Які пити вітаміни від втоми і слабкості занепаді сил

Відео: занепад сил які вітаміни попити

Вітаміни усувають слабкість і втома

В умовах сучасного життя людина часто відводить зовсім небагато часу для повноцінного збалансованого харчування - оптимальний варіант працюють з ранку до ночі людей це «перекушування» в закладах фаст-фудів. Харчуючись, таким чином, на протязі тривалого часу організм недоотримує корисних речовин з усіма витікаючими наслідками - швидка стомлюваність, що супроводжується безсиллям, сонливість, апатія і часті депресії. Підняти свій життєвий тонус, можливо приймаючи вітаміни від стресу і слабкості, а також по можливості переглянувши свій раціон харчування.

Сьогодні все частіше можна почути про синдром хронічної втоми, причому вражає даний «недуга» в основному молодих людей у віці від 20 до 45 років. Проведені дослідження показали, що чоловіки на відміну від жінок в кілька разів рідше страждають від синдрому хронічної втоми, стресу і нестачі сил. Крім того було зафіксовано що в світі кожен день виявляють близько тисячі нових випадків цієї «хвороби». Щоб запобігти настільки неприємний синдром слід приймати продуктами, що містять всі необхідні для організму вітаміни, і тоді від втоми, занепаду сил і стресу не залишиться сліду.

При хронічній втомі

Синдром виникнення втоми і сонливості з`являється не тільки від фізичних і розумових навантажень, сюди можна віднести також:

постійний недосип, стрес, часті непередбачені ситуації;
відсутність правильного харчування, і, як наслідок - нестача сил;
безконтрольний прийом лікарських препаратів, приймати які небажано без призначень лікаря;
хвороби різної етіології від нервових розладів до інфекційних процесів в організмі у чоловіків і жінок.

Щоб подолати хронічну втому, впоратися з сонливістю і нервозністю слід переглянути свій ритм життя, правильно збалансувати харчування, а також не забувати про вітаміни, які необхідно пити при занепаді сил та постійної втоми. Крім цього слід пам`ятати про те, що мікроелементи відіграють також важливу роль в підтримці активної життєдіяльності організму людини.

жінки

Найбільш уразлива і схильна до занепаду сил прекрасна половина людства, тому корисні речовини від хронічної втоми для жінок досить актуальна тема. Підвищена стомлюваність виникає в першу чергу внаслідок порушення роботи нервової системи, іншими словами нервового виснаження, а також при недостатньому надходженні важливих речовин в організм, посилене шкідливими звичками (алкоголь, тютюнопаління).

Мікроелементи від втоми і сонливості для жінок це в першу чергу представники групи B:

тіамін (B1) - бере участь в білковому, жировому, вуглеводному метаболізмі перетворюючи нутрієнти в енергію, достатньо 1,5 мг щодоби;
рибофлавін (B2) - жоден обмінний процес не проходить без його участі, крім того він необхідний для вироблення гемоглобіну, норма 1,8 мг;
B3, B5, B7 - сприяють вилучення енергії з продуктів харчування, щодобові норми B3 - 20 мг, B5 - 5 мг, B7 - 50 мкг;
піридоксин (B6) - зміцнює імунний захист організму, відповідає за синтез гемоглобіну, а також вуглеводний обмін, допустима норма 2,5 мг на добу;
кобаламин (B12) - нормалізує стан нервової системи, відповідає за енергообмін і процеси росту, достатнє вживання 3 мкг.

Для того щоб нормалізувати стан, підтримати життєвий тонус чоловіків і жінок на належному рівні, слід пити вітаміни даної групи при втоми і сонливості, проте не варто завищувати допустиму дозу - це ніяк не не вирішить проблему і не додасть вам сил.

чоловіки

Сильна половина людства також страждає від стресів, занепаду сил, перепадів настрою, тому приймати вітаміни від стресу і сонливості важливо і для чоловіків. Також важливо збалансувати харчування, відмовитися від шкідливих звичок, вести здоровий спосіб життя. У чоловіків також показані до прийому вітаміни групи B при постійної втоми і стані нервозності.

Крім цього підвищена стомлюваність, а звідси поганий настрій також позначається на статевої і репродуктивної функції чоловіків. Кращі вітаміни від стресу, сонливості, підтримки еректильної функції, а також вироблення тестостерону і статевого потягу у чоловіків це група лінолевої кислоти (F).

підтримують комплекси

Важливу роль в підтримці нормального стану організму займає аскорбінова кислота (вітамін C), вона сприяє зміцненню імунних функцій, а також підвищує працездатність, психологічний стан людини. Щодобовий профілактична дозування аскорбінової кислоти у чоловіків і жінок не повинна перевищувати 90 мг, проте, норма вітаміну C може бути збільшена до 2 г при вираженому синдромі хронічної втоми в терапевтичних цілях.

Вітаміни проти хронічної сонливості та занепаді сил рекомендують пити комплексно, так для кращого засвоєння аскорбінової кислоти слід вживати рутин (P), доповнюючи один одного, вони є «ударним» засобом проти втоми і стресу.

До всіх вищеперелічених речовин слід додати ретинол, вітамін A необхідно приймати при хронічній втомі, так як він підвищує працездатність людини, сприяє вивільненню енергії, а також бере участь у виробленні статевих гормонів, що важливо для обох статей. Достатнє надходження ретинолу не тільки рятує від втоми, але і підвищує лібідо.

Відео: що приймати при занепаді сил і втоми

Вітаміни проти втоми це ще одне жирорастворимое речовина під назвою кальциферол (D). Вітамін D підтримує нормальний стан імунної системи людини. Перетворює в енергію надходять в організм нутрієнти, покращує працездатність, підвищує стійкість до стресів, нормалізує сон у чоловіків і жінок.

Правильно підібрані вітаміни допоможуть позбутися від стресу і хронічної втоми, проте успіх гарантований лише в тому випадку якщо дозування не перевищуватиме допустимі межі, які лікар встановлює на основі індивідуальних показників пацієнта.

Від втоми очей

Проявом втоми очей можуть бути поважчали повіки, зниження гостроти зорової функції, почервоніння, сльозоточивість, різі - тривала напруга зорового нерва особливо за умови поганого освітлення може спровокувати дані симптоми.

Відео: вітаміни при слабкості занепаді сил

Вітаміни від втоми очей найнадійніший і безпечний спосіб позбутися від неприємних ознак перевтоми. Найефективнішими тут є:

ретинол - його недолік провокує розвиток різних захворювань очей, аж до зниження якості зору;
токоферол, аскорбінова кислота - знімають втому, нормалізують циркуляцію крові, підвищуючи еластичність судин, запобігають виникненню глаукоми;
сюди можна віднести мінерали мідь, цинк, а також каротиноїди зеаксантин, лютеїн - вони необхідні для нормального функціонування органів зору, знімають з очей втому, запобігають розвитку різних захворювань.

Щоб підтримати органи зору в нормальному стані слід пити спеціальні краплі-вітаміни для очей від втоми. Капати такі препарати слід курсом - через кожні три місяці прийому робити перерву в один місяць. Однак самолікування тут не доречно, обов`язковою умовою прийому будь-яких препаратів є суворе дотримання призначеної лікарем дозування.

Важливо також пам`ятати, що дізнатися які вітаміни приймати від стресу, при синдромі втоми і сонливості, а також для підтримки здорового стану очей можна у лікаря терапевта або дієтолога. А придбати їх можна і без рецепта в аптеці як індивідуально, тому і комплексно, популярні препарати - Селмевіт, Алфавіт енергія, Центури 2000, Вітрум Енерджи.

Можливо вас зацікавить: