Зарядка і гімнастичні вправи проти варикозу
Допомога лікувальної гімнастики і зарядки при варикозі
Анастасія Уткіна: "Як мені вдалося перемогти варикоз в домашніх умовах за 8 днів, не приділяючи ні 1 хвилини ?!"
Опубліковано: 13 Березня 2015 о 15:31
Статистика стверджує, що така хвороба як варикоз, перестала бути долею тільки літніх людей. Цей «помолодшав» недуга зустрічається тепер у віці від 30 і старше. Малорухливий спосіб життя, погана екологія, харчування на ходу і зростання темпів життя - ось деякі з факторів, що сприяють розвитку цієї хвороби. Що ж треба робити, щоб не допустити появу цієї хвороби або як її вилікувати?
Виконуючи вправи, ми покращуємо тонус судин, допомагаємо крові швидше бігти, тим самим уникаючи утворення судинних тромбів. Регулярно займаючись гімнастикою, виконуючи різноманітні вправи, ми рівномірно навантажуємо всі групи м`язів. Велику користь в гімнастиці при варикозному розширенні вен приносять присідання, венозна сітка під колінами з кожним днем стає все менше і менше.
Результат покращиться, якщо ви будете виконувати вправи зі скакалкою. Така гімнастика при варикозі нижніх кінцівок прекрасно стимулює кровообіг, кров в судинах не застоювалася, і тим самим, сповільнюється темп зростання хвороби. Не вірте неправильного судження, що біг і фізичні навантаження вам протипоказані. Просто треба правильно і грамотно їх розподіляти. Поступово, чергуючи біг з ходьбою, здійснювати невеликі пробіжки не збиваючи дихання, даючи кисню збагачувати кров. Тривалість пробіжок робіть не більше 15-30 хвилин і бажано при заняттях надягати еластичні бинти.
Володимир Карпенко: "Як мені вдалося перемогти геморой в домашніх умовах за 8 днів, не приділяючи ні 1 хвилини ?!"
Лікувальна гімнастика при варикозі висуває свої вимоги до фізичних навантажень при тренуваннях, тобто і підхід до самої тренуванні повинен бути особливим. Чи не намагайтеся відразу виконати всі вправи в повному обсязі - виконуйте, скільки зможете, але поступово збільшуйте навантаження до потрібних вам показників. Добре перед тренуванням кілька хвилин опуститися навпочіпки - це дія прекрасно підготує варикозні вени до подальших вправ.
Гімнастичні вправи при варикозі
Гімнастика проти варикозу передбачає дуже просту комбінацію дій, яку намагайтеся виконувати кожен день в один і той же час.
- Лежачи на спині, імітуйте їзду на велосипеді.
- Початкове положення - лежачи на спині. Спочатку підберіть ліву ногу до грудей, випрямити і опустіть. Правою ногою зробіть те ж саме і так 15-20 разів.
- Одночасно, тепер двома ногами, виконуйте таке ж вправу.
- Лежачи на спині, ноги витягніть вгору і повертайте ступнями. Потім пальці згинайте і розгинайте, після цього такі ж рухи робіть голеностопа.
- 8-10 разів з положення - лежачи на спині, спочатку підніміть одну пряму ногу, потім другу, а потім обидві разом.
- Стоячи перенесіть вагу тіла з п`яти на носок 15-20 разів.
На виконання цього комплексу піде кілька хвилин, але це буде маленька перемога над варикозом. Яку користь приносить гімнастика при варикозі, на відео можна подивитися нижче. Варикоз малого таза остаточно вилікувати не вдалося поки нікому. Це в основному консервативне лікування, спрямоване на підвищення -лімфо і кровотоку, підняття тонусу вен і трофічних процесів. Гімнастика при варикозі малого таза застосовується проти виникнення рецидивів і з метою профілактики. Всі рухи спрямовані на посилення кровообігу в області малого тазу, спини, черевної стінки і стегон.
Зарядка при варикозі ніг
Вправи, які можна виконувати в домашніх умовах, є велика кількість. Як робити зарядку при варикозі ніг, можна подивитися на відео. Лікарі радять, перше, що ви робите, вставши з ліжка - це зарядка. Спочатку розслабте м`язи, поставивши ноги на підставку. Сама зарядка триває 15-20 хвилин, через кожні 5 хвилин необхідно робити перерву.
Зарядка потрібна, для того що б поліпшити стан здоров`я і не дати хворобі розвиватися далі. Важливо запам`ятати, що зарядку при варикозному розширенні вен треба робити лежачи або сидячи, щоб розвантажити м`язи ніг. Виконуючи вправи, не женіться за кількістю, краще виконайте його повільно і правильно, щоб принести відчутну користь організму. У всьому знайте міру, якщо раптом відчули, що у вас напружилися вени і біль в ногах, перервіться і дайте відпочинок тілу.
