Комплекс вправ для позбавлення від сутулості

Якщо Ви страждаєте від сутулості. Якщо Ваша мрія, ходити красиво з високо піднятою головою, і красивою ходою, тоді Вам допоможе комплекс вправ для виправлення сутулості.

Ваші груди втратила форму, зморшки на шиї видають вік, а зробити глибокий вдих стає все складніше і складніше ... причина може бути в банальній сутулості.

Відео: Вправи від сутулості

Як позбутися від сутулості. Комплекс вправ для виправлення сутулості - тема статті сьогодні.

І це всього 10 вправ, які повернуть Вам стрункість і позбавить від сутулості. Правильна постава - це важливо. Тому що це дуже важливо не тільки з боку краси, але і з боку здоров`я.

Адже при неправильній ходьбі Ви звикаєте до неправильного розташуванню тіла, і це може привести до захворювань внутрішніх органів.

Цей комплекс вправ для виправлення сутулості, підходить всім, і жінкам і чоловікам і дітям.

Тому що цей комплекс оздоровчий.

Протипоказання. гострі і хронічні захворювання спини, краще проконсультуватися з лікарем.

Комплекс вправ для виправлення сутулості

1. Початкове положення стоячи. Руки піднімаємо вгору. Тягнемо руки вгору. Піднімаємося на носочки, і в такому положенні відрахуйте 20-25 секунд. Вправа повторіть 5 разів.

2. Початкове положення стоячи, руки вгору. Нагинаємося вперед, і при цьому тягнемо руки як би вперед. 20 - 25 секунд тягнете руки і тіло вперед. Шию при цьому не напружуйте і не закидайте, а просто тримайте прямо. І ноги так само не напружуйте сильно, а так щоб Вам комфортно стояти. Повторіть 5 разів.

3. Початкове положення стоячи, ноги на ширині плечей. Відведіть плечі максимально назад. І прогніться трохи в спині в зоні лопаток, як би тягніть їх трохи назад, в районі лопаток, Ви повинні відчувати трохи напруга, але ні в якому разі в зоні попереку. Голова при цьому рівно, не закидайте її ні назад, ні вперед. І так само вважати до 20 -25 секунд. Повторити 5 разів.

4. Для наступної вправи, Вам знадобиться або м`яч, або книга, або просто рушник, вообщем все, що можна взяти в руки, і використовувати, як маленький вагу. Початкове положення стоячи, руки вгору з м`ячем. Нагинаємося вперед, руки направляємо вперед, і трохи тягнемося руками вперед, голова рівно, і піднімаємо м`яч на вдиху, на видиху опускаємо. На рахунок 1, 2 піднімаємо, на 3, 4 опускаємо, і так до 20 секунд. Повторіть 5 разів.

5. Початкове положення стоячи з м`ячем в руках. Підніміть м`яч вгору, і прогніться назад, чим краще Ви прогнеться тим краще. Затримайтеся в цьому положенні 5 секунд. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 10 разів. А якщо Ви ще в процесі вправи будете ще й напружувати м`язи преса, то Ви добре ще й пропрацюєте свій животик.

6. Ляжте на підлогу. Поставте руки в упор в районі грудей. І повільно піднімаєтеся на рівні руки, прогинаючись німого в попереку назад. У такому положенні тягніться верхівкою вгору, в такому положенні залишайтеся 10 секунд, і плавно опуститеся в початкове положення.

7. Ляжте на підлогу. Витягніть руки вперед, і складіть човником перед собою. Ноги разом. Піднімайте руки і ноги одночасно вгору, а голову при цьому тримайте прямо між руками. У такому положенні затримаєтеся 10 секунд. 1, 2 - вдих, 3, 4 - видих, і так до 10. Повторіть 5 разів.

Відео: Зарядка для постави. Комплекс вправ проти сутулості

8. Стати на коліна, руки в упор на 90 градусів. щодо тіла. (Як на карачки стали). Прогніться вниз, спину округлите, голову опустіть, а потім прогніться в зворотну сторону. Ще цю вправу називають "кішечка». 1, 2 - вдих, 3, 4 - видих, і так до 10. Повторіть 5 разів.

9. Візьміть стілець, і сядьте на край. Руки заведіть за спину, максимально наближені один до одного, і прогніться назад в районі лопаток, але ніяк не в попереку. Голову закиньте назад, і так посидьте від 10 секунд до 1 хвилини. Але не перенапружуйтеся, намагайтеся все робити плавно.

Відео: Позбутися від сутулості за один раз Вправи для постави

І у всіх вправах важливо правильно дихати і не перенапружуватися.

І вже через місяць, виконуючи регулярно ці вправи, Ви перестанете сутулиться, і позбудетеся від сутулості. Сьогодні Ви дізналися, комплекс вправ для виправлення сутулості, і як позбутися від сутулості в домашніх умовах.

Відео: виліковуються кіфоз (сутулість) ПРОФЕСІЙНО З ВРАЧОМ!

А в наступній статті, Ви дізнаєтеся, як легко і без праці і зусиль, навіть не встаючи з ліжка, Ви позбудетеся від животика, і зробите свій живіт пласким і красивим. Так що стежте за новими статтями, і не пропустіть цікаве і корисне для Вас.