Зарядка при сколіозі хребта для дітей і дорослих відео
Як робити зарядку при сколіозі і які вправи виконувати
Одним з основних пунктів комплексного лікування опорно-рухового апарату є зарядка для спини. Вона дозволяє поліпшити тонус тих м`язів, які допомагають утримувати хребетний стовп.
Деякі пацієнти, при зменшенні больового синдрому безвідповідально підходять до етапу, просто ігноруючи його. Однак зарядка при сколіозі незамінна як профілактичний і протирецидивне засіб.
Як правильно виконувати вправи?
Щоденна фізичне навантаження при сколіозі дозволяє відновити функції хребта, привести в тонус м`язи спини. Лікувальна гімнастика підбирається індивідуально відповідно до віку пацієнта, ступенем патологічного процесу, що мають місце супутніми захворюваннями.
Заняття в басейні дуже ефективні для лікування і профілактики сколіозу у дітей
Основні правила виконання вправ:
- Оптимальне місце для занять - басейн. У воді хребет рівномірно розслабляється. А в разі втоми можна просто «лягти на воду». Це допоможе відпочити всьому організму, включаючи опорно-рухову систему.
- Ті види спорту, при яких хребет навантажується не симетричні, виключаються (наприклад, теніс, боулінг і т.д.). Художня та спортивна гімнастика так само під забороною, так як хребці, які при сколіозі і так занадто гнучкі, відчувають дуже велику додаткове навантаження.
- Зарядка при сколіозі, наприклад, 1 і 3 ступеня обов`язково відрізняється, що пов`язано з масштабом зони ураження і зусиль, які необхідно застосувати для корекції дефекту.
- Якщо діагностовано сколіоз на початковій стадії (1 ступеня), важливо дотримуватися принципу симетрії. При сколіозі 2 і 3 ступеня враховується увігнута сторона.
- Виконуються вправи рукою / ногою, протилежному боці сколиотического випинання. Наприклад, якщо має місце лівобічний грудний сколіоз, вправи виконуються правою рукою, а ліва - фіксується.
Турнік і шведська стінка - снаряди, які дуже «популярні» у пацієнтів з хворою спиною. Але вони є «протипоказанням», якщо має місце швидко прогресуючий запущений сколіоз.
Як правильно підібрати вправи
Лікувальна гімнастика прописується лікарем. При цьому комплекс вправ, необхідних для зміцнення м`язів спини при сколіозі, підбирає фахівець ЛФК. Враховується стан пацієнта, вікові особливості організму, ступінь рухливості хребта. Перші кілька занять, щоб навчитися все правильно робити, пацієнт виконує зарядку разом з інструктором. Потім можна це робити самостійно, в домашніх умовах.
Вправи при викривленні хребта
- Пацієнт лягає рівно на тверду поверхню, горілиць. Руки на потилиці. Вдихаємо і максимально розправляємо лікті в сторони. На видиху займаємо початкову позицію. Вправа проробляємо 4 рази.
- Лягаємо на рівну поверхню обличчям вниз. Вдихаємо і поступово піднімаємо верхню частину тулуба. Максимально прогинаємо груди. На видиху опускаємо торс. Повторюємо 4 рази.
- Лягаємо рівно на спину. Видихаючи, згинаємо ноги в колінах. Поступово наближаємо їх до живота. Робимо вдих і випрямляє ноги. Кількість повторів - п`ять.
- Стоячи рачки глибоко вдихаємо. Одночасно ліву ногу відводимо вліво, праву руку - вправо. На видиху приймаємо вихідне положення. Потім міняємо руку і ногу. Вправу повторюємо в загальному 8 разів.
Для дітей зарядка при сколіозі хребта є обов`язковою складовою (якщо не головною) лікування. При цьому багато часу вона не забере, а результат не змусить себе чекати.
Принципи виконання зарядки
При сколіозі будь-які вправи покликані поліпшити м`язовий тонус і кровообіг, нормалізувати рухливість хребта і роботу органів і систем.
Щоб отримувати максимально позитивний ефект, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:
- Виконувати вправи потрібно постійно, що дозволить швидше скорегувати ортопедичний дефект, а також відновити дихання, кровопостачання, нормалізувати функціонування шлунково-кишкового тракту.
- Слідувати точним інструкцій фахівця, а також регулярно обстежуватися, щоб можна було оцінити ефективність лікування, і, при необхідності, його скоригувати.
- При виконанні вправ руху, спрямовані донизу, виробляються на видиху, догори - на вдиху.
- Якщо при виконанні вправи з`являються хворобливі відчуття, його варто замінити іншим.
При сколіозі важливо вчасно розпізнати хворобу. На початкових стадіях патології саме гімнастика є основою лікування. Спеціальні вправи дозволяють позбутися від недуги без ліків і операцій.
