Як вибрати фітбол для вагітних

У продажу є безліч різних фитболов, вони розрізняються по діаметру, кольору і ціною. У більшості випадків, чим дорожче фітбол, тим він надійніший. Просто дорожчі фітболи мають систему антіразрив (ABS (Anti-Burst System) або BRQ (Burst Resistant Quality)), тобто в разі якщо накачаний фітбол ненавмисно проткнути, то він не вибухне, а буде повільно спускати повітряний простір в місці розриву, що не можна сказати про недорогих фітболах, якісь виконані їх більш недорогих матеріалах. З приводу кольору тут все ясно, будь вибирає колір за смаком, лише не слід брати забарвлення, яка Вам не подобається, це може крім того погіршити ваш стан (психологічне).

Так все ж, як вірно вибрати фітбол? Фітнес м`ячі бувають в діаметрі від 45см до 95см. Фітбол можливо вибрати за двома параметрами: по довжині руки або по зростанню людини.

Вибираємо фітбол по довжині руки :

в разі якщо протяжність руки 46 - 55 см, то потрібен фітбол діаметром 45 см

в разі якщо протяжність руки 56 - 65 см, то потрібен фітбол діаметром 55 см

в разі якщо протяжність руки 66 - 80 см, то потрібен фітбол діаметром 65 см

в разі якщо протяжність руки 81 - 90 см, то потрібен фітбол діаметром 75 см

Вибираємо фітбол по зростанню :

зростання менш 152 См - фітнес м`яч діаметром 45 См;

зріст 152 - 165 См - діаметр фітнес м`ячі 55 См;

зріст 165 - 185 См - фітнес м`яч діаметром 65 См;

зріст 185 - 202 См - діаметр фітнес м`ячі 75 См;

зростання понад 202 См - діаметр фітнес м`ячі 85 Див.

Або в разі якщо грубо, то від зростання віднімаємо 100 і отримуємо потрібний діаметр фітболу.

Відео: Як повернути форму після вагітності: вправи на фітбол

Для чого фитболу роги?

Є фітболи з ручками а є цілком круглі, в чому відмінність? Фітболи з ручками рекомендовані новачкам, дітям і вагітним, але фітбол для дітей можливо меншого діаметра ніж для дорослих. За допомогою цих ріжків комфортно триматися за фітнес м`яч і правильно виконувати вправи. Для асів підійдуть фітболи без ручок.

Як вибрати фітбол для вагітних

А у мене фітбол в пупиришку!

Розрізняють фітболи так само і своєю структурою, є цілком гладкі фітнес м`ячі, а є з досить жорсткими шипами. Гладкі фітболи підійдуть дітям, вагітним. А ось шиповані фітболи знадобляться для масажних процедур і їх можна використовувати не тільки для фітнес занять, а й для отримання масажного результату, що сприяє до більш дієвого спалюванню жиру протягом занять на фітбол.