Коли втома перетворюється на хворобу
Як би не старалися люди за допомогою досягнень науки і техніки полегшити собі життя, з кожним роком вона стає все складніше. Напружена робота, відповідальність за інших людей, постійні стреси через необхідність укластися в короткі терміни з виконанням безлічі важливих справ ... Але ж крім цього є маса домашніх обов`язків, близькі, які вимагають турботи і уваги, і власні інтереси, від яких не хочеться відмовлятися .
У цій круговерті тиждень на теплом курорті навіть не має права називатися відпочинком. А відпочити хочеться. І з кожним днем все сильніше. Але ми продовжуємо не висипається, силою виштовхувати себе з ліжка і цілими днями крутиться в заданому ритмі, не помічаючи, як скочуємося в справжнісіньку хворобу, ім`я якій - синдром хронічної втоми.
Як би не хотілося списати розумне назву на спробу прикрити власну «лінь», з цією проблемою вже потрібно рахуватися. У західних країнах хронічна втома офіційно вважається захворюванням, адже в занедбаному стані вона може привести до серйозних хвороб внутрішніх органів або тяжких розладів психіки ...
Група ризику
Синдром хронічної втоми може виникнути у будь-якого міського жителя, крутяться, як білка в колесі, 24 години на добу і 7 днів на тиждень. Втім, в невеликих населених пунктах турбот теж вистачає, адже до роботи, проблем, необхідності рано вставати часто додаються турботи по веденню великого натурального господарства. Однак, з іншого боку, фізична праця і постійне перебування на свіжому (чистому, на відміну від міського!) Повітрі, домашні продукти зменшують ймовірність виникнення у людини синдрому хронічної втоми.
Жінки хворіють частіше, ніж чоловіки (особливо у віці 25-45 років), а молоді - частіше, ніж люди похилого віку.
Трудоголіки, люди енергійні, відповідальні, честолюбні - також в групі ризику. Їх постійне прагнення скрізь встигнути, все зробити, самому прийняти всі рішення приносить користь роботі, але не здоров`ю ...
Але найсумніше той факт, що хронічною втомою часто страждають сучасні діти. І тут ситуація куди небезпечніше, тому що скарги дитини на втому часто не сприймаються батьками всерйоз, а самі діти не завжди здатні розповісти, що саме їх турбує.
Як розпізнати хворобу
Американські вчені вже довели зв`язок синдрому хронічної втоми з тими відділами мозку, які відповідають за емоції, працездатність, пам`ять, добовий ритм сну і неспання, регуляцію функцій внутрішніх органів.
Тому прислухайтеся до себе: якщо ви стали швидко втомлюватися, відчуваєте слабкість, не можете сосредоточіться- якщо засинаєте, читаючи ввечері дитині книжку, і роздратовані з будь-якого приводу, - схоже, вас «наздогнала» хронічна втома. Від людини з таким діагнозом часто можна почути фразу: «Ех, поспати б - дня три-чотири!». Виходить, ми інстинктивно розуміємо, чого нам не вистачає. Але, повздихав, «беремо старт», літрами ковтаємо кави і, не зменшуючи колишньої швидкості, біжимо далі. А як же? Справи, справи, справи ... І, поки ми біжимо, до вже наявних симптомів приєднуються головні болі, порушення сну, різка зміна ваги (в будь-яку зі сторін), болі в суглобах і хребті.
Але замість того щоб кинути всі справи і погуляти на свіжому повітрі, людина намагається зняти напругу більш «звичними» способами: викурити зайву сигарету, випити 100 грам після робочого дня. В результаті організм послаблюється і стає вразливим перед всілякими інфекціями - від кишкових до вірусних.
Що вже говорити про апатію, перепадах настрою, депресії, безпричинних спалахах гніву і агресії?
Да уж, картина зовсім не весела ... Значить, з цим треба щось робити! Але біда в тому, що навряд чи людина піде до лікаря, якщо його долає безсоння. Швидше, він вип`є заспокійливий чай. А від головних болів буде рятуватися таблетками. Таке «лікування» призведе лише до того, що на час будуть усунені деякі симптоми. Але ж насправді боротися потрібно не з проявами хвороби, а з її справжньою причиною.
Чим лікувати хронічну втому
Відразу хочеться попередити, що впорається із захворюванням, один раз виспавшись, не вийде.
Чудодійні ліки від утоми теж поки не придумали. Домогтися успіху можна лише за допомогою кардинальних змін в звичному життєвому укладі.
Міняти треба багато чого. Від звичок працювати до глибокої ночі, спати, коли доведеться, і харчуватися, чим попало, потрібно відмовитися раз і назавжди. А почати «нове життя» стоїть з візиту до лікаря. Він допоможе вам підібрати вітамінний комплекс, правильну дієту і, швидше за все, випише імуномодулятор або антидепресант. Ці препарати потрібні, щоб підтримати імунну систему і зміцнити розхитані нерви. Лікар може порадити також лікування в санаторії. І не варто від цього відмахуватися: мовляв, часу немає! Людині з діагнозом «синдром хронічний втоми» якийсь час просто необхідно пожити спокійним, розміреним життям, «подихати» на сеансах ароматерапії, розслабитися на масажі або в мінеральній ванні. Погодьтеся: ваш внутрішній голос давно цього просить!
Подбайте про себе!
Щоб у вашому випадку фраза: «Та я закінчу свої дні в дурдомі!» - не стала актуальною, постарайтеся самі внести в своє життя зміни.
В кожній людині генетично закладена «програма самозцілення». І ваше завдання - створити організму умови, що будять зцілюють ресурси. Як це зробити?
- Зменшіть темп роботи. Стахановський рух нині не в моді, а ось вашим дітям потрібні здорові і уважні батьки. І, повертаючись додому, постарайтеся всі проблеми і невирішені питання залишати за порогом. Ви повернетеся до них завтра, а сьогодні потрібно відпочити, поспілкуватися з близькими, прийняти розслаблюючу ванну ... Ви це заслужили!
- Забезпечте собі повноцінний сон (8-9 годин - не менше, але й не більше!) І здорове харчування (овочі, фрукти, злаки, крупи, морепродукти, телятина, курка).
- Змініть «розслаблення» за допомогою сигарет і алкоголю на посильну фізичне навантаження. Хоча б візьміть собі за правило щодня здійснювати пішу прогулянку. Причому бажано не до найближчого магазину, а просто так, світ за очі.
- Подаруйте собі маленький щоденний свято. Розбавте сумовитий сіро-чорний гардероб яскравими речами. Шарфик, колготки або рукавички життєрадісних відтінків (червоний, зелений, жовтий) піднімуть вам настрій і трохи розфарбують життя.
- Заведіть собі хобі! Улюблена справа відверне від проблем і подарує відчуття задоволення. Це може бути що завгодно - рукоділля, вирощування квітів, велосипедні марафони ... Добре, якщо ви можете дозволити собі відвідування якихось групових занять: шейпінгу, курсів іноземної мови, психологічних тренінгів.
Одним словом, щоб вилікувати синдром хронічної втоми, потрібно всього нічого - подбати про себе, коханої. Погодьтеся: небагато знайдеться хвороб з таким приємним лікуванням!
