Синдром хронічної втоми як лікувати

Синдром хронічної втоми - поняття однозначне, тому у лікарів, як і у хворих, ставлення до цієї хвороби різний. Хтось із лікарів дійсно розглядає цей синдром як хвороба, а хтось думає, що синдром хронічної втоми ні що інше, як психологічна проблема, яку треба вирішувати в кабінеті психолога.

Синдром хронічної втоми - це той стан, коли людина відчуває втому практично постійно, іноді, навіть після сну або відпочинку.

Вперше про синдром хронічної втоми заговорили в 1988 році, тоді ж це визначення стало вважатися діагнозом, а коли в 1990 році американські медики зафіксували 100.000 людей з проявами цього синдрому, то було прийнято рішення створити «Національний Центр», який повинен був займатися цією проблемою. До речі, варто відзначити, що 80% хворих були жінки.

Все більше людей звертаються за допомогою до лікарів зі скаргами на підвищену стомлюваність, зниження працездатності, втрату гостроти сприйняття життя. Спочатку при виникненні такого стану до нього ставляться без уваги - дурниця, бувало і раніше, пройде і тепер: відісплюся у вихідні або візьму відпустку.

Заклопотаність з`являється лише після того, як не повноцінний сон, ні тривалий відпочинок не приносять очікуваного відновлення сил.

Уже через кілька днів роботи знову повертаються втома і млявість. Виникає тривога: «А чи немає у мене синдрому хронічної втоми?»

Синдром хронічної втоми

Синдром хронічної втоми нагадує стан перед захворюванням або після нього, коли організм довго не може «прийти в себе». Тільки тривати все це може місяці, а іноді роки. І навіть спеціальні обстеження не дають відповіді на питання: що ж відбувається? Зрештою людині за 50 нічого не залишається, крім як «втішитися»: мовляв, вік винен. Але тоді що означають подібні скарги у молодих, підлітків і навіть дітей?

Зіткнувшись з цією проблемою, лікарі та вчені багатьох країн приступили до серйозних досліджень. І ось в 1987 році в класифікації хвороб з`явився «синдром хронічної втоми». Але це зовсім не означало, що людство вразила невідома хвороба. Просто раніше вона називалася інакше: маскована депресія, синдром Да Коста, неврастенія. А в XVIII столітті носила поетичне ім`я «фабрікула» і хворобою вважалася досить рідкісною, можливо, тому, що ритм життя в ті часи був зовсім іншим і нервові хвороби виникали в основному на особистісної грунті.

У наші дні серед безлічі причин хронічної втоми особливо виділяється одна - ступінь залученості людини в соціальні взаємини. Як істота біологічна, він не встигає пристосовуватися до «правил гри», які диктують технічний і соціальний прогрес. При наростанні емоційних, інтелектуальних навантажень і стресових факторів організм змушений перебудовуватися.

Перевантажена нервова система, намагаючись уберегти інші системи організму від зриву, переходить на аварійний, щадний режим функціонування. З`являються млявість, дратівливість, легко «підхоплюються» різні форми гострих респіраторно-вірусних інфекцій, що протікають мляво і тривало, виникають збої терморегуляції. Дуже важливо вчасно помітити ці сигнали, що посилаються організмом, і спробувати зрозуміти, чим ви могли поставити його в таке незручне становище.

Симптоми синдром хронічної втоми

Симптоми хронічної втоми досить великі, але перший симптом, який може послужити приводом для занепокоєння є стомлюваність, яка не проходить навіть після того, як ви відпочинете. Потім у хворого може спостерігатися уповільнені координації рухів, часті депресії, дискомфорт в м`язах, погіршення пам`яті, біль в грудях і в горлі, запаморочення, нервова збудливість, яка змінюється станом тривоги. Цей список симптомів далеко не повний, тому що вченими досі повністю не вивчений синдром хронічної втоми і його симптоми.

Відео: Хронічна втома. Як з нею впоратися

Але, не дивлячись на те, що симптоми цієї хвороби повністю не вивчені - синдром хронічної втоми можна розпізнати на ранній стадії розвитку. Якщо ви помічаєте у себе або свого близької людини такі прояви як слабкість, стомлюваність, неуважність уваги, дратівливість, нестійкий емоційний стан або апатію, то все це говорить про те, що у вас розвивається синдром хронічної втоми.

Крім цього, хворого можуть мучить головний біль, безсоння або, навпаки, людини може постійно хилити в сон, спостерігається зниження працездатності, болі в суглобах і хребті. Ті люди, які курять, в цей період можуть викурювати велику кількість сигарет, а іноді хронічна втома доводить людину до того, що він починає вживати алкоголь, який, на їхню думку, знімає втому. Але вживання алкоголю не тільки не допомагає впоратися з хронічною втомою, але, навпаки, посилює проблему.

Синдром хронічної втоми як лікувати

нижче перераховані основні симптоми синдрому хронічної втоми

Постійна або періодична втому, що спостерігається більше 6 місяців і не зникає після відпочинку.
Відсутність інших захворювань.

