Як перемогти синдром хронічної втоми, не вдаючись до ліків
Відео: Анонс вебінару "Синдром хронічної втоми"
Як перемогти синдром хронічної втоми, не вдаючись до ліків
Як перемогти синдром хронічної втоми, не вдаючись до ліків
Відео: Синдром хронічної втоми
Вперше про синдром хронічної втоми (СХВ) заговорили в 80-х роках минулого століття. Цей синдром ще іноді називають синдромом імунної дисфункції.
Синдром хронічної втоми частіше вражає міських жителів, ніж сільських. До недавнього часу вважалося, що більшість випадків СХУ пов`язано з людьми старше 45 років, проте сьогодні хвороба стає все «молодший», і до нього схильні навіть діти.
Офіційна медицина (як це часто буває), не може сьогодні назвати точну причину захворювання, проте є підстави вважати, що імунну систему вражає стрес. Симптомів СХУ багато, і ми не будемо перераховувати тут їх усі. Крім відчуття непроходячій виснажливої втоми, це може бути низькотемпературна лихоманка, хворобливість м`язів, опухлі лімфатичні вузли, хвороби горла, головний біль і багато іншого.
Мова піде про те, як допомогти собі, не вдаючись до ліків. Однак слід переконатися, що вам поставили точний діагноз і виключити ймовірність інших захворювань. Багато з описаних нижче рекомендацій давно відомі більшості людей, проте мало хто прагне їх дотримуватися. Проте є можливість почати це робити (хоча б частково).
Лікувальні трави проти хронічної втоми
Потужні стимулятори імунної системи містяться в складі ехінацеї і грибів шиітаке. Гінкго білоба теж допоможе вам повернути життєву енергію, а регулярний прийом азіатського женьшеню і кореня солодки особливо корисні, коли СХУ починається з простудних симптомів.
Є багато інших корисних трав, і, тим не менше, приймати їх слід в помірних дозах, а перед початком траволікування порадитися з досвідченими фахівцями.
психотерапія
Знизити стрес і підвищити енергію без особливої напруги допомагає прогресуюча релаксація, медитація, ци-гун і йога.
Живильні речовини і дієта
Вирішальним фактором у розвитку синдрому хронічної втоми є нестача необхідних поживних речовин, так само як і надлишок «шкідливих» продуктів.
Дотримуватися здорової дієти дійсно важливо, хоча людям уже набридло про це чути. Відмовтеся від алкоголю, кофеїну, рафінованого цукру, солі, білого борошна і смажених, консервованих продуктів. Замість цього віддавайте перевагу цілі злаки, бобові, коричневий рис, рибу, свіжі овочі і фрукти. Додайте до свого раціону їстівні водорості і більше всілякої зелені.
Все це допоможе вам посилити активність імунної системи.
Розгляньте можливість прийому вітамінних добавок і мінералів. Наприклад, яблучна кислота і магній знімають м`язову біль-яєчний лецитин сприяє підвищенню енергії-вітамін С, бета-каротин, всі вітаміни групи В, цинк, селен і хром дуже важливі для імунної системи.
Крім цього, упевніться, чи не перевищують ваші активні навантаження тієї норми, яку ви реально здатні витримати. Більше відпочивайте і регулярно виконуйте легкі фізичні вправи.
Будьте активні і життєрадісні!
Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт InMoment.ru обов`язкове!
