Гімнастика після інсульту відео

Національний медико-хірургічний центр імені М.І.Пирогова

Один з найбільших медичних центрів в Росії і СНД.
Це провідна установа Федерального рівня унікально своєї многопрофильностью.

Національний центр інсульту при Російської академії медичних наук

Науковий центр включений в список небагатьох клінік нашої країни, які здійснюють найбільш сучасні і високотехнологічні способи лікування порушень мозкового кровообігу (інсульт і інші стани).

Основна Відновлення Відновлювальна гімнастика після закінчення інсульту

Кожні фізичні навантаження спричиняють лікувальну дію поліпшення кровообігу і зменшення застоїв крові, посилення обмінних процесів в міокарді. Домогтися для того щоб же хорошого результату лише за рахунок коштів практично неможливо. Ліки в обов`язковому порядку повинні бути підтримані самим організмом, його власними внутрішніми ресурсами.

У зв`язку з сказаним вище комплекс вправ для хворого після закінчення інсульту людини необхідно буде виробити в обов`язковому порядку, але на перших порах стежити за їх виконанням повинен доктор, тому, що інсульт захворювання не легка і само собою зрозуміло не домашня. Доктор повинен бути в обов`язковому порядку поки хворий не почне поправляючи, а тільки після цього можливо буде потроху почати займатися особливою гімнастикою вже самостійно.

Кожна вправа має враховувати ступінь тяжкості хворого. Ось приблизний комплекс вправ що обчислений на ситуації, в той час, коли хворий ще не має можливості рухатися самостійно і йому потрібна допомога інших людей. Це спец комплекс вправ пасивної гімнастики.

Вправи пасивної гімнастики

1. Зшийте кільце з гумки шириною 40 см, надіньте її на обидві кінцівки. Після цього пересуваючи це кільце послідовно тренуйте різні м`язові групи, розводячи і зводячи ноги і по черзі їх піднімаючи. Можливо ще накинути кільце на руки, трохи підняті вгору, перед величезним пальцем, після закінчення чого розгинати кисті хворого в лучезапястном суглобі, а пізніше перехресно згинати.

2. Руку, яка у вас нерухома підвести на рушник а після цього по 10-30 хв. на добу згинайте, розгинайте, відводите в сторони, обертайте нерухому кінцівку. Дані вправи потрібно робити з 2-3 перервами на 2-4 хвилини.

3. Покладіть хворого на спину, обхопіть руками його щиколотки і згинайте-розгинайте ноги по черзі так, щоб вони ковзали по ліжку. Ця вправа надає допомогу відновленню навичок втраченої ходьби.

Вправи в положенні лежачи або сидячи

1. Рухайте очима зверху вниз, вправо-вліво. Після цього кругові рухи очима. Робіть так по черзі при відкритих і при закритих очах, в середньому темпі, по 10 разів кожне. Після закінчення закінчення вправ легко погладьте пальцями прикриті повіки, пара раз моргніте.

2. Стискайте розтискати повіки. Робіть так із зусиллям в середньому темпе10-15 раз.

3. Повертайте головою і поряд з цим фіксуйте перед собою погляд то в одну, то в іншу сторону. Повертайте в кожну сторону в середньому темпі, по 5-6 разів.

4. Ляжте на спину і піднявши руки вгору вхопитеся ними за спинку ліжка. Випряміть плечі, як би підтягуючись і випрямити ноги з витягнутими носками. Робіть так в повільному темпі 5-6 разів.

Вправи в положенні сидячи

1. Откінтесь на подушку і візьміться руками за краї ліжка, витягніть ноги. Далі на рахунок раз два легко прогніться, відведіть голову назад і зробіть вдих. Після закінчення на рахунок 3-4 поверніться у вихідне положення. Робіть це 4-6 разів.

2. Візьміться руками за краї ліжка, витягніть ноги. Після закінчення на рахунок раз легко трохи підніміть ліву ногу вгору, на рахунок два знову опустіть її, на рахунок три - чотири зробіть те ж саме і правою ногою. Дихання поряд з цим рівномірний. Повторюйте 3-4 рази.

3. відкинути на подушку, руки підніміть вгору, витягніть ноги. Після цього на рахунок раз - два зігніть ліву ногу і обхопивши руками гомілку торкніться коліном своїх грудей, голову нахиліть вперед зробіть видих на рахунок три чотири поверніться у вихідне положення-на рахунок п`ять вісім зробіть те ж саме, згинаючи праву ногу. Робіть так 3-4 рази.

4. Сядьте в ліжку прямо. Відведіть руки назад, підніміть голову і випрямивши спину зведіть лопатки. Повторіть 5 6 разів.

Перший Комплекс вправ стоячи

1. Підніміться, руки вздовж тулуба, ноги на ширині плечей. Отже на рахунок раз два підніміть вгору руки долонями назовні, після закінчення легко потягніться - зробіть вдих Далі на рахунок три опустіть руки вниз і обрисуйте ними коло - зробіть видих на рахунок чотири поверніться у вихідне положення. Повторюйте в середньому темпі 4 6 разів.

2. Підніміться, руки на поясі, ноги нарізно. На рахунок раз два оберніться вліво, руки в сторону - зробіть вдих на рахунок три чотири поверніться у вихідне положення - зробіть видих на рахунок п`ять вісім робіть те ж саме в іншу сторону. Повторіть в повільному темпі 4-5 разів.

3. Підніміться, руки вздовж тулуба, ноги на ширині плечей. Після цього на рахунок раз два присядьте не відриваючи п`ят і мало зігнувшись вперед відведіть свої руки назад - вдих Далі на рахунок три чотири поверніться у вихідне положення - видих. Робіть це в дуже повільному темпі 4-6 разів.

4. Підніміться, руки вздовж тулуба, ноги на ширині плечей. Після цього на рахунок раз присісти, впершись руками в стегна - видих Далі на рахунок два - возвратітітесь в початкове положення. Робіть це 2-4 рази.

5. Підніміться, руки на поясі, ноги на ширині плечей. На рахунок раз нахиліться вліво, праву руку підніміть вгору - вдих на рахунок два поверніться у вихідне положення - видих на рахунок три чотири зробіть те ж саме і в іншу сторону. Виконайте 3-4 рази.

6. Підніміться, руки на поясі, ноги на ширині плечей. На рахунок раз ліву руку витяньте вперед, на рахунок два сім робіть ногою легкі махові руху вперед назад, на рахунок вісім поверніться у вихідне положення. Не затримуйте дихання. Робіть так по 3-4 рази кожною ногою.

7. Підніміться, руки на поясі, ноги на ширині плечей. Далі на рахунок раз ліву руку витягніть вперед пізніше на рахунок два зробіть правою ногою хід вперед, праву руку витягніть вперед зараз на рахунок три пріставте руки до плечей і стисніть кисті в кулакі- на рахунок чотири поверніться у вихідне положення-на рахунок п`ять вісім зробіть те ж, починаючи з правої руки. Виконайте вправу в середньому темпі 3-4.

8. Підніміться. Починайте ходити на місці 15-20 секунд, після цього робіть 2-3 дихальних вправи.

Зробивши цей - перший комплекс вправ і освоївши його можливо неспішно почати підвищувати навантаження. Приступайте до наступного комплексу.

Відео: Відновлювальна гімнастика після інсульту

Другий Комплекс вправ стоячи

1. Встанте, руки вздовж тулуба, ноги на ширині стопи. На рахунок раз два підніміть руки, з`єднайте їх в замок, піднявши перед собою вгору, підніміть на носках, потянітесь- на рахунок три - чотири поверніться у вихідне положення. Робіть це 4-5 разів.

2. Встатньте, одна рука вгорі, інша внизу. На будь-який рахунок поміняти положення рук. Робити 8-10 разів.

3. Підніміться, руки на поясі і можливо утримуватися однією рукою за спинку стільця, ноги на ширині стопи. Робіть ногою махи вперед назад. Те ж виконати іншою ногою. Повторюйте так кожною ногою 4-5 разів.

4. Підніміться, руки на поясі, ноги на ширині плечей. На рахунок раз два робіть неглибокий нахил вперед на три чотири повертайтеся в початкове положення. Виконайте при нахилі здійснюючи видих, при випрямленні вдих, всього 8-10 разів.

5. Підніміться, руки на поясі, ноги на ширині плечей. На рахунок раз два руки підніміть вгору на рахунок три опустіть руки назад і вниз дугами, ноги легко согніте- на рахунок чотири - п`ять продовжуйте рух рук і нахиліть тулуб вперед, ноги випряміте- на рахунок шість руками робіть рух вперед, ноги зігніть, тулуб випрямити тим самим створивши положення полупріседа- потім на рахунок сім вісім руки дугами підніміть вгору, ноги випрямити і, підтягуючись вгору, легко підніміть на носках, після цього поверніться у вихідне положення. Повторіть 5-6 разів.

6. Підніміться, прямі руки перед грудьми, ноги на ширині стопи. На будь-який рахунок робити ривками руху прямими або зігнутими в ліктях руками. Робити так 8-10 разів.

7. Підніміться, руки за головою, ноги разом. На рахунок раз нахиліться вправо і в один момент зробіть випад правою ногою в ту ж сторону-на рахунок два поверніться у вихідне положення-на рахунок три чотири зробіть те ж саме іншою ногою. Робіть в кожну сторону по 4-5 разів.

8. Підніміться, руки на поясі, ноги на ширині плечей. Почніть робити присідання в довільному темпі. У момент присідання одна рука повинна бути за

головою, інша на поясі, пізніше поміняйте руки. Виконайте 8-10 разів.

9. Підніміться, руки на поясі, ноги на ширині плечей. Робіть вліво, вперед, вправо, назад кругові обертання тазом. Те ж саме і в іншу сторону. Робити це в кожну сторону по 4-5 разів.

10. Підніміться, руки на поясі, ноги на ширині стопи. На рахунок раз два розведіть руки в сторони і легко розгорніть тулуб вправо - вдих на рахунок три чотири поверніться у вихідне положення - видих. Виконайте це в кожну сторону по 3-4 рази.

11. Підніміться, ноги разом, руки на поясі. Легко підскакує на місці. Ноги разом - нарізно, ноги разом - одна нога вперед, інша назад. Виконуйте їх протягом 30-40 секунд. Після цього перейдіть на стрімкий хід.