Хронічна втома - що робити і як побороть.сіндром хронічної втоми: симптоми і ознаки
Відео: Синдром хронічної втоми
Коли слід звертатися до лікаря
Лікарі не можуть поки точно назвати причини виникнення СХВ, але фахівці визначили ряд факторів, які можуть підвищити ризик розвитку цього стану. Спровокувати виникнення СХВ можуть:
- Хронічні хвороби. Вони послаблюють імунну систему, призводять до перевтоми нервової системи, виснаження сил всього організму.
- Емоційні розлади. Постійний стан стресу або депресії, почуття пригніченості, тривоги, страху негативно впливають на нервову систему, що призводить до перевтоми.
- Нездоровий спосіб життя. Постійні недосипання, неправильно організований розпорядок дня, тривалі фізичні або розумові навантаження, брак свіжого повітря, сонячного світла, малорухливий спосіб життя можуть створити грунт для розвитку СХВ.
- Неправильне харчування. Вживання в їжу неякісних продуктів, переїдання або недоїдання, раціон, бідний вітамінами і корисними речовинами - все це відбивається на роботі метаболізму, призводить до нестачі в організмі енергії і до стану постійної втоми.
- Забруднена екологія. Життя в середовищі з поганою екологічною обстановкою негативно впливає на всі системи організму. Він змушений захищатися від згубного впливу навколишнього середовища, працюючи в максимальному режимі. При постійній роботі організму на знос виникає хронічна втома.
- Віруси, інфекції (цитомегаловірус, герпес, ентеровірус, ротавірус і інші) здатні привести організм в стан постійної втоми.
Симптоми синдрому хронічної втоми у дорослих
При звичайної втоми після гарного відпочинку організм відновлює свої сили. Хронічна втома ж не проходить навіть якщо проспати 10 годин поспіль. СХУ супроводжується наступними симптомами:
- Проблеми зі сном. Безсоння або чуйний, поверхневий сон, а також почуття страху, тривоги, занепокоєння можуть переслідувати людину з таким синдромом.
- Головний біль, відчуття пульсації у скронь. Ці симптоми говорять про перевантаження нервової системи.
- Зниження концентрації уваги, провали пам`яті.
- Постійне відчуття слабкості, втоми, апатії. Втома викликає виконання навіть нескладних справ.
- Емоційні розлади. Люди з СХУ можуть страждати депресією. Вони схильні до поганого настрою, похмурим думкам, неспокою, почуттю тривожності.
- Болі в м`язах, суглобах, а також м`язова слабкість, тремор рук.
- Знижений імунітет. Люди з СХУ можуть страждати від постійних простуд, хронічних хвороб, а також у них можуть виникати рецидиви хвороб, перенесених в минулому.
Подібність симптомів захворювання з грипом та іншими вірусними інфекціями, а також психічними розладами, часто є частою причиною неправильної діагностики.
У жінок синдром хронічної втоми розвивається в 3 рази частіше, ніж у чоловіків. Він вражає активних людей, які будують свою долю, головним чином у віці 20 (студенти) - 45 років. У «темне» пору року синдром зустрічається в 3 - 5 разів частіше, ніж при достатній інсоляції, і у людей міського «офісного» способу життя - приблизно в 10 разів частіше, ніж у працівників фізичного (навіть важкого!) Праці.
Під ознаки хронічної втоми потрапляють: слабкість, відчуття неминущого втоми, апатія, відчуття недосипання, труднощі при зосередженні на роботі, погіршення пам`яті, а також уваги, уповільнення інтелектуальних процесів, проблеми з пам`яттю і увагою. Але стійкість до симптомів буває різною. Наприклад, у одних людей симптоматика розвивається дуже швидко, а у інших подібних проблем не спостерігається досить тривалий час. Це дуже індивідуально, а тому залежить і від організму, а також від відповідальності перед виконуваними обов`язками. Слід зазначити, що якщо робота людині подобається, то це послужить стимулом підсвідомим для вишукування резервних сил, а також можливостей організму. Але сили не безмежні і випробування на втому все одно дадуть про себе знати.
