Як пити кефір щоб схуднути на 12 кг за тиждень
Як вживати кефір щоб схуднути: скидаємо вагу легко і просто
Багатьох жінок цікавить, як пити кефір, щоб схуднути на 12 кг за тиждень? Потрібно сказати, що це цілком реально, тому що схуднення на кефірі вважається швидкої дієтою, до того ж низькокалорійної. Але необхідно пам`ятати, що такий метод схуднення є досить суворим, хоча і дієвим, при бажанні можна скинути від 5 до 14 кг за 7 днів.
Але не варто так знущатися над своїм організмом, все-таки 14 кг краще скидати поступово, протягом одного або двох місяців, інакше проблем зі здоров`ям не уникнути.
Суть даної дієти проста - потрібно вживати кефір, але не просто так, як заманеться, а в певні години і в певному обсязі.
Чи є у даної дієти протипоказання
Не варто застосовувати такий тип харчування тим, хто страждає непереносимістю молочних продуктів. До того ж такий строгий раціон харчування може нашкодити годуючим жінкам і людям із захворюваннями серця і судин. Але в якості профілактики кисломолочна продукція не тільки корисний, але і смачний!
Як вживати кефір, щоб схуднути? Можна скористатися найшвидшою і дієвою дієтою, розрахованої на три дні. Наскільки вона проста, настільки вона і ефективна і дозволяє за короткий термін позбутися від декількох зайвих кілограмів. У добу потрібно випити від 1 до 1,5 л цього продукту, поділивши денну норму на 6 прийомів. Це означає, що через кожні 2,5 год потрібно випивати по 1 ст. кефіру.
Багато, хто випробував цю дієту на собі, стверджують за цей час можна втратити від 2 до 4 кг ваги. Найбільшої ефективності можна добитися, якщо поєднувати такий раціон харчування з заняттями спортом.
Кожна людина в нашій країні знає, хто така Лариса Долина і багато хто пам`ятає її жінкою в «тілі». Однак зараз фігура цієї поп-зірки заслуговує усіляких похвал, а знавці стверджують, що схудла Долина саме на кефірної дієті. На відміну від Алли Пугачової, придумала вона її не сама, а з успіхом скористалася розробкою відомого лікаря-дієтолога Д.В. Сайкова. Дана дієта розрахована на сім днів.
Дієта на тиждень
- Перший день складається з 0,5 л знежиреного кефіру і 3 великих картоплин, запечених в духовці.
- Другий день складається з 0,5 л кефіру і 0,5 кг пачки сиру.
- Третій день складається з 0,5 л кефіру і 0,5 кг будь-яких фруктів.
- Четвертий день складається з 0,5 л кефіру і 0,5 кг курятини, приготовленої на пару або відвареної без солі.
- Меню п`ятого дня повністю повторює меню третього дня.
- Шостий день повністю складається з однієї води. Можна вживати мінеральну воду, тільки без газу.
- Меню сьомого дня повністю повторює меню третього дня.
При величезній силі волі цю дієту можна продовжити до 14 днів, однак більше не рекомендується, тому що вона і так завдає швидкий і точний удар по зайвим кілограмам. Така дієта дозволяє позбутися від 10-12 кг за 7 днів.
Дієта кефіру, розрахована на 7 днів, має масу різновидів, наприклад, дієта, про яку буде розказано нижче, завоювала велику популярність в порівнянні з дієтою від Лариси Доліної, тому що відрізняється більш м`яким і різноманітним раціоном харчування. Така дієта так само дозволить значно скинути вагу, виключаючи голодні непритомності.
Дієта на тиждень №2
- Перший день складається з 1,5 л знежиреного кефіру і 1 кг будь-яких фруктів.
- Другий день складається з 1,5 л кефіру і 4 великих картоплини, запечених в духовій шафі.
- Третій день вважається розвантажувальним. Він складається тільки з 1,5 л кефіру і такої ж кількості мінеральної води.
- Четвертий день складається з 1,5 л кефіру і 0,5 кг знежиреного свинини або курки, приготованого на пару, відвареного або запеченого в духовці.
- П`ятий день складається з 1,5 л кефіру і 1 кг яблук.
- Шостий день складається з 1,5 л кефіру і 1 кг овочів. Овочі можна з`їсти в чистому вигляді, а можна приготувати салат, але без додавання солі.
- Сьомий день є розвантажувальним і повністю повторює меню третього дня.
В принципі, можна побачити, що раціон цієї дієти досить щадний, а розвантажувальних дня всього два. Звичайно, результати у всіх різні, але, якщо вірити відгукам, то можна скинути в середньому до 4 кг. Якщо під час такого харчування активно займатися спортом, можна прийти до позначки - 6 кг за тиждень.
Але якщо ви хочете схуднути, не завдаючи шкоди своєму здоров`ю, краще діяти за принципом «тихіше їдеш-далі будеш» і вибирати просту і щадну дієту, розраховану на 21 день. Можете не сумніватися, результат ваших зусиль буде «на обличчя» - такий раціон харчування дозволить позбутися від 10-14 кг зайвої ваги.
Тут так само, як і в першій дієті, потрібно харчуватися 6 разів на день, через кожні 2 ч. Що стосується самих продуктів, то крім власне самого кефіру можна вживати в їжу все, крім наступних продуктів: цукру, картоплі, чорного і білого хліба , жирних сортів риби і м`яса. Виключивши ці продукти, можна харчуватися усім, чим завгодно, не забуваючи вживати кефір після кожного прийому їжі. Ось так легко і просто можна придбати красиву струнку фігуру.
