Конспект уроку з фізичного виховання в 8 класі - гімнастика

Конспект уроку з фізичного виховання в 8 класі "Гімнастика. Корекція дефектів постави"

Тема: Гімнастика. Корекція дефектів постави.

мета: Формуванні правильної постави. Розвивати гнучкість в суглобах. Розвивати швидкість реакції. Виховувати дисциплінованість учнів.

завдання: Навчити виконувати нові комплекси загальнорозвиваючих вправ без предметів і з палицями, формувати правильну поставу і точність рухів. Виховувати в дітях почуття внутрішньої свободи, впевненості в собі, своїх силах і можливостях свого тіла. Розвивати загальну організованість, їх уваги, фантазії, доброзичливості.

Місце проведення: спортивний зал.

словник: гімнастика, постава.

устаткування: гімнастичні палиці, гімнастичні килимки, перекладина.

Підготовча частина: 15 хвилин.

Побудова в одну шеренгу, вітання, рапорт, повідомлення завдань уроку, стройові вправи: повороти на місці «направо», «наліво», «кругом».

Ходьба на носках, на п`ятах, на зовнішній і внутрішній стороні стопи. З рухами рук над головою (круговими рухами), ударами.

Легкий біг. Біг з високим підніманням стегна, з захльостуванням гомілки, приставними кроками правим і лівим боком, спиною вперед, біг з прискоренням, змійкою.

а). І.П. - стоячи, руки до плечей. Піднімаючи руки вгору - вдих повернення в і.п. - видих. Повторити 3-4 рази.

б). І.П. - стоячи, руки на потилицю, пальці переплетені. Піднімаючи руки вгору ( «підтягування») - повернення в і.п. Повторити 3-4 рази.

в). Перекат з п`яти на носок.

г). І.П. - руки на пояс. Нахил голови назад, вперед, вліво, вправо.

Вправи на формування правильної постави:

Встати спиною до стіни, торкаючись її потилицею, лопатками, тазом і п`ятами. Зберегти це положення протягом 5 секунд. Потім зробити крок вперед і крок назад.

Стоячи біля стіни, підтягнути руками до живота ногу, зігнути в коліні, не втрачаючи торкання зі стіною.

Стоячи біля стіни, витягнути руки вперед. Підняти пряму ногу вперед, не втрачаючи торкання зі стіною. Стоячи обличчям до стіни, підняти руки вгору, відводячи по черзі ноги назад-вгору.

Основна частина: 20 хвилин.

Вправи з гімнастичною палицею.

І.П. - палиця горизонтально внизу, хватом за кінці. 1-2-права ногу в сторону на носок, палицю вперед - вдих. 3-4 - те ж лівою.

І.П. - стоячи, палиця в опущених руках. Полуприседание з підніманням рук вперед до горизонтального рівня і повернення в і.п. Повторити 4-5 разів.

І.П. - стоячи, палиця на лопатках. Нахили вперед з підніманням палиці вгору і повернення ві.п. Повторити 3-4 рази.

Відео: Відкритий урок гімнастики в 8 класі "опорний стрибок"

І.П. - стійка. ноги на ширині плечей, палиця на лопатках хватом за кінці. 1-2 - руки вгору, праву назад на носок - вдих, 3-4 -і.п.-видих. 5-8 - те ж лівою ногою.

Легкий біг на місці, ходьба з палицею в правій руці хватом за середину.

Відео: Фізкультура. Акробатика. Дівчатка 7-8 клас

І.П. - палиця на лопатках хватом за кінці, 1-2 -прісед, 3-4 в.п.

І.П. - стоячи, руки перед грудьми. Розведення рук в сторони - вдих, зведення - видих. Повторити 3-4 рази.

Вправи на гімнастичному килимку, стоячи на колінах.

Відтягнути носки і сісти на п`яти, руки за голову. Піднятися з п`ят і, розводячи прямі руки в сторони долонями вгору, сильно висунути таз вперед. Повернутися в і.п.

Впертися прямими руками в підлогу. Вигнувши спину, триматися так 5-7 секунд.

Впертися прямими руками в підлогу, відводити назад прямі ноги (по черзі) і голову, прогинаючись в попереку.

І.П - стоячи на четвереньках, поперемінно витягати ліву руку і праву ногу і повертатися в і.п. Те ж іншою рукою і ногою. При витягуванні руки - видих. 2-3 рази кожною рукою.

І.П. - стоячи на четвереньках, згинаючи руки в ліктях, прогнутися в грудному відділі хребта, злегка просунути корпус вперед, лікті випрямити. Повернутися в і.п. ( «Подлезании»). Дихання довільне. 3-4 рази.

Вправи сидячи і лежачи на килимку.

І.П. - сидячи, палиця на грудях хватом на ширині плечей. 1-зігнути праву ногу, палицю вперед. 2 в.п. 3-4 то ж лівою ногою.

Відео: Урок фізкультури в 3 класі

І.П. - сидячи, руки вперед, палиця в правій руці хватом за середину. 1-Підняти ліву ногу, палицю передати в праву руку. 2-і.п - але палиця в лівій руці. 3-4 - те ж правою, але палицю передати в праву руку.

Лежачи на спині, руки зігнуті в ліктях за головою. Спираючись головою на руки і тазом на підлогу, прогнутися так, щоб лопатки не торкалися підлоги.

Лежачи на спині, руки розвести в сторони. Спираючись на підлогу потилицею, п`ятами і руками, підняти тулуб і тримати так 3-5 секунд.

З положення лежачи на спині, виконати вправу міст.

І.П. - лежачи на спині почергове піднімання прямих ніг.

І.П. - Те ж підняти праву ногу, приєднати ліву, потім ліву руку, потім праву. По черзі опускати.

І.П. - Лежачи на спині, права рука на грудях, ліва на животі. Виконати дихальні вправи.

Лежачи на спині, руки над головою. Підняти випрямлені ноги. Розвести в сторони і схрестити, намагаючись, щоб вони не торкалися підлоги. Повернутися в і.п. 6-8 разів.