Другорядні симптоми синдрому хронічної втоми:

Невелика лихоманка або озноб.
Запалення носоглотки.
Хворобливі лімфовузли - шийні або пахвові.
Незрозуміла загальна м`язова слабкість.
М`язовий дискомфорт, біль у м`язах.
Тривала втому після фізичних навантажень (більше доби), раніше в подібних ситуаціях не спостерігалася.
«Розлита» головний біль.
Мігруюча біль в суглобах.
Нейропсихологічні симптоми (один або більше): фотофобія (непереносимість яскравого світла), забудькуватість, дратівливість, труднощі з концентрацією уваги, пригніченість, дезорієнтація в часі і просторі.
Порушення сну.

Об`єктивні симптоми синдрому хронічної втоми

Субфебрильна температура (37,1-37,30С).
Неекссудатівний фарингіт.
Збільшення шийних або пахвових лімфовузлів.

Діагноз ставиться при наявності двох основних симптомів синдрому хронічної втоми і восьми другорядних або двох основних, шести другорядних і двох об`єктивних.

Лікування синдрому хронічної втоми

для лікування сідрома хронічної втоми. по-перше, потрібно зробити повне обстеження, але це не дає гарантії того, що лікар поставить вам правильний діагноз. Найчастіше ніякі аналізи, УЗД і рентгенівські дослідження не показують, що в організмі людини відбулися соматичні зміни, тому лікар ставить діагноз, або невротичні реакції, або нейро-вегетативні розлади і призначає відповідне лікування, яке призводить до погіршення.

Тому, якщо ви запідозрили у себе синдром хронічної втоми на початковій стадії, то краще за все спробувати впоратися з цим своїми силами, а до лікаря можна йти тільки тоді, коли початкова стадія захворювання не визначена вчасно, і синдром хронічної втоми знаходиться в розвитку, тільки в цьому випадку лабораторні дослідження покажуть, що в організмі людини відбуваються зміни, які пов`язані саме з хронічною втомою.

Отже, як же впорається з хронічною втомою своїми силами, поки ще синдром не перейшов в більш серйозну стадію захворювання?

По-перше, дайте своєму організму відпочинок, постарайтеся більше спати. У будні дні намагайтеся лягати спати якомога раніше, а у вихідні взагалі відключайте всі телефони і спите до тих пір, поки ваш організм не виспиться.

По-друге, ввечері Не робіть домашні справи, а краще сходіть, погуляйте або займіться своєю улюбленою справою, яке приносить вам задоволення. І головне, не звинувачуйте себе за те, що ви сьогодні не випрали або не помили посуд, адже від цього нікому гірше не стало.

По-третє, завжди перед сном добре провітрюйте кімнату, адже на свіжому повітрі і сон міцніше і організм краще відпочиває.

Іноді люди, щоб впорається з втомою, починають літрами вживати каву або того гірше - підсаджуються на різні енергетичні напої або таблетки, але цього робити категорично не можна, тому що якийсь час всі ці енергетики будуть вам допомагати, але потім організм все одно дасть збій. Замість кави і енергетиків краще полежте або поспіть 20-30 хвилин. Ну а якщо немає можливості поспати, то відірвіться від роботи і займіться приємним справою або просто посидьте і розслабтеся.

Привчіть себе займатися спортом або йогою - все це добре допомагає впоратися з фізичної та емоційної втомою.

Відучити себе працювати по вихідних, у вихідні робіть те, що вам подобається, але при цьому відключіть всі телефони, відверніться від справ. У вихідні можна зібратися з друзями, піти на пікнік або на риболовлю, покататися з сім`єю на лижах, подивитися улюблений фільм або почитати книгу, яку ви давно хотіли прочитати, одним словом, робіть все, що вам подобається, а всі ваші справи нехай почекають до понеділка.

Якщо ви не будете в потоці справ знаходити час для розваг, саморозвитку та відпочинку, то синдром хронічної втоми буде переслідувати вас постійно і ніякі ліки не зможуть вам допомогти.

Але якщо ви все ж хочете попити якісь ліки, то лікарі в таких випадках прописують хворим прийом вітаміну C і вітаміни групи B. Також лікар може прописати відвідування групової психотерапії і уатогенную тренування.

Лікування синдрому хронічної втоми гомеопатичними ліками

Якщо в результаті тестування ви виявили у себе синдром хронічної втоми, не потрібно впадати у відчай - це лише привід, щоб зійти з каруселі і подивитися на себе з боку. Поміркувавши, ви зможете визначити причини свого стану, а отже, і побачити шляху до одужання.

Нерозумно сподіватися, що навіть найсучасніші дослідження зможуть визначити, що в основі вашого нездужання - позиційні бої, які ви вже багато років ведете з чоловіком, начальником, дитиною або власними амбіціями. Ще Гельвецій говорив: «Двома звичайними причинами нещастя людей є, з одного боку, незнання того, як мало їм потрібно, щоб бути щасливими, а з іншого - уявні потреби і безмежні бажання».

Так само безглуздо «не помічати» свого стану, «відмахуватися» від нього або намагатися переламати ситуацію, сподіваючись на стимулятори, транквілізатори і вітаміни. Організм дуже мудрий. Змусити його працювати «понаднормово» можна, але за це обов`язково доведеться розплачуватися здоров`ям. Йому потрібно допомогти адаптуватися.

Добре зарекомендували себе в лікуванні синдрому хронічної втоми гомеопатичні ліки, до переваг яких відносяться відсутність побічних явищ і можливість їх прийому в будь-якому віці.

Ось лише деякі, найбільш часто приймаються при цьому стані гомеопатичні засоби.

Синдром хронічної втоми як лікувати

Хінінум арсенікозум (Chininum arsenicosum). Призначають при перевтомі, відчутті тяжкості в голові з головним болем і запамороченням, світлобоязню і почервонінням кон`юнктиви. Цей стан нерідко супроводжується тривогою, занепокоєнням, безсонням, почастішанням серцебиття, відчуттям нестачі повітря, слабкістю в ногах і похолоданням кінцівок, а також незначними підвищеннями температури протягом декількох днів без простудних явищ.

Ацідум фосфорікум (Acidum phosphoricum) - ліки для підлітків. Інтенсивне зростання, фізіологічна і психологічна перебудова організму в цей період роблять його особливо уразливим для різного роду навантажень, особливо інтелектуальних і психічних. З`являються труднощі з концентрацією уваги, запам`ятовуванням нового матеріалу, скарги на підвищену стомлюваність, головний біль після занять в школі. Препарат перешкоджає розвитку всіх цих явищ, а також послаблює біль в м`язах і суглобах, що спостерігається в період швидкого зростання, зміцнює зір.

Гельземіум (Gelsemium) прийде на допомогу при загальній слабкості, запамороченні, тремтінні рук, бажанні спокою, самотності і при стані, часто зустрічається у людей похилого віку, особливо під впливом стресів, перевтоми або перенесених інфекцій, наприклад, грипу.

Зменшити психічне напруження, поліпшити сон дорослих допоможуть і спеціально підібрані комплексні гомеопатичні ліки «Заспокойся», а збудливих дітей з порушенням концентрації уваги - «ШАЛУН».

Але все ж основний лікувальний фактор при лікуванні синдрому хронічної втоми - відпочинок, причому активний. Риболовля, похід за грибами, прогулянка по лісі відновлюють сили значно краще будь-яких ліків.

Відео: Як вилікувати синдром хронічної втоми | тибетський Доктор

Безцінне вміння періодично "відключатися" і бачити себе і свої проблеми з боку. Може виявитися, що цілі, до яких ви прагнете, жертвуючи відпочинком, сном, вільним часом, примарні або йдете ви до них через дрімучий ліс, тоді як світла стежка, якою ви не помітили, поруч.

Хороші і маленькі психологічні хитрощі - кожен може їх сам для себе придумати. Я, наприклад, повісив у кабінеті фотографію Землі, зроблену з Місяця американськими астронавтами. Коли вже дуже дошкуляють «нерозв`язні» питання, я намагаюся розгледіти на ній себе зі своїми проблемами - зазвичай допомагає.

«Початок всього. є розсудливість. Від розсудливості відбулися всі інші добродетелі- воно вчить, що не можна жити приємно, не живучи розумно, морально і справедливо. І навпаки, не можна жити розумно, морально і справедливо, не живучи приємно », - радив Епікур. До нього, право, варто прислухатися.

Причини синдрому хронічної втоми

Причини синдрому хронічної втоми криються, перш за все, в тому, що ми, сучасні люди, все завжди катуємо кудись встигнути, постійно кудись поспішаємо, прагнемо заробити якомога більше грошей і зробити всі справи по дому. А якщо раптом ми дозволимо собі хоч трохи відпочити, то нас одразу починає мучити почуття провини за те, що ми витрачаємо час даремно, коли могли б написати звіт або помити підлогу в квартирі. Все це, звичайно добре, ось тільки є одне «але» - організм людини влаштований так, що він не може постійно працювати, час від часу йому потрібен відпочинок як фізичний, так і моральний, адже сидром хронічної втоми виникає не тільки від фізичного навантаження, але і від емоційної.

Емоційна втома походить від того, що сучасна людина змушена постійно жити за якимось строго певним планом, він повинен бути завжди активним і зібраним адже від нього залежить стільки людей. Але рано чи пізно людина втомлюється завжди бути в центрі подій, він втомлюється від термінових справ, від покладеної на нього відповідальності. У цей період, коли ми розуміємо, що все це нам набридло, то нам хочеться все кинути і просто відпочити, але ми «беремо себе в руки» і продовжуємо жити за встановленим нами ж графіку. Але якщо ми не будемо володіти тайм-аут, то з часом ця емоційна втома накопичиться до такої міри, що перейде в синдром хронічної втоми.

До причин розвитку синдрому хронічної втоми також можна віднести несприятливі умови навколишнього середовища і, звичайно ж, фізичну втому від роботи.