Тому при перших ознаках давайте організму необхідний відпочинок. Якщо проігнорувати перші симптоми, то з`явиться безсоння, агресія, неспокійний сон, розсіяна увага, тремор пальців, тривожність, депресія, стреси, безпричинне занепокоєння. А як результат психопатичне розлад.
Щоб цього не сталося, негайно беріть відпустку і повноцінно відпочиньте. Кращий відпочинок - це відпочинок на природі, де необхідно постаратися не думати про робочі проблеми. А найкращим варіантом стане відвідування кабінету для релаксації, оздоровча гімнастика, масаж, повноцінна дієта з вітамінами і мікроелементами. Здорово допомагають заняття духовного спрямування: медитація, йога. Посилена ситуація хронічною втомою розвивається і переходить в Синдром хронічної втоми, для якого характерно крайня втома, яку ніяк не можна пояснити певним захворюванням.
Тому у жінок дуже швидко відбувається порушення ендокринних процесів, що призводить до психічних і емоційних проблем в першу чергу, а також до розладів в роботі внутрішніх органів.
- А кажуть, жінки краще захищені від стресу!
- На стрес жінки, на відміну від чоловіків, реагують більш повільно, в якійсь мірі краще з ним справляються, але це не проходить безслідно. Жіночий організм більшою мірою страждає від СХУ, він за своєю природою не розрахований витримувати великі навантаження, і набагато швидше зношується. Адже все накладається на жіночу психологію, і рано чи пізно ця залежність лягає важким ярмом на гормональну систему. Особливість жіночої природи в тому, що вона покликана виношувати, народжувати і виховувати дітей. І відсутність цього природного почуття материнства укупі з колосальними робочими навантаженнями накладає особливий відбиток.
ПОПЕРЕДЖЕННЯ Шановні читачі! Перед використанням будь-якого запропонованого рецепта переконливе прохання: проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем. Ми сподіваємося на ваше розсудливість!
Хронічна втома лікування - Втома слід лікувати!
Перш за все, слід зняти напругу з комірцевої зони, пальців рук, литкових м`язів. Це досягається масажем. Область шиї і верхньої частини спини людині повинен масажувати хтось із домашніх.
Добре, якщо ви освоїте вакуумний масаж спини. Для цього беруть одну або дві медичні банки, які завжди ставили від застуди або кашлю, а в останні роки, підкоряючись західній моді, чомусь від них відмовилися, невиправдано злякавшись, що можуть полопатися судини, - ну. лопнуть дрібні судини, і нічого страшного. Так ось, спину треба натерти рослинним маслом, поставити одну - дві банки і гарненько повозити їх по спині вгору-вниз протягом 5-10 хвилин. 9-11 сеансів через день-два - і від напруги в комірцевої зоні не залишиться сліду.
Яке лікування синдрому хронічної втоми?
Оскільки немає точних даних про збудника синдрому хронічної втоми, лікування повністю не розроблено. Не можна з упевненістю говорити і про джерело, механізм і шляхи передачі інфекції. Лікування часто тривалий і досить дороге. При синдромі хронічної втоми від перенапруги (розумової і фізичної) страждають центральна нервова система, головний мозок, ендокринна та імунна система. Тому необхідно відновлювати всі функції організму. Лікування обов`язково повинно бути комплексним і включати в себе:
- чіткий щадний режим відпочинку і фізичних навантажень;
- вітамінізацію організму препаратами вітамінів групи В (В1, В6, В12) і вітаміну С;
- ефективні деякі БАДи;
- різні ліки, які посилюють імунну систему або впливають на певні віруси.
- ряд антидепресантів, які піднімають настрій і можуть поліпшити нічний сон.
- активні методи нормалізації емоційно-психічного стану, такі як аутогенне тренування або групова психотерапія;
- в обов`язковому порядку - тривалі піші прогулянки тривалістю не менше 2-3 годин.
Щоб позбутися синдрому хронічної втоми і підвищити свою життєву активність треба переглянути свій спосіб життя.
Які фізіотерапевтичні методи використовуються в лікуванні синдрому хронічної втоми?
Імуностимулюючі і протововірусние методи.
Ваш організм не повинен відчувати нестачі у вітамінах і мінералах.
