Від чого весь час хочеться спати? Причини підвищеної сонливості
На відміну від комп`ютера і телевізора мозок людини не можна виключити, щоб він відпочив. Тому, людський організм влаштований так, що наш мозок відпочиває під час сну. Точніше не відпочиває, а працює зовсім по-іншому, ніж в той час, коли ми пильнуємо. Під час сну потік крові через судини мозку зменшується майже наполовину, в результаті цього мозок працює менше і в будь-яких ситуаціях намагається заснути, щоб відновити фізичні сили стомленого організму.
В останні недел три я постояно хочу спати можу спати і 7 Чесова а потім через пів години, знову спати хочу і так все ето час, що сомной.
Повідомлення " Кетеван Мєшкова18 Січня 2009 22:37
По-третє, варто розібратися, чому постійно хочеться спати під час дощу. Це пов`язано зі зниженням вмісту кисню в повітрі і зниженням атмосферного тиску, тому мозок отримує менше живлення, викликаючи почуття сонливості.
Відео: Чому Дуже Хочеться Спати
По-четверте, хронічне недосипання також може бути причиною постійного бажання заснути. Після певної кількості часу, проведених в стані неспання, яке зазвичай становить максимум 16 годин, організм автоматично перемикається на режим зменшення активності, викликаючи стан сну.
Якщо ж постійно порушувати режим, і змушувати мозок переробляти, то «біологічний годинник» починають давати збій, який виражається в постійної втоми і бажанні спати. Щоб впоратися з цим, необхідно дотримуватися режиму, засинати і прокидатися в певний час. Це допоможе відновити втрачену працездатність і зберегти здоров`я.
Перше, що можна зробити для якнайшвидшого відновлення сил - змінити свій режим сну і відпочинку. Сон у вечірній час набагато цінніший, ніж в нічний. Краще привчити себе вставати о 6 годині ранку і лягати в 22-23 години. Скоро ви помітите, що встигати стали набагато більше, а самопочуття при цьому значно покращився.
полівітамінні комплекси
Необхідно обов`язково приймати вітаміни, особливо це стосується зимового періоду. Влітку слід вживати якомога більше свіжих фруктів і овочів, в ідеалі, зрозуміло, зі своєю грядки - так ви застрахуєте себе від потрапляння в організм непотрібної хімії.
Ще одна порада, пов`язаний з їжею - харчуватися правильно. По-перше, не переїдати, а по-друге, зменшити кількість важкої їжі.
правильне ранок
Контрастний душ допоможе підбадьоритися і прогнати сон. Вмивання холодною водою сприяють зміцненню організму в цілому і пробуджують енергію, даруючи гарний настрій.
Грамотним продовженням ранку стане зарядка. Необов`язково робити повноцінні комплекси вправ, розроблені для спортсменів, досить буде 15 хвилинних занять. Зрозуміло, їх можна доповнити більш активним спортом, наприклад, пробіжкою - це допоможе наситити клітини киснем.
Часто хочеться спати тим, хто здійснює перельоти зі зміною часового поясу. Організму потрібно 2-3 дні, щоб перебудуватися на добове час нового місця. А поки він живе за старим часу - хоче спати тоді, коли в минулому місці наступала ніч.
Задушливе приміщення - ще одна причина денної сонливості. Це пов`язано з нестачею кисню. Частіше провітрюйте будинку і в офісі, і бажання спати пропаде.
Зима також є вагомою причиною, по якій хочеться спати. Кількість світла зменшується, день стає коротшим, ніч - довшою, в приміщеннях тепло. Все це часто спричиняє в сон.
Авітаміноз, або просто брак необхідних вітамінів в організмі, зазвичай відвідує людини взимку - сонця мало, свіжих фруктів і овочів теж багато не росте. Неправильне харчування може теж обернуться авітамінозом. При недоотримання всіх необхідних вітамінів, функції організму сповільнюються, відчувається слабкість, млявість, сонливість. Чи не обділяйте себе вітамінами - це може мати негативні наслідки. Їжте більше овочів і фруктів, пийте вітамінні комплекси.
Хронічна втома.
Ця хвороба, або, скоріше, стан організму дуже поширене в сучасному світі. Людина постійно відчуває себе виснаженим, виснаженим, не може відновитися після відпочинку. І, отже, відчувається сонливість. Для лікування синдрому хронічної втоми людина повинна нормалізувати свій режим сну, більше відпочивати, довести до мінімуму кількість стресових ситуацій. Якщо даний стан не проходить протягом довгого часу, варто звернутися до психотерапевта.
Спробуємо дати кілька рекомендацій на тему що робити, коли хочеться спати.
Відео: СОНЛІВОСТЬ.ЧТО РОБИТИ ПРИ постійна сонливість (Рекомендації лікаря)
Спати часто хочеться в транспорті, це відгомін нашого далекого дитинства, коли батьки, бажаючи, щоб малюк заснув, намагалися його заколисати. Це, безперечно, шкідлива прищеплена звичка, яка зберігається у людини на все життя. Програма, закладена в дитинстві, викликає підвищену сонливість в поїзді, автобусі, або на машині.
На жаль, про запас виспатися неможливо, оскільки тут справа не в кількості сну, а в режимі. Слід змушувати себе лягати і вставати в один і той же час. Перебивати сонливість за допомогою чаю та кави не слід. Якщо цей стан викликає у вас тривогу, краще знайти причину і, змінивши спосіб життя, подолати її.
Прийом різних природних біостимуляторів, таких як лимонник, женьшень, елеутерокок, хоч і допомагає іноді стимулювати організм, але показаний далеко не всім.
Психологи провели експеримент на пацієнтах з синдромом хронічної втоми і виявили, що жінки в чотири рази частіше йому схильні, ніж чоловіки! Так що берегти треба все-таки жінок, а не чоловіків.
