Тренажери для схуднення живота: який використовувати
Який тренажер підійде для схуднення живота?
Відео: тренажери для схуднення які тренажери використовувати для схуднення
Плоский і підтягнутий животик - це мрія мільйонів жінок, але одними фантазіями справі не допоможеш, треба братися за справу рішуче. Для цього знадобляться деякі пристосування і сильне бажання стати стрункою. І так, які тренажери для схуднення живота вважаються кращими?
електромеханічні тренажери
Підбірка тренажера для живота процес не складний, головне визначитися для якої мети він необхідний і скільки грошей не шкода на нього витратити. Швидко скинути вагу при грамотному сочетаніідіети і фізичних навантажень можна, але якщо треба позбутися більш ніж 5 кг, то можуть залишитися розтяжки, та й пішли кілограми повернутися практично відразу після переходу на звичайне меню. Тому слід діяти напевно і не поспішаючи.
На думку фітнес-інструкторів, для перемоги над жиром на талії та животі краще підходять кардіотренажери, а не силові «установки». Останні допомагають нарощувати м`язову масу і прискорювати метаболізм, але проти обвислого животика вони безсилі. Серед кардиотренажеров бажано вибирати ті, які задіють всю анаеробну систему організму і поєднують правильне дихання з навантаженнями на прес.
Ідеальний варіант тренажера для живота еліптичний, так як він задіє всі групи м`язів. Це допоможе гармонійно розвинути і зміцнити все тіло і прибрати зайве. Змінюючи положення тіла під час руху можна прибрати не тільки живіт, але і підтягнути стегна, сідниці і боки. Недоліком такого спорядження є його дорожнеча і значні габарити.
Існують варіанти і простіше це велотренажер, степпер і бігова доріжка. Кожен з них має свої достоїнства і недоліками. Так велотрек і доріжка теж мають великі габарити, а степпер основне навантаження дає на ноги, прес при цьому напружується незначно.
Відео: Тренажери для схуднення Які тренажери використовувати для схуднення
Якщо грошей на покупку тренажера немає, можна скористатися абонементом в спортзал. До речі, квартальний або піврічний буде коштувати дешевше разового відвідування. Та й шкода буде пропускати вже оплачені заняття.
Тренажер для ледачих
До них відносять різні електронні пояса з вібрацією. Докладати жодних зусиль не треба, головне одягнути пояс або шорти. Принцип дії простий, прилад посилає електронний імпульс, який змушує стискатися м`язи живота.
До недоліків відносять малу ефективність. В принципі такі прилади розроблялися, щоб допомогти позбутися лежачим хворим від пролежнів. Засіб коштує не дорого і має кілька модифікацій. З його допомогою можна спробувати прибрати розтяжки на боках і привести в тонус м`язи преса.
Хоча, як відомо без праці досягти хороших результатів важко. Тому більшість людей ставлять під сумнів ефективність такого тренажера для живота. Все буде залежати від особливостей моделі, харчування та регулярності занять.
Чи не механічні тренажери
Тренажери для схуднення живота не обов`язково повинні працювати від електрики, акумуляторів або механіки, все може бути набагато простіше. Як не дивно, але звичайний металевий обруч з насадками (хула-хуп), диск для обертань і фітбол теж є отлічнимітренажерамі.
- Диск для обертання відмінно допоможе прибрати жирові відкладення на боках і животі. Для цього достатньо 20 хвилин в день щодня приділяти цьому снаряду. Тренуватися можна під музику або без, головне повністю віддаватися процесу. Тільки перед початком слід трохи розім`ятися, щоб не потягнути м`язи. До плюсів відносять дешевизну і простоту в використань, до мінусів повільність процесу (довго чекати результату).
- Хула-хуп - найдешевший і ефективний з тренажерів для живота. Для отримання плоского животика і осикою талії треба щодня крутити обруч по 15-25 хвилин без упину. Причому, спочатку в одну сторону, потім в іншу. До тренування роблять розминку, після затримку. При використанні шипів на тілі можуть залишатися синці, але це явище буде присутній тільки перший час, поки м`язи не прийдуть в тонус. Вартість снаряда невисока.
- Фітбол або гімнастичний м`яч. Існує кілька серій спеціальних вправ для занять на цьому снаряді. Є комплекси для зміцнення всіх груп м`язів відразу і окремо на кожну частину тіло. Для того щоб прибрати живіт досить по 25-30 хв займатися 3 рази на тиждень. Снаряд буває декількох розмірів для правильного вибору від зростання займається віднімають 1 м, що залишилися число - діаметр фітболу. Переваги ефективність і низька вартість.
Відео: Найефективніший тренажер для схуднення живота 3 кг за 3 дні!
Кожен з перерахованих вище снарядів придатний для роботи і в домашніх умовах і в спортзалі. Якщо займатися регулярно, то результат не змусить себе довго чекати. Будь-яке тренування повинна починатися з комплексу нескладних вправ на всі групи м`язів, але можна їх замінити і 5 хвилинами танців під енергійну музику.
Тренажери для живота можуть бути будь-якими, але не варто забувати головного - заняття повинні бути регулярнимі.Прі цьому треба переглянути свій раціон, так як щоденні прийоми пива або копченостей зведуть нанівець результат будь-якого тренування. У харчуванні повинні переважати овочі та фрукти, кисломолочні напої, знежирене м`ясо і свіжі соки. Обов`язковою являетсясоблюденіе водного балансу. Все це в поєднанні з обраним тренажером зробить живіт плоским за короткий період.
