Користь цитрусових: апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин
Користь цитрусових: апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин
Взимку наш організм піддається ризику підхопити вірусні і простудні захворювання, людина стає дратівливою і відчуває занепад сил. Всьому виною - нестача вітамінів. Що ж робити в даному випадку, бігти в першу-ліпшу аптеку і купувати вітаміни в таблетках? Існує краще і перевірений засіб - цитрусові.
Зараз на прилавках магазинів можна зустріти близько 30 видів цитрусових - грейпфрут, апельсин, мандарин, лайм, лимон, помело, бергамот, свити і багато інших. Кожен плід має неповторний смак і аромат. Зупинимося на самих популярних (апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин) і розглянемо чим вони корисні.
Корисні властивості цитрусових
Головною їхньою гідністю є великий вміст вітаміну С, якого особливо не вистачає організму в зимову пору року. Він стимулює роботу мозку-уповільнює старіння клітин покращує обмін речовин-зміцнює волосся, нігті, Десна- знімає дратівливість, усталость- допомагає при безсонні, депрессіі- зміцнює іммунітет- регенерує тканини-нормалізує холестерін- покращує кровообращеніе- надає антивірусне вплив.
За вмістом вітаміну С перше місце займає апельсин (70 мг), друге місце - грейпфрут (50 мг), третє - лимон (40 мг), четверте - мандарин (30 мг).
Добова потреба організму у вітаміні С дорівнює 100 мг. Для курців, літніх людей і тих, хто знаходиться в стані стресу ця доза збільшується в два рази.
Також цитрусові багаті вітамінами A, B, D, PP, K і мікроелементами - магній, кальцій, селен, калій.
користь апельсина
Сприяє спалюванню жирів в організмі і виводить воду з нього. Завдяки великому вмісту кальцію він зміцнює зуби і кістки. Якщо регулярно вживати апельсини, то ясна перестануть кровоточити. Фрукт багатий також магнієм, який необхідний для серця і м`язів. Селен, що міститься в ньому, зміцнює імунітет.
користь грейпфрута
Не кожен любить даний фрукт через його гіркого смаку. Однак він є дуже корисним - його м`якоть містить велику кількість біофлавоноїдів, які значно підвищують ефективність вітаміну С, а також захищають судини. Грейпфрут дуже корисно їсти людям, які страждають на серцево-судинними захворюваннями. У ньому також присутня велика кількість калію, який контролює кров`яний тиск, і пектину, що знижує в крові рівень холестерину. Фрукт допомагає при геморої, судомах, захворюваннях вен, зміцнює імунітет, запобігає розвитку простудних і інфекційних захворювань, сприяє зниженню ваги і очищає кишечник.
користь лимона
Фрукт сприяє зміцненню захисних сил організму, волосся і нігтів. Він стимулює вироблення шлункового соку, активізує обмін речовин, омолоджує організм, зміцнює кровоносні судини, покращує ріст клітин, допомагає боротися із зайвою вагою. Досить часто лимон застосовується в якості лікування народними засобами.
користь мандарина
Фрукт багатий не тільки вітаміном С, але вітамінами В1, В2, Р, пектинові речовини, органічні кислоти, глікозидами, каротином, ефірними маслами, провітамін А. Мандарини корисно їсти людям при захворюваннях, що супроводжуються діареєю, оскільки вони послаблюють перистальтику кишечника. Мандариновий сік живить і вітамінізує шкіру, надаючи їй матовість і красивий цвет.Польза цитрусових величезна, але все ж не слід їх поїдати кілограмами, оскільки вони можуть викликати алергію. Також їх не рекомендується вживати вагітним, алергікам і людям, які страждають гастроентерологічними патологіями.Останні новини:
