Дієта на 4 дні - як позбутися від зайвої рідини і активізувати обмін речовин

03 Сентября 2014

Дієта на 4 дні - це розвантажувальна дієта, яка може застосовуватися не частіше, ніж раз в три місяці. При цьому можна позбутися зайвої рідини, разом з якою підуть розчинені в ній токсичні продукти обміну. Існує безліч варіантів дієти на 4 дні, це дозволяє кожному вибрати найбільш підходящий варіант.

Відео: Худнемо швидко 6 способів прискорити метаболізм

Мексиканська дієта 4 дня

Ця дієта дуже сувора, дотримуватися її непросто. Меню мексиканської дієти на 4 дні не передбачає відхилень.

Перший день:

сніданок - 2 крутих яйця, апельсин, чашка чорної кави без цукру;
обід - 10 штук чорнослив, попередньо розмочених у воді;
вечеря - круте яйце і апельсин.

Другий день:

сніданок - сир нежирного сорту 100 г і чорна кава без цукру;
обід - круте яйце і апельсин;
вечеря - стакан знежиреного молока і груша.

Третій день:

сніданок - чай без цукру;
обід - салат з огірків і помідорів нічим не заправлений, нежирний сир 100 г;
вечеря - стакан знежиреного молока.

Четвертий день:

сніданок - мюслі з молоком;
обід - салат з огірків і помідорів нічим не заправлений;
вечеря - 2 апельсина.

Всі страви готуються без солі. Приймати їжу всі чотири дні потрібно строго в один і той же час. У проміжках між вживанням їжі необхідно пити негазовану питну (але не мінеральну) воду.

Близько до мексиканської дієті знаходиться яєчна дієта Яєчна дієта - повна реабілітація яєць на 4 дні, при якій одна і та ж їжа приймається все 4 дні в три прийоми. За день можна буде з`їсти три яйця без солі і один грейпфрут. Пити можна необмежено, але тільки воду і зелений чай. Між прийомами їжі повинно проходити не більше чотирьох годин, останній прийом їжі - не пізніше ніж за чотири години до сну. За 4 дні мексиканської або яєчної дієти можна скинути до 2 кг ваги.

Контрастні дієти на 4 дні

До них відносяться акторська дієта, дієта балерини і експрес-дієта. Всі вони засновані на чергуванні вуглеводної і білкової їжі. Така різка зміна раціону сприяє тренуванню обміну речовин, тому дієти досить ефективні. Скинути можна також 2 кг. Акторська дієта 4 дня:

перший день - вуглеводний: варений рис і томатний сік (все без солі) в необмеженій кількості;
другий день - білковий: знежирені сир і кефір в необмеженій кількості;
третій день - білковий: біле м`ясо птиці, зелений чай без цукру;
четвертий день - змішаний: твердий сир нежирних сортів та сухе червоне вино, яке можна замінити свіжовіджатим апельсиновим соком- пити воду в цей день не можна.

Дієта балерини 4 дня також є контрастною:

перший день - вуглеводний: 1,5 л томатного соку без солі і цукру і кілька і житній хлібець;
другий день - білковий: 1,5 л знежиреного молока і житній хлібець;
третій день - змішаний: 5 порцій супу (чайна ложка відвареного рису, 150 мл бульйону, 50 г м`яса і столова ложка тертої моркви);
четвертий день - розвантажувальний день на мінеральній воді (можна на знежиреному кефірі).

Експрес дієта на 4 дні - контрастна:

перший день - розвантажувальний: 1 л свіжовіджатих овочевих і фруктових соків без цукру, а також води і зеленого чаю скільки захочеться;
другий день - білковий: 0,5 кг г знежиреного сиру і 1,5 літра кефіру Кефір: користь і шкода напою довгожителів 1% -ої жірності- їжу приймати потрібно не менше 5 - 6 разів на день, пити можна воду і зелений чай в будь-якій кількості;
третій день - вуглеводний: півтора кілограма салату з листових зелених овочів (салат, петрушка, кріп, будь-які види капусти) з двома столовими ложками рослинного масла;
четвертий день - очищающий: все як у перший день.

Монодієти на 4 дні

При монодієта всі 4 дні потрібно вживати тільки один якийсь продукт. До них відносяться гречана і морквяна дієта. Гречана дієта на 4 дні - це щоденне вживання гречки в необмеженій кількості. Готується вона так: з вечора склянку гречаної крупи промити, залити двома склянками окропу, накрити кришкою і залишити на ніч. Можна також пити воду Як правильно пити воду, щоб схуднути . зелений чай, чай з трав.

Морквяна дієта на 4 дні також є монодієтою. При цьому протягом трьох днів потрібно по кілограму натертої на тертці морквини, заправленого олією або медом з лимоном, чергуючи прийом солодкого і несолодкого салату. Пити можна необмежено мінеральну воду без газу, просто очищену фільтром воду, трав`яний чай, зелений чай. Четвертий день морквяної дієти є завершальним, в цей день в меню можна додати невеликий шматочок м`яса або йогурт.