Постійна сонливість | woman.ru
Текст: Ольга Кім
Найбільш ймовірні причини
кисень
Кількість кисню в навколишньому повітрі - це перше, на що слід звернути увагу, перш ніж шукати інші причини. Від кількості вдихуваного нами кисню пропорційно залежить виникнення почуття сонливості. Справа в тому, що чим менше кисню вдихає людина, тим менше його транспортується з кров`ю до всіх тканин організму. На більшість органів це не робить ніякого впливу, але ось тканини мозку дуже чутливі до цього, і навіть при незначній зміні кількості кисню в крові він реагує. Тому нестача кисню - це можлива причина постійної втоми і сонливості.
Напевно, кожен помічав, що після перебування тривалого часу в закритому приміщенні, без належного припливу свіжого повітря, спостерігається погіршення мислення, головний біль і сонливість. Першими ознаками такого є позіхання, що свідчить про спроби організму отримати додаткову порцію кисню. Багато основні причини сонливості і втоми випливають саме з браку кисню з різних причин. Для усунення сонливості і стомлюваності в даному випадку слід якомога частіше організовувати приплив свіжого повітря в приміщення, де проводиться багато часу (кабінет, квартира). Для цього достатньо буде періодичного провітрювання. А також важливо частіше бувати на свіжому повітрі.
Дізнайтеся, як приготувати кисневий коктейль в домашніх умовах, щоб зменшити дефіцит кисню.
Погода
Чому багатьом постійно хочеться спати під час дощу і перед ним? Атмосферний тиск повітря нижче середнього. Здавалося б, що за законами фізики, в організмі людини тиск повинен підвищуватися, так як ззовні опір зменшилася. Але людський організм не просто посудину під тиском, а набагато і багато складніший механізм. Ось тому, він під час зниження тиску в навколишньому середовищі, уповільнює серцебиття і сам також знижує артеріальний тиск. Внаслідок цього скорочується кількість кисню, яким кров збагачує всі внутрішні органи, в т.ч. і мозок. Як наслідок, під час сирої, дощової погоди, у багатьох людей з`являється відчуття сонливості і / або втоми. Це також підкріплюється впливами психологічного характеру, такими як монотонний звук дощу, сірість, відсутність приємного сонячного світла і т.п. Настрій більшості людей це далеко не піднімає, особливо тим, у кого і без того воно погане або присутній депресивний стан.
В результаті, чи не заповнення почуття втоми накопичується і закручується, як сніжний ком, який виливається в ваше поганий настрій, щоденні кола під очима і не проходить втома. Такий стан не тільки погано позначається на вашій працездатності, але і на здоров`я.
До речі, про здоров`я. Постійна втома, сонливість при повноцінному нічному сні можуть бути симптомами серйозних захворювань. Якщо до цих симптомів ще й додаються проблеми з вагою, ламкість нігтів і загальне нездужання, то, можливо, варто звернутися до ендокринолога і перевірити гормони своєї щитовидної залози.
4.Побочние ефекти прийому ліків.
Перш ніж почати прийом будь-яких медикаментів, слід переглянути і можливі побічні ефекти. При перших ознаках сонливості обговорити це з лікарем на предмет зміни препарату.
5.Нехватка кисню.
Кофеїн в помірних дозах може поліпшити жвавість розуму і концентрацію уваги, але занадто великі дози кофеїну збільшують частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск і можуть привести до Cиндром підвищеним нервово-рефлекторної збудливості. Дослідження показують, що якщо пити багато кави, то можлива поява втоми.
Спосіб усунення причини: Поступово скорочуйте вживання кави, чаю, шоколаду, прохолодних напоїв і будь-яких ліків, що містять кофеїн. Раптове припинення прийому кофеїну теж може стати причиною підвищеної втоми.
Причина №8: Прихована інфекція сечових шляхів
Інфекція сечових шляхів може бути причиною втоми
Якщо ви коли-небудь мали інфекцію сечових шляхів (ІМП), то, ймовірно, знайомі з пекучим болем і відчуттям необхідності терміново відвідати туалет. Але інфекція не завжди заявляє про себе такими очевидними симптомами. У деяких випадках втома може бути єдиною ознакою інфекції сечових шляхів. Аналіз сечі може швидко підтвердити ІМП.
Спосіб усунення причини: Використовуйте антибіотики для лікування інфекції сечовивідних шляхів, і втома, як правило, зникає протягом тижня.
Відео: Постійна втома і сонливість. Ефективне лікування!
Причина №9: Діабет
Спокійні, гармонійні і добрі особисті стосунки з членами сім`ї і друзями - важливий фактор в повному відновленні пацієнтів з синдромом хронічної втоми. Виявляється, ваша сім`я - це теж ключ до позбавлення від постійної втоми
Синдром хронічної втоми може завдавати біль у суглобах. Тому часто люди, які страждають від постійної втоми зловживають болезаспокійливими.