Особливо необхідні для зміцнення імунної та нервової системи вітаміни С, Р, групи В, в якості антиоксидантів - А і Е «живцем» і у вигляді фармацевтичних препаратів, а з мінеральних речовин - калій, кальцій, магній, йод і фосфор.
Una de Gato
Склад - 1 капсула:
Запатентована суміш: - 446 мг
Котячий кіготь (Uncaria tormentosa)
Ехінацея пурпурна (Echinacea Purpurea L.)
Астрагал (Astragalus membranaceus)
Надає могутню і ефективну дію на захисну (імунну) функцію організму.
Має антибактеріальну, протигрибкову, антивірусну і протизапальну дію.
котячий кіготь є, мабуть, найпотужнішим рослинним компонентом по впливу на імунітет.
Працюючи на рівні клітинного імунітету, ця рослина має імуномодулюючі властивості.
Це дозволяє використовувати його при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, алергіях, синдромі хронічної втоми і депресії.
астрагал - використовується в Китаї вже сотні років при лікуванні діабету, серцевих захворювань і як засіб для зниження високого кров`яного тиску.
Ефективний як стимулятор імунної системи, покращує роботу надниркових залоз, корисний при частих застудах, стані втоми і загоюються.
Olive leaf
Можна призначати, як з профілактичною, так і з лікувальною метою, в тому числі при:
запальних захворюваннях опорно-рухового апарату (артрит)
Відео: Синдром хронічної втоми сімпмтои лікування. Як перемогти втому, сонливість і слабкість
синдромі хронічної втоми
фибромиалгии
Якщо ви постійно відчуваєте втому, починайте пити виноградний сік, і як можна швидше, але тільки не магазинний - вам доведеться вичавлювати його зі свіжого винограду, і пити після їжі, по 3 ст.л. 2 рази на день. Неважливо, який це буде виноград: кислі місцеві сорти (наприклад, изабелла), які виросли там, де ви живете, будуть навіть корисніше, ніж солодкі бурштинові ягоди, привезені з теплих країн. Пити сік треба до тих пір, поки втома не зникне.
Допоможуть і ванни з ефірними маслами, особливо при безсонні і головних болях. Для жінок, наприклад, відмінно підходить масло герані - на ванну треба всього 3 краплі. Спочатку масло розчиняють в вершках або меді, а потім виливають в ванну з водою температури близько 37 ° C, і приймають ванну не більше 15-17 хвилин. Можна робити так щодня протягом 2-х тижнів, або протягом місяця - через день.
Відео: СИНДРОМ ХРОНІЧНОЇ ВТОМИ (Причини. Лікування. Невролог пояснює)
Суцвіття ромашки помістіть в невелику емальований посуд, залийте склянкою молока і доведіть до кипіння на повільному вогні. Як тільки молоко закипить, зніміть його з вогню, розчиніть у ньому ложку меду, після чого процідіть за допомогою марлі. Цей стакан молока необхідно випитий перед сном. Подібний засіб не викликає звикання і може бути використано навіть у маленьких дітей, так часто, як це необхідно.
Приймайте цей відвар по третині склянки двічі на день - вранці, натщесерце, і перед сном. Курс лікування повинен становити не менше одного місяця. У тому випадку, якщо поліпшення не настане, можна повторити курс лікування, не роблячи перерв.
Прочитавши цю статтю, ви отримали основні знання про такий недугу, як синдром хронічної втоми, симптоми, лікування вам також знайомі. Однак ні в якому разі не можна забувати про своєчасне відвідування лікаря, навіть в тому випадку, якщо ваше самопочуття в значній мірі покращився, а симптоми захворювання практично повністю зникли.
Пам`ятайте про те, що синдром хронічної втоми вміє дуже ефективно маскуватися під інші захворювання, а часто і зовсім протікати практично безсимптомно, піддаючи людський організм серйозним випробуванням на міцність. І тільки досвідчений лікар здатний визначити перебіг захворювання і стан здоров`я пацієнта на даний момент. І тільки лікар здатний оцінити ефективність того чи іншого способу лікування. І пам`ятайте про те, що профілактика синдрому хронічної втоми набагато простіше і ефективніше, ніж його лікування.
