зміцнення серця.
