WikiGinkaUA.ru

Гімнастика при артрозі колінного суглоба: комплекс вправ (лфк) відео

Відео: Артроз колінних суглобів. комплекс вправ

Вправи в період ремісії

Рекомендуємо почитати:

Відео: АРТРОЗ. ОСТЕОАРТРОЗ. Гонартрозе. Вправи при остеоартрозі колінного суглоба

Народні засоби при артрозі коліна

Лікувальна фізкультура в період ремісії артрозу колінного суглоба виконує наступні завдання:

  • тренує серцево-судинну систему;
  • покращує функції дихальної системи;
  • адаптує організм до збільшеної фізичному навантаженні;
  • зберігає обсяг рухів в колінному суглобі;
  • зміцнює м`язи ураженого суглоба;
  • коригує порушення хребта, які виникли в результаті захворювання.

Це досягається шляхом виконання загальнозміцнюючих вправ і дихальної гімнастики.

Рекомендований комплекс вправ

Виконується з положення: лежачи на спині

  1. Виконується з витягнутими ногами. Перший етап - зігнути коліно, другий етап - підняти стопу. Зігнуту підняту ногу потримати кілька секунд і опустити. Виконати теж іншою ногою. Повторити кілька разів.
  2. Зігнути ногу в коліні і притягнути її до живота на кілька секунд. Опускати ногу слід поступово: спочатку опускається стопа на підлогу, потім легкими рухами розпрямляється нога.

Відео: Лікування колінних суглобів гімнастикою. Бубновский

  • Виконати рухи ногами, що імітують їзду на велосипеді. Вправа виконується протягом декількох секунд.
  • Виконати вправу на розслаблення в колінних суглобах. Для цього треба сісти на стіл або іншу поверхню так, щоб ноги звисали і не діставали до підлоги. Виконати обертальні рухи в суглобах. Амплітуду слід збільшувати в міру вираженості больових відчуттів.

    • Виконується з положення: лежачи на животі.

    Відео: Вправи при артрозі суглобів

    1. Ляжте на килимок, ноги випрямити. Підніміть випрямлену ногу від підлоги і утримуйте до 30 секунд. Слідкуйте за тим, щоб всі м`язи ноги і сідничні м`язи були максимально напружені, корпус максимально притиснутий до підлоги. Дихайте вільно. Опустіть повільно ногу і трохи відпочиньте. Кожній ногою вправу слід виконати по 1-2 рази. Ногу не обов`язково піднімати максимально вгору.
    2. Те ж саме виконати в більш швидкому темпі. Утримувати ногу треба на 1-2 секунди. Кількість повторень вправи починається від 8 разів. Рухи повинні бути плавними. Тільки в цьому випадку вправа покращує кровообіг.
    3. Зігніть ногу в коліні під прямим кутом і підніміть її від підлоги наскільки можливо. Зафіксуйте це положення на 30 секунд. Всі рухи повинні відбуватися з м`язовим зусиллям ніг і сідниць. Тулуб щільно притиснуті до підлоги, спина не прогинається. Повільно опустіть ногу і відпочиньте. Те ж виконайте іншою ногою. Виконується 1-2 рази.
    4. Виконайте вправу №3 в більш швидкому темпі. Рухи повинні бути плавними, кількість повторень від 8 разів. Перерва між кожним повторенням не менше 2 секунд. Слідкуйте, щоб зігнута нога в коліні була під прямим кутом.
    5. Рекомендується пацієнтам з хорошою фізичною підготовкою. Випрямлені ноги і руки підніміть над підлогою і утримуйте це положення від 30 секунд. Повільно поверніться у вихідне положення. Можна ускладнити завдання, повільно розсуваючи і зрушуючи підняті ноги. Ця вправа не рекомендується виконувати хворим з артеріальною гіпертензією або схильністю до неї!

    Після гімнастики рекомендується зробити масаж стегна, використовуючи масажний крем зігріваючого дії.



    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Схожі
    » » Гімнастика при артрозі колінного суглоба: комплекс вправ (лфк) відео