Спокійні, гармонійні і добрі особисті стосунки з членами сім`ї і друзями - важливий фактор в повному відновленні пацієнтів з синдромом хронічної втоми. Виявляється, ваша сім`я - це теж ключ до позбавлення від постійної втоми
Синдром хронічної втоми може завдавати біль у суглобах. Тому часто люди, які страждають від постійної втоми зловживають болезаспокійливими.
Відповідно до іншої поширеної теорії, в мітоходріях клітин порушуються процеси енергетичного обмін авследствіі комбінації стресу, алергії, вірусних захворювань. В мітохондріях знижується синтез АТФ, в яких укладена необхідна для організму енергії. Наприклад, енергія, необхідна для м`язового скорочення, також звільняється при розщепленні АТФ. Для всіх пацієнтів з СХВ характерні низькі рівні АТФ, теж ми можемо сказати і людей з відчуттям постійної втоми і сонливості.
алергії - єдина ненормальність імунної системи, яка спостерігається у більшості пацієнтів з CFS. Деякі дослідження повідомили, що до 80% CFS пацієнтів мають алергії на продукти харчування, пилок, метали
Люди, що відчувають постійну втома, найменш інших схильні до лікування за допомогою самонавіювання (Або ефекту плацебо, кажучи іншою мовою). В середньому дослідження різних хвороб говорять про 30-35% лікування завдяки плацебо-ефекту. Для пацієнтів з діагнозом СХУ ці показники менше 30%.
Відповідно до іншої поширеної теорії, в мітоходріях клітин порушуються процеси енергетичного обмін авследствіі комбінації стресу, алергії, вірусних захворювань. В мітохондріях знижується синтез АТФ, в яких укладена необхідна для організму енергії. Наприклад, енергія, необхідна для м`язового скорочення, також звільняється при розщепленні АТФ. Для всіх пацієнтів з СХВ характерні низькі рівні АТФ, теж ми можемо сказати і людей з відчуттям постійної втоми і сонливості.
Відео: постійна слабкість і сонливість причини
алергії - єдина ненормальність імунної системи, яка спостерігається у більшості пацієнтів з CFS. Деякі дослідження повідомили, що до 80% CFS пацієнтів мають алергії на продукти харчування, пилок, метали
По-четверте, людський організм влаштований так, що коли в нього потрапляє інфекція, він починає захищатися всіма можливими способами. Піднімається температура, а також виникає бажання спати, тому що в стані спокою організму легше боротися з вірусами. Постійна сонливість може бути симптомом інфекційно-запального захворювання. Зверніться до лікаря і пройдіть обстеження. Якщо вам вдасться виявити хворобу на початковій стадії її розвитку, то у вас буде більше шансів швидко вилікуватися.
Відео: Як побороти денну сонливість
Відрізняйте сонливість від почуття втоми. У ліжко йдіть, коли ви сонні - засинаєте на ходу, очі закриваються, клюєте носом. Це відмінне від звичайної втоми почуття.
9. Не спимо ввечері
Які речовини необхідно приймати для зняття симптомів втоми очей:
- Бета-каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А і накопичується в сітківці. При його дефіциті виникає сухість рогівки, атрофія слізних залоз, порушення кольоросприйняття, кон`юнктивіт.
- Вітамін С. Він покращує відтік внутрішньоочної рідини і перешкоджає розвитку очних захворювань.
- Вітамін Е. Є антиоксидантом і попереджає виникнення втоми очей.
- Каротиноїди - лютеїн і зеаксантин. Вони захищають сітківку ока від впливу сонця, запалень і складних захворювань.
- Цинк і мідь. Є антиоксидантами. Вони необхідні для захисту органів зору від впливу вільних радикалів.
Відео: Постійна втома і сонливість або осіння хандра
Зрозуміти, позбутися сонливості, може допомогти корекція щоденного графіка пробуджень і засипання. Фахівці радять відходити до сну в один і той же час, причому, не зраджувати цій звичці навіть у вихідні дні. В один і той же час слід також приймати їжу. Не потрібно перед сном пити алкогольні напої, так як прийом алкоголю не дозволяє організму увійти в стадію глибокої сну.
Якщо актуальним для людини питанням є, як прогнати сонливість на роботі, то в даному випадку можуть допомогти наступні рекомендації. При раптових нападах сонливості можна зробити кілька інтенсивних фізичних вправ або прогулятися кілька хвилин по свіжому повітрю. Така зарядка допоможе підбадьоритися. Не слід зловживати алкогольними та іншими напоями, що містять кофеїн. Бажано не пити більше двох чашок кави в день.
Вагітним жінкам, яких долає сонливість, рекомендується по можливості спати довше, приділяти достатньо часу як нічному, так і денного відпочинку. Істотно поліпшують самопочуття прогулянки на свіжому повітрі. Якщо вагітна жінка працює, їй потрібно обов`язково приділяти достатньо часу нічного сну - спати майбутня мама повинна не менше 8 годин на добу. По можливості слід провітрювати в приміщенні постійно, уникати тих місць, де є дуже багато людей. Вагітній не варто сильно перевтомлюватися і завжди слід пам`ятати про те, що від її відпочинку і спокою залежить стан дитини.
