Як боротися з втомою - поради
Хронічна сонливість, млявість і втома вже давно стали нормою життя. Більшість людей не звикли помічати за щоденної суєтою свої звички, які в підсумку можуть спонукати появу перших ознак цих нездужань.
Рекомендовані препарати проти втоми
Одна з найбільш частих скарг, з якою люди звертаються до лікаря, це стомлення, яке називають по-різному: слабкістю, втомою, млявістю, недоліком енергії. Коли звичайна діяльність виснажує вас, ви страждаєте втомою, причини його можуть бути найрізноманітнішими. Серед них проблеми зі щитовидною залозою, вироблення занадто великого або занадто малу кількість тіроксіна- проблеми з серцем, наприклад серцева недостатність- інфекції, швидкоплинні, як застуда або грип, і більш серйозні, що викликають синдром хронічного утомленія- проблеми з диханням, такі як емфізема або сонне апное (захворювання, при якому люди не можуть нормально дихати під час сну і тому погано сплять) - анемія- хронічні захворювання, наприклад артрит або рак- алкоголізм і, нарешті, особливі психічні стани, такі як д епрессія.
Щоб дійсно вилікуватися від втоми, потрібно з`ясувати, що його викликало, проте застосування деяких дієтичних методів може допомогти вам позбавитися від симптомів, поки ви не встановили причину. Давайте розглянемо ці методи.
Відео: Пост №2. Як боротися з втомою за кермом і інші поради в дорозі
Порушення діяльності щитовидної залози
Порушення діяльності щитовидної залози супроводжується не тільки постійною втомою, а й підвищенням маси тіла, порушенням роботи кишечника, сухістю волосся, шкіри. Тут потрібно відвідування лікаря-ендокринолога для обстеження та призначення лікування.
При серцевої недостатності
І не вірте, якщо вам скажуть, що подолати хворобу і основу її - депресію - справа нескладна. Людині, який зробив роботу або кар`єру головним спонукальним мотивом свого життя, потрібно звільнитися від агресії, постійної "готовності до бою" і, отже, від внутрішньої напруги.
Відео: Як позбутися від ліні
В першу чергу ніколи не дотримуйтесь порад "не розслаблятися", "бути зібраним". На зібраність виснажений організм буде витрачати останні сили і, головне, без користі.
Нерідко недолік сил, а також постійна сонливість з`являються через порушення в роботі щитовидної залози. З таким захворюванням зможе впоратися лише кваліфікований ендокринолог, який за результатами аналізів призначить лікування, можливо гормональну терапію, якщо в організмі не вистачає тиреоїдних гормонів.
Відео: Поради як відновити сили при сильної втоми ч 1
Є люди, які прагнуть максимально убезпечити себе практично у всьому. Хтось намагається підвищити свій матеріальний рівень, хтось дотримується певних систем поведінки і харчування, хтось не спить ночами, намагаючись прорахувати кожен свій крок, щоб десь ненароком не впасти. Такі зусилля вимагають грандіозних витрат енергії і, але на ділі виявляються абсолютно непотрібними. Точно знати, де і яка небезпека нас чекає, не дано нікому.
Ми ж, постійно лякаючись неіснуючих небезпек, прирікаємо себе на інертність, постійну тривожність і духовну скам`янілість. Як перемагати хронічну втому, що настала через надмірну обережність? Сказати собі, що все передбачити неможливо, і перестати переживати через поки ще існуючих лише в голові неприємностей. Ні, бути передбачливою людиною, звичайно, потрібно, однак все добре в міру. За великим рахунком, життям нашої править його величність випадок. А він ні за що не зізнається, що приготував нам на майбутнє.
Ось, мабуть, основні риси характеру, які є благодатним грунтом для того, щоб у людини з`явилися симптоми хронічної втоми. Великі шанси отримати такі симптоми є у людей, посилено намагаються реалізувати свої нібито безмежні можливості в багатьох сферах діяльності. Однак вони забувають, що у кожної людини є своя межа, за межею якого - синдром хронічної втоми.
Енергетична потреба значно зростає в період хвороби, при отриманні травм, психічному чи фізичному стресі. Прямо пропорційно енергетичної потреби зростає і потреба організму у вітамінах групи В. Їх нестача призводить до появи хронічної втоми. Навіть незначна нестача вітаміну В12 може спровокувати появу анемії або нервових розладів.
При втомі, депресіях, «синдромі занепокоєння ніг» (що заважає заснути через наявність постійної потреби ворушити ногами), появі відчуття печіння в ногах і руках організм гостро потребує додаткового кількості фолієвої кислоти.
Як позбутися від втоми під час вагітності
Вегетосудинна дистонія (ВСД)
ВСД може бути проявом різних захворювань, серед яких і дуже небезпечні, що призводять до раптової смерті. Тому необхідно комплексне обстеження. Тут не обійтися без консультації і огляду лікаря. Стійкої ремісії ВСД є можливість досягти трав`яних та інших фітопрепаратів.
Але існування синдрому ВСД досить спірне питання. Багато фахівців вважаю, що такої хвороби не існує, а причиною симптомів є яке-небудь інше захворювання. Кажуть, просто що лікар не може просто встановити справжню причину і пише - вегето-судинна дистонія (ВСД). І все ж, багато хто з них вважають, що це окрема хвороба, викликана порушеннями в вегетативної нервової системи. Говорячи максимально просто, ВСД - це коли мозок не правильно керує роботою інших органів, що силою волі змінити не можна.
Ось і до симптомів ВСД можна віднести сонливість і постійну втому. Лікування ВСД є найчастіше симптоматичним, тому складно назвати конкретні методи боротьби з сонливістю і частою втомою в цьому випадку. Для цього спочатку потрібно діагностувати ВСД і по можливості встановити її причини. Добре допомагають при ВСД спеціальні дихальні техніки (Стрельниковой, Бутейко, Фролова, Самоздрав), потрібно більше рухатися, загартовувати організм і судини обливанням холодною водою, дуже важливо поправити свій спосіб життя. Одними ліками вилікувати ВСД неможливо.
інші захворювання
Причини підвищеної стомлюваності та сонливості можуть критися в безлічі захворювань, які виснажують організм. Це можуть бути і серйозні захворювання на ранніх стадіях, які ще не почали проявлятися в інших симптомах, і хронічні, давно властиві в організмі (наприклад, герпес при ураженні центральної нервової системи викликає хронічну втому). Причина підвищеної стомлюваності та сонливості може критися як в фізичних захворюваннях, так і в психологічних розладах. Тому рекомендуємо прочитати цю статтю: Чому слід звернути увагу на сонливість.
В. Н. МИКОЛАЇВ, кандидат медичних наук, лікар-гомеопат
Читайте також:
Наступні статті:
Попередні статті:
