Як швидко зняти втому?
Сучасний ритм життя підносить людині почуття дискомфорту, як психічного, так і фізичного. Цей дискомфорт проявляється у вигляді втоми до кінця дня. Якщо з нею ніяк не боротися, то вона може перерости в хронічну форму. Кожен повинен пам`ятати, що яке б не було бажання більше заробити, встигнути все і відразу, організму потрібно відпочивати і розслаблятися! Це як машина, яку потрібно постійно заправляти бензином, для того, щоб вона їхала далі.
Втома є частим супутником сучасної людини. До цього можуть приводити різні причини. Тому для того, щоб зрозуміти, як позбутися від втоми, слід для початку з`ясувати її причину. Зробити це буває непросто, тому що крім явних факторів проблема може полягати в порушенні здоров`я організму, погану екологію, нераціональному харчуванні, нестачі рідини і т.д.
Крок 1. Очисти своє свідомість від зайвого
Це вивільнить внутрішню енергію.
- Візьми аркуш паперу і роздягли його на дві колонки: «Що мене турбує?» І «Як з цим впоратися?»
- В першу колонку випиши всі справи, невиконані обіцянки і навіть імена людей, з-за яких ти не можеш розслабитися.
- У другій колонці перерахували всі дії, які допоможуть вирішити проблему. Вкажи терміни, чіткі кроки і відповідай на питання: «Що я повинна знати, щоб зробити це?»
Також можна прийняти ванну з додаванням настою з лаврового листа. Щоб його приготувати, візьміть 7-8 лаврових листочків, залийте двома склянками води і проваріть 20 хвилин. Приймати ванну з цим настоєм потрібно не більше 5 хвилин, температура води не повинна перевищувати 38 градусів.
Ванночка для ніг
Наступний, важливий і вельми актуальний в наш час фактор, що провокує втому, це надмірна напруженість. З огляду на, що більшість сучасних професій пов`язано з розумовою діяльністю, нам доводиться щодня обробляти величезну кількість інформації, що надходить в наш мозок. Незважаючи на те, що фізичне навантаження істотно відрізняється від розумової, вона приносить не менше клопоту і так само швидко стомлює. Працюючи щодня на знос, нашому мозку, як і тілу, потрібен повноцінний відпочинок. Часто траплялося так, що, не закінчивши роботу в офісі, ви берете її додому і продовжуєте працювати, просто змінивши місце положення, тілом перебуваючи вдома, але думками все ще на роботі. Невміння розслаблятися і відкладати в сторону всі справи і турботи і призводить до втоми.
Як боротися. Їли мозок не отримує необхідного відпочинку, він починає гірше працювати, знижується уважність і кмітливість, сповільнюються реакції і моторика. У зв`язку з цим на виконання роботи потрібно з кожним разом все більше і більше часу, через що падає продуктивність. Щоб не допускати подібних наслідків, перш за все, переглянете своє ставлення до роботи. Ніколи не беріть роботу додому. Переступивши поріг офісу, покидайте його не тільки тілом, а й душею, незалежно від того, встигли ви доробити всі дані вам доручення чи ні. Якщо самостійно розслабитися і отримати заряд позитиву і енергії у вас не виходить, запишіться на курси йоги або медитації. Навчіться грамотно планувати свій день, розбиваючи на дрібні етапи складні справи і виконуючи їх частинами. Так ви не будете сильно себе перевантажувати, а робота піде набагато швидше і легше. Намагайтеся уникати роботи, яка буде вам не під силу. Адекватно оцінюйте свої можливості і не перенапружуйтеся без необхідності.
Втома завжди виникає після роботи. Отже виникає питання: «Як позбутися від втоми після роботи?». По-перше, коли Ви перебуваєте на роботі, робіть перерви на 10-15 хвилин після 30 хвилин роботи. Це дуже допомагає зняти втому. Ось я зараз встану і зроблю перерву на 10-15 хвилин, потім продовжу писати. Я пішов
Отже, я повернувся і позбувся втоми. Цей спосіб відмінно допомагає позбутися втоми на роботі. Після роботи я Вам настійно рекомендую виділити 40 хвилин на сон. Хоча б просто полежіть на дивані спокійно. Працює залізно і гарантовано.
Після того, як ви приділили час релаксації і переключилися з шаленого ритму життя на спокійний, зарядитесь позитивом! Наприклад, можна випити чашечку ароматного чаю або вітамінного напою, знайти в youtube смішний ролик, послухати улюблену музику, яка піднімає настрій, зробити щось для себе (маску, почитати книжку і т.д).
Відео: Як швидко зняти втому, підняти життєвий тонус і наповнити себе енергією Де взяти сили?
Якщо у вас є діти, то я рекомендую, ніж раніше, тим краще, показувати їм, що зона комфорту це погано. «Штовхайте» своїх дітей, нехай вони не зациклюються на шаблонах. Привчіть своїх дітей вивчати світ, показуйте їм цікаві місця - адже це відмінний засіб боротьби з нудьгою і одноманітними буднями, як для вас, так і для дітей.
Життєва монотонність негативно впливає на вас, особливо, коли ви живете там, де мало сонця (нестача вітамінів).
Один з відмінних способів подолати втому - зайнятись спортом. Візьміть за звичку здійснювати пробіжки вранці. Знайдіть собі партнера, домовтеся з чоловіком (дружиною), і почніть бігати або кататися на велосипеді. По можливості відвідуйте хоча б пару разів на тиждень басейн і ходите в спортзал.
На обличчі відображаються всі тривоги дня і втому, тому необхідно дати м`язам розслаблення. Зробіть для обличчя та шиї живильну маску: можна взяти для цього ваші звичні косметичні засоби або подрібнити на тертці огірок або сиру картоплю і нанести їх на попередньо розпарене обличчя.
Увага: для позитивного ефекту і зняття втоми необхідно робити маску лежачи, а в спальні відкрити кватирку, щоб спокійно подихати свіжим повітрям. Якщо з цією маскою ходити, вона по-перше, буде сповзати, а по-друге, дасть набряклість під очима. За 5-7 хвилин нанесення маски знімається м`язове напруження і втому.
Відео: Як зняти втому з очей. Швидко!
Великою проблемою сьогоднішніх чоловіків є те, що вони не вміють відпочивати, намагаються перестрибнути самого себе. Приділіть для себе трохи часу. Навчіться розслаблятися. Виділіть пару годин в день для «байдикування», і тоді Ви зможете впоратися з такою недугою як втома! Бережіть себе!
загрузка